丸子说
大家好，我是丸子。
记得以往每次发「探索」相关的转变故事时，后台总会收到留言说：探索的前提是要有时间探索啊，天天本职工作已经忙不过来了，下了班只想瘫着，怎么办？
今天转变故事的主角金豆也是这样的情况，她总是给自己很多压力，也难以拒绝领导安排的过量工作，每天连轴转，完全无心探索。
可是，当她开始爱自己、真正在意自己的感受后，一切就变了，她可以做到畅快表达和拒绝，不再是一个被动接受安排、被别人推着走的角色，而是可以自己掌控自己的工作和生活。
希望金豆的故事可以给大家启发！
金豆的转变故事
大家好，我是金豆。
我加入「五倍人生」社区已经三年了。从前我总是会给自己很多压力，不敢休息和玩耍，不敢拒绝，不敢表达，甚至不敢变美，总觉得自己是不重要的。
现在，我变得很爱发朋友圈，喜欢夸赞身边的人，也喜欢探索各种新鲜的事物，就连我的朋友都说我整个人好像变了很多，变得更有活力、也更柔软了！
社区给予我源源不断的养分，我像一株开始充分生长的植物，不再因为恐惧而皱缩起自己的叶子、藏起自己的花，也不再因为我无法长成一棵参天大树而觉得自己不配存在。
我认可自己的存在，允许自己的任何状态，不再想着要成为谁，我终于成为了我自己。
提离职
今年 8 月，我抢到了社区举办的「从心之旅」线下活动的名额，抢到名额后，我就决心等活动结束，我就要离职。
其实离职的念头我已经积压很久了，我做的是跨境电商，通勤时间长、加班强度大，几乎是长期 997 的状态，工作中特别怕犯错，而且即使下班了也能收到老板的连环夺命信息，导致我的精神 24 小时都是紧绷的。
而且每天连轴转，我也完全没有精力去思考下一步要往哪走，毕竟现在大环境也不好，万一我辞职了找不到工作怎么办？如果不辞职，像其他群友一样边工作边探索，可我压根没时间和精力去探索啊。
所以，借着社区的线下活动机会，我决定好好放松一下，等我休息够了，再去思考接下来的方向。
也是因为知道要辞职，我内心变得无所顾忌起来，出发参加活动前我就和老板讲好了，我说这三天你不要打扰我，于是老板真的一条消息都没给我发。
在活动中我玩得非常开心，结束后我整个人也很放松。很奇妙的是，等到我和老板提离职，老板问我原因的时候，我把我所有真实的想法都告诉了他。
如果换做是以前，我肯定什么都不说，我觉得说了他也不会理解，或许还会觉得我不能吃苦、不能承担压力。
可这次我想明白了，工作是互相选择的，不是只有老板说了算，我的感受同样重要，最坏的结果就是离职，于是在一个下午我终于说出口了。
没想到，老板居然说，我不满的地方都可以调整，工作可以从单休改成双休，可以给我招一个助手协助我，加班问题也可以调整解决。而且刚好公司要搬地点，新地址离我家只有 15 分钟的通勤路程。
他说，我们可以继续合作看看，如果接下来，你觉得这些事情还是你喜欢做、愿意做的，我们就继续合作，如果调整后还是不行，再考虑要不要离职。
那是我第一次感觉到，我表达出来的东西没有被拒绝，没有被否定，而是被看见了，原来我也可以提要求，原来很多事情并不是我想的那样绝无改变的可能，在我表达出来之后，事情可以朝向对我更好的方向发展。
这也让我开始疑惑，我这么一个从小到大就不爱表达的人，为什么这次愿意表达自己了呢？
开始爱自己
加入「五倍人生」后，社区里常常提到「爱自己」的概念，比如「爱自己，就是自己做自己的父母，重新养育自己」，「爱自己是照顾好自己的需求」，我知道爱自己很重要，但我并没有真正去做点什么。
