对于初学打坐的朋友来说,往往会有这些困惑:什么时间打坐、每次做多久合适……。本文整理部分实修者的经验如下:
  1、何时打坐  
初学者饭后不要立刻打坐,要饭后1~2小时以上再打坐。
吃饱饭时,血气在胃部进行消化作用,且食物聚集在胃部,若此时打坐,脚一盘,血气分散到脚部,手印一结,肩膀会有气行走,血气会集中到手去。
如此会造成胃及消化道无法正常运转,胃肠内容本来2~3时可排空的,此时便成3~4小时后才排空。久而久之,胃会受伤害,造成消化不良或胃病,所以空腹时打坐最合乎时宜。
但老参不受此限制,因为老参全身都有气感,吃完东西一定下心来,气便在自行运转,因此不受食后胃纳的影响。老参可藉用后天营卫来帮助气运行,饭后打坐更能有进境。

初学者打坐时间选在(1)早上起床盥洗后,(2)睡觉前打坐,约在11点时,就不受食后多久才能打坐的困扰。


  2、打坐时间长短  
初学的人可由10~15分钟开始,慢慢加长打坐时间,至每炷香约一个半钟头到两个小时左右。每天至少早晚两次打坐,若有气感时打坐,半小时打坐则可抵得过两小时的睡眠。
若打坐习惯了,也开发出真气来时,若一天不打坐,会觉得没精神、血气不顺。因为每次打坐时,被开发出来的气,能将经络一一打开。若有一天不打坐,全身经络不开通,人会觉得不舒服。
打坐的人累的时候,也可闭目养神,用打坐的调息法,十分钟就有非常好的休息效果。80分钟,起坐时先双盘再改单盘,如双盘坐了 50分钟后,再改成单盘,如此又可坐30分钟,总共80分钟很快就到了。
打坐时间若太短,才刚上座就要下座,如此对修行是没有功效的,要达到修心的境界,就要把打坐时间拉长,至少能坐两小时。
譬如修心中心法修到最紧要关头,一次要坐六小时,一天要坐三坐,共十八小时,如此加紧用功才会有成就。
初学者会打坐后,每座最好能打到。

  3、子、午时能否打坐  
子午时打坐无妨,因修佛法要求解脱、要得自在,若对佛禅有所认知后,就能不为境缚,更不会挂碍何时不能打坐。
子午时指夜晚、中午11~1点,此时间内因地球、月亮、太阳之间互相引力的关系,大气中磁能、真气最旺,若能吸气入体中可化成内气,有助于色身的用功。
故一般没佛法熏习的人,不敢有太多的气化入身中,但要开悟却非有足够气机不可。故修佛禅解脱道,不要忌讳子午时不能打坐,但佛教的大道理一定要懂。

一居士问:'师父,请问打坐时间的长短,多少时间为合适?"
答:打坐时间,这个长短哪, 有两种说法。如果你能够一心不乱,如果能达到七天,当然彻底就了脱生死了,那更好。如果你就在这儿打妄想,你坐一年它也没有用。
但是话又说回来,打坐不是一下坐那儿,就得道的,也需要长期的磨练。有时刚一打坐,连半个小时都坐不下去,妄想纷飞,也得硬坐,坐来坐去就能坐下了。
能坐一个小时就能坐两小时,能坐两小时就能坐两个半小时,有时候一天都可以坐到七八个小时,这逐渐就好了。这时候坐八小时左右,我们的心才能清净一些。
特别是在家居士,更应该打坐,因为我们世上的诱惑力太多,又是电视,又是吃喝,又是丈夫、妻子、儿女一大堆,都是扰乱我们心的这种事情。你更需要打坐,来把它找回来,你的清净。
应该长期打坐,长短不限,有一分钟,我就坐一分钟, 有两分钟,坐两分钟。积少成多,最后就会产生一个大定力。因为产生定力也是因果,不断地打坐,不断地努力,就会有一天达到目的的。
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