一个有钱小学的灯光改造，让我悟到了什么对近视最重要；
那天，我看到一个新闻，感觉很震撼！于是特别想刨根问底。
新闻上说，上海普陀区洵阳路小学（上海作为一线城市，财政收入充沛，用在教育上的经费也多，大家懂的），为了孩子的视力，率先把教室内顶灯的灯光进行了全光谱、高照度改造，改造以后每年记录孩子的视力变化。
结果，四年的观察统计结果让大家重新认识了室内主光源的重要性！
在光源改造之前，洵阳路小学的新发近视率是2017年 3.1%、2018年2.8% 、2019年3.5%；
而2019年改造后，2020年全年新发近视率马上降到了1.1% ！
洵阳路小学的校长朱乃楣，同时也是上海政协委员，她把这些统计数据公布出来以后，两年来，上海一直在大力推广所有学校进行全光谱光源改造，为了孩子，壕不犹豫！
我看这个新闻时，一下子就好奇起来了！
为什么仅仅把室内灯光改造成了全光谱，孩子的近视率就下降了这么多呢？
我查了很多资料，发现——
好光源还是王道啊！
因为好光源对孩子视力的保护，和其它任何防控近视的手段都不同。
其它防控近视的仪器设备都是在孩子使用时有效，不使用就无效，对吧？；
而光源对孩子的影响是全天候的，只要孩子睁着眼睛，这种正面加分的措施就在起作用！
不知道大家有没有留意到新闻中一个细节——
浔阳路小学改造后的灯光是“全光谱”，这就是近视防控的关键！
大家都知道，眼科的医生和科研工作者，做过很多类似的实验，都明确证明自然光户外活动，能有效的防控近视。
为啥呢？因为阳光就是全光谱光源。
我有必要在这里掰开揉碎地解释下“全光谱”这件事，这样你才能对孩子近视的原因有深刻的了解。
光谱，就是光的波长形成的“谱系”。
光波的长度不同，光的颜色也不同。
那全光谱的光源呢，就是全部波长范围的光都很齐全，所有的颜色都比较均匀，不存在缺色、偏色的现象。
我们经常看到的光谱图，既会标出波长，也会标出颜色。
看下图，阳光光谱（下图弧形的虚线）各个波段的光都有，所以是全光谱；
而室内的LED光谱和荧光灯光谱，在很多波段是缺失的。
△  无论是普通led灯还是荧光灯，都有严重的波段缺失。
给大家举个例子就明白了。
比如，我在下午3点左右北阳台的散射光下拍的物品，
全光谱灯光下拍的图片
和普通节能灯光下拍的，
就完全不一样。
对比下来就比较直观了吧？普通灯光因为光谱不全，所以感觉颜色物品颜色发白，色光不饱满，对孩子视力就没那么好。
因为孩子的眼睛正是因为缺乏了这些波段的光照，更容易导致近视。
而大家想想，孩子每天在教室八小时，在家的时间更长（更不要说悲催的网课），家庭光源的影响更大于教室光源的影响，家庭光源更加重要！
因为孩子在学校的时候，是白天，灯光只是作为自然光的补充光源；
而孩子到家后，天就黑了，孩子读写、使用的光源全靠灯光；
周末、疫情时，孩子全天在家，更会时时刻刻受家里光源的影响。
同时，现在房价这么高，我们不能随心所欲买到采光最好的房子，所以，在家的时候，采光也会受到家的楼层、朝向、窗户的大小、和东南西三面（北边一般无所谓）有没有建筑物遮挡的影响。
比如，我家住在低楼层，现在冬天了，很明显家里能照到阳光的时间就短多了，一天基本有一半的时间都需要开着客厅的吸顶灯才够亮；
小助理家住顶楼，但是客厅朝东南，下午一点多家里就没有太阳了，
吸顶灯一天得开八个小时，都赶上咱们上班的时间了
；
这二十年房价涨的这么快，北京几百万上千万的房子，其实很多都很难做到好楼层、好朝向的，对于室外活动越来越少的孩子来说，有视力的不良影响的，唉。
我随便找一个房子，比如说这个，报价也11万一平米了，可其实客厅和卧室都是朝东的，只有上半天能看见太阳。
再加上疫情，孩子家里蹲的时间直线上升，对家里好光线的需求更是直线上升。。
所以，家里的顶灯、落地灯、台灯配合起来真是比咱们想象中更重要，灯光对孩子视力的影响也比学校的顶灯更大！
家庭到底要配置什么样的光源？
说了这么多，那到底家庭配置什么样的光源，才能对孩子近视有防控作用呢？
如果你家没有正南的位置，比如是西南、东南、甚至朝北的，或者是低楼层的，不妨配一个好的吸顶灯。
比如，小助理家是朝东南的，他家在下午1点后就完全没有阳光照进屋里了，他们还是在顶楼，这个单元的低楼层明亮的光照时间会更短，还不到12点就没有阳光了，屋里就已经比较暗了
。可想而知对孩子视力会不好。
还有采光更差的，一些黄金地段为了最大化利用土地，会建一些塔楼建筑，这类建筑都有一个天井，各家各户围着天井一圈，
△ 塔楼，窗户朝哪个方向的都有
有的户型就会：东西没窗户，北窗没有太阳，南面是天井，也没有太阳。
△ 天井一侧的窗户就是个摆设，起不到很好的采光效果
这类户型恨不得一天到晚都没有明亮的自然采光，全天家里都很暗！
当然，即使是高楼层、正南正北的房子，夜幕降临后，主灯，也就是吸顶灯，最好也是护眼的，能做到全光谱的。
很多时候，家里的客厅的顶灯为了好看，装饰性强，在家里装修的时候，一般就是考虑外观和家里的整体风格，很少考虑光源的品质，所以也很少能做到全光谱
。
那我们就可以把孩子房间的顶灯换成全光谱的，现在我就把毛豆的卧室顶灯换成了全光谱的。
但是很多人因为种种原因换不了顶灯，那么，如果顶灯换不了，就可以用落地灯和台灯作为补充光源，保证室内光线的光源品质。
首先，要无高频蓝光（也就是咱们说的坏蓝光）、无频闪的。
其次要全光谱光源，红光的波段一定要全。光源显色指数Ra≥90，红色光显色能力R9≥90。当然，这两个数值越大越好！
再次，色温要合适！很多荧光灯和普通led灯的色温很高，亮度还没达到要求呢，就感觉很刺眼了，就是那种不亮、但是眼睛看着还很难受，这种灯也不利于近视防控。
综上，我们给孩子选择好光源时一定要选色温可调节的，或者色温小于等于4000K的，孩子晚上回来，灯光的色温要调节到小于等于4000K。
最后，亮度一定要够。亮度够了，孩子才能够在比较远的地方看清楚，才不至于凑近看，导致近视；
只有亮度够，红光部分对眼睛的照射才够，才能起到明显的近视防控作用。
一般是建议吸顶灯高于7000流明，台灯700-1500勒克斯。
基本做到以上就行啦！
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