转眼2022只剩下一个半月了。
也许是因为反复无常的疫情，也许是因为日渐寒冷的天气，也许是因为年底了公司在冲业绩、学校在结课考试，最近问朋友们过得怎样，每个人都在搞一些“发疯文学”。总之感觉大家的精神状态都不容乐观。
为了避免大家陷入“Winter Blue”，我决定搜集一些缓解压力与焦虑，改善精神状态的好物与活动。假如最近你也被负面情绪困扰，希望这篇可以帮到你~

木鱼

最近这个电子木鱼好火，看来大家是真的压力很大捏。
APP完全免费，可以自定义敲击文字，支持自动/手动敲击。安卓ios都适用，还支持iwatch和小组件。
无聊敲一敲，烦躁敲一敲。有事心不乱，无事心不空。木鱼一敲，烦恼全消~

佛珠

你们在念一种很新的佛！
奇奇怪怪，但又好像很实用。每个心烦意乱的打工人都值得一试。佛珠有横向和竖向两种模式，不同的皮肤需要看广告解锁。iwatch盘串体验更好。
木鱼敲起，佛珠盘起，赛博修行，电子超度，你悟了吗？

一炷香

想不到吧，连烧香都能电子化了。
APP界面非常简洁，烧香的时长可以调，有三种声音选择，燃尽后还会附带一首诗词。
烧香开始中途不能退出，但可以后台播放，燃一柱香，享受一段清净时光吧。
目前只支持ios哦~

白噪音3d

白噪音可以促进放松，也能让你做事更专注更有效率。看中这款APP是因为它的UI设计页面非常简洁，多余功能一概没有。有很多白噪音可选，能够自由混合，且都是免费的。
另外还有定时关闭功能，很适合睡觉前放。

解忧娃娃

总有一些话无法对别人倾诉。这款APP就像小时候抱在怀里的玩具一样，可以对着不同的娃娃吐露压力和烦恼。它会好好地替你收藏。当你的烦恼解决了，小人就会戴上一个王冠，换上笑脸。
作者曾受焦虑和抑郁困扰，所以结合正念疗法创作出这个APP，总之就是非常温馨和有安全感~

Emmo日记

焦虑和内耗如果自己解决不了，真的可以试着写出来。
这是个非常可爱的日记APP。每天写日记时可以选择自己的心情，在日历上看到本月自己的心路历程。还有很多可爱贴纸和字体。支持日记导出，可以设置face id密码保护隐私。
目前还没有安卓版哦。

Pause

拿过时代周刊年度十佳和App Store编辑部推荐的交互式冥想APP。有正念呼吸、心流计时器、指尖太极等多种冥想活动选择。伴随背景白噪音和画面的流动，放松身心，进入状态。画面非常简洁优美，做完后也会有数据分析和统计。对于快速集中注意力和减轻压力很有用。

tile cat

玩玩小游戏也是很有效的摸鱼解压方式！
画风无敌清新可爱，玩法和羊了个羊一样，但是比可恨的羊了个羊简单特别多，也没有广告。动画特效和背景音乐也都很棒。
需要网页搜索下载，目前还不支持ios捏。

消消乐

消消乐大家都知道吧？
比起经典的开心消消乐我更喜欢海滨消消乐的卡通形象，不过其实都差不多啦。看着那些花里胡哨的东西哗哗地被消除，就觉得很爽。
写到这里我忍不住又打开了消消乐，抬起头时半个小时过去了......警惕这个会吞噬时间的游戏！

无限捏泡泡纸

每次拆快递都要把泡泡纸全部捏完的应该不只有我一个吧.......
泡泡噗的瘪下去的瞬间超解压的，人类是有点破坏欲在身上的。
据测评，手感与真实泡泡纸相似度90%，自动充气可以无限按下去，还有按压声。也很适合无聊手痒不停地盘。
淘宝上日本原版的大概在65左右，也有20左右的国产平替~

超大回车键

它不仅仅是一个任意揉捏的海绵玩具，是真的可以连接USB当做回车键用！生气的时候狂锤，最后发送的那一刻用尽全身力气狠砸下去，想想都爽！
取下电源，还能枕着午睡，真的很适合打工人有没有。