今年大概三四月份的时候，我的状态达到一个低谷，因为我总是加班，完全没时间运动，饮食状况也很糟糕，每天吃很油腻的外卖，下班到家也只想躺着刷视频，感觉已经很长时间没有再开心过，干什么都提不起劲，每天早晨醒来觉得一切都没有意义。
我想到之前社区里侠侠的故事（生了一场病，我才听清内心的声音），意识到当情绪状态很不好的时候，需要先考虑饮食和运动方面是不是有问题。
于是我尝试每天吃好三顿饭，尽量做到营养全面、少油限盐，并且开始想办法给自己安排时间动起来，于是开始了爬山，跑步，跳操。
这样做下来，我发现真的能感受到身体传来的正反馈，我明显感觉自己更有活力了，精气神都回来了，睡眠和情绪也都变好了，我更容易感觉到开心了。
我才发现，我之前从没有认真地思考过到底为什么要爱自己，原来好好爱自己、把自己照顾好这么重要啊！
第二次感受到我很想要爱自己，是在「从心之旅」线下活动里。
有一个活动叫正念徒步，我们在爬苍山的过程中要保持止语状态，不需要和任何人说话，让自己真正地静下来。我发现这是我第一次真真正正地和自己待在一块儿，我更加能够感受到自己的存在了。
活动结束后，我也继续保持和身体对话。
以前我总觉得洗澡是浪费时间，想快点洗完，现在洗澡时我会用心感受不同部位，发现洗澡时我的身体非常舒服放松，才意识到原来洗澡的时间并不是浪费的；我睡前刷手机时，感觉我的眼睛告诉我它累了，需要休息，我就会立刻去休息。
从前，「爱自己」对我来说是一个很抽象的概念，「从心之旅」后，我意识到，「爱自己」最简单的方法就是爱身体的每一个部位，照顾它们的感受，听见和满足它们的需求。
最近，我常常和自己玩「我的儿童节」游戏。
「我的儿童节」是社区里发起的一个疗愈活动：选择一天的时间，放下你成人所有的工作、责任、义务，带内心的小朋友玩一天，把这一天当作是你们俩的约会。可以先问问小朋友想怎么过一天，想吃什么？玩什么？想你对ta说什么？你打算怎么照顾ta？
每到「儿童节」，我都会和我内心的小朋友商量要怎么度过。
想吃冰淇淋就去吃，想看视频，即使是很无脑的视频也没关系！想玩剧本杀就去玩，不用担心浪费时间，不想回复别人的消息就不回，不想看书就不看，今天是小朋友的节日，小朋友怎么开心怎么来！
这样做了以后，我放下了好多的「应该」。
其实我的家庭状况很一般，甚至还有负债，我踏入工作后，我每天都很焦虑，不敢休息，也不敢玩耍，一旦休息都会很有负罪感，一想到家里还有负债、爸爸妈妈还很辛苦，我哪还有资格享受？
我很喜欢玩剧本杀，但我总觉得一局要四五个小时，很浪费时间；我很喜欢看各种视频，但又觉得没营养，觉得我应该从视频中学点什么才行；我很害怕拒绝别人，宁愿自己硬扛也不愿意表达不满。
可我给我的小朋友过儿童节的时候，我真的觉得，全世界最重要的人就是这个小朋友呀，我总是妥协、委屈自己，担心拒绝了别人，别人会伤心难过，可我忘了我的小朋友也会伤心难过呀。
当我真正爱自己，把自己放在第一位的时候，我开始变得能表达自己了。
学会表达
学会表达给我带来的最大的好处，就是开头写的我和领导的谈话了，我为自己争取到了丰富的时间去休息和探索。
学会表达给我带来的好处还有很多。
在「五倍人生」社区里，大家会相互安抚、相互夸夸，在群友难过的时候，其他人即使只是发一个「抱抱」的表情包，都能瞬间给到人抚慰和治愈，安抚的力量真的很强大！
甚至社区里还玩过「把自己的照片发出来，大家一起夸ta」的活动，群友们总能发现对方身上的闪光点。自从那次以后，我的容貌焦虑就完全消失了，被夸夸真的太开心了！
于是我把社区线上的交流方式转移到了线下。
以前在生活中，我很少表达，即使内心很欣赏一个人，也不太会直接说出来，而且别人夸我的时候我经常觉得无所适从、不知道怎么去回应。
现在发现，当我真诚地说出对别人的夸奖时，自己也会变得很开心很有力量。
有一天我和朋友去爬山，看到一个小女孩在拿着麦克风唱歌，当时山上有很多人路过，都直接从她身边走过去。我听到以后觉得她唱歌好好听哦，就给她大力鼓掌，夸她唱歌真好听。我看到小女孩笑得很开心，旁边的爸爸也笑了，我也瞬间更开心了。
现在，当朋友夸我的时候，我可以很大方地回应「谢谢你，我觉得特别开心！」，对方感受到我的开心后，感觉大家的关系都更近了！
前段时间我和一个好久没见面的朋友一起玩，她说感觉我很明显变了好多，但又说不上来具体哪里变了。
我说，是变更漂亮了吗？她说，对！是整个人的精神和气质都变了，更有精神，更有活力了。
我想，这大概就是畅快表达所带来的能量吧。
当我敢于表达自己的需求，捍卫自己的边界，敢于拒绝不合理的请求时，我感觉自己变得坚定；当我可以表达对他人的欣赏和夸奖，也能够回应别人的赞许，还能在对方需要安抚的时候给予情绪上的支持，我变得柔软。
我感觉自己变得柔软又坚定。
现在，开启探索
参加完「从心之旅」线下活动，又通过沟通协调，为自己争取了更多的休息时间后，我变得更爱玩儿了。
以前我总觉得自己不可以玩，工作的时候要好好工作，不工作的时候要去学习技能提升工作，每天都把自己搞得很紧绷。现在发现，当我业余时间充分玩耍放松以后，往往回到工作中以后，会有很多新的想法，工作效率都提升了很多！
我很喜欢户外运动，就经常拉着朋友一起爬山，还去玩了腰旗橄榄球。我还去尝试了之前从没接触过的尤克里里和羊毛毡。
之前，我总觉得学一样东西就要学精学专、不能三心二意、看一本书就要从头看到尾。现在，我不给自己任何限制，想玩什么想试什么都可以，尽情体验。
回看自己的这些变化，说大不大、说小不小。
曾经看到社区里很多人发生转变，我的第一念头都是，好羡慕呀，可惜我不行诶，我的现实条件不允许。包括之前「转变故事」的文章下，也有很多类似的留言。
但现在回看我的变化，发现根本没有什么不行、不允许，原来转变是不需要什么条件的，唯一的条件就是：你想这么做，你就真的去做了。
即使我的生活没有翻天覆地的变化，即使我在加入社区三年后才真正逐渐给自己松绑，即使我从前和现在都依旧是普通得不能再普通的人，但，那又有什么关系，我更开心、更自洽、不再给自己很多压力和限制，这也是非常了不起的呢！
第一次玩羊毛毡
希望我的故事可以给你转变的力量！
群友说
@菠菜：线下见到金豆感觉特别温暖，光是站在她旁边就觉得很舒服。和她聊天发现金豆很友好很善良，在向周围散发温暖和爱。
@长耳兔：跟金豆聊天会忘记时间，觉得特别开心舒适，听金豆聊到家庭的部分，有感觉金豆很好的守住边界耶，我也有叮到。而且从心之旅结束后，金豆更多的探索，每次看到金豆的朋友圈会“哇”到，follow heart的力量！
@毛小毛：和金豆线下接触的时候，觉得是超级温柔阳光的人！看到金豆更加关注自己，以及守护住自己的边界真的好开心！
当我们总是让自己连轴转，我们的视野就会变窄，无法通过探索来发现人生的更多可能。「转变故事」系列中还有很多逐渐让自己学会探索的故事。
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