蒸汽眼罩

图源小红书：威化特别甜
这种电动的蒸汽眼罩不仅可以稳定持续发热，还带有按摩功能。包裹性很好不漏光，适合工作中途休息和睡前缓解眼睛疲劳，促进放松。
如果想要方便，用普通的片装蒸汽眼罩也不错。不过眼睛有受伤的时候千万不能用，还要小心低温烫伤哦。

香薰

香薰是不是装逼的智商税，有不同的说法。个人来说，一种舒适好闻的气味，真的可以瞬间让人放松下来。家里充满熟悉喜欢的味道，很让人有幸福感和安心感。
不推荐牌子，大家找到自己最喜欢的就好，注意用火安全~

泡脚丸

图源小红书：粥粥！行走的种草机
有句古话叫“寒从脚起”，说的就是一到冬天就手脚冰凉的我本人。有时候蜷在被窝里半个小时脚都捂不热，暖气空调通通没用，有没有懂的？
睡觉前泡泡脚就真的很舒服！这种泡脚丸溶解得很快也没有渣，有没有药效不太懂，但整个人会很放松，入睡也变快了。橙色软件随便买买就可，大概一块多钱一颗，性价比还挺高。

猫

图源：小夏老师
图源：章鱼
猫！世界的珍宝！任世事如何变换，小猫永远是小猫。
我们爱吸猫是有科学依据的，撸猫有助于改善心理健康，还可以缓解老年痴呆。观看猫咪的图片和视频，人类焦虑的情绪会减少，幸福和满足感会增多。
有什么不开心的，看看小猫吧~如果没有猫，可以跟我一样吸一吸别人家的猫猫......

吃点甜品

蜜雪冰城秋冬芋泥新品
蜜雪冰城的秋冬上新，厚厚的芋泥和软软糯糯的芋圆。9块钱的芋泥自由，推荐给芋头脑袋们。听说点五分糖正正好。
星巴克熔岩黑巧燕麦摩卡
图源小红书：被猫吃掉的魏一
奶油顶+麦片巧克力碎+燕麦奶+巧克力调味酱。据说巧克力酱超级浓郁，冬季氛围感满分，属于是在我的心动点上跳舞。不爱甜的朋友可以少加两泵糖。
原价41元，下午三点后只要29元一杯，活动持续到11月20日。还有星冰乐款~
盒马永璞联名椰椰拿铁糯米糕
盒马最近很火的新品！
我已经先替大家尝过了，咖啡味挺浓的，喜欢糯叽叽口感的家人可冲。一盒有六串，一个人是断然吃不完的，因为吃了两串就会感觉有点撑有点腻，但复冻了又会影响口感，所以适合与朋友们分享。
山姆栗子蛋糕
图源小红书：今天真好玩
栗子，秋季的风物诗~
山姆的这个蛋糕，由栗子泥、栗子奶油慕斯、栗子颗粒和抹茶海绵蛋糕组成，口感层次丰富，栗子味也很浓。
不过山姆的份量，你懂得。99块一公斤，最好是能找到一起吃的朋友。吃不完的要记得及时冷冻喔。

暖心火锅

天气越来越冷，就不想出门，只想呆在家里吃暖暖的火锅，吃到浑身微微冒汗，有什么压力，也跟着汗水一起蒸发掉了。像盒马这种超市可以直接把底料和食材一步配送到位，非常适合懒人。
盒马寿喜锅
寿喜锅底是经典了，可以自己打个生食鸡蛋相配，虽然我觉得吃起来就是大型关东煮。
肉的品质蛮新鲜的，份量适合2-3个人吃，一个人的正常饭量可以吃两顿。40左右的价格性价比相当高了。
锅底有点过甜，记得多加点水！
盒马猪肚鸡锅
猪肚鸡锅超适合冬天的捏，胡椒吃了后身上暖洋洋的。
盒马这个猪肚鸡锅只用把料包煮开，配的鸡肉猪肚和菜全部扔下去就完事，味道跟外面的大差不差。简直是懒人福音！
上面推荐的两款火锅都是清汤锅底，为什么呢，因为清汤锅不会让家里沾上味道（震声）！

油画棒

图源小红书：Crystal想吃蟹黄星星包
比起其它绘画方式都更简单好上手，专注地做一件兴趣爱好的过程就很解压，画好了也非常有成就感。完全没画过的小白也可以尝试！网上有很多教程，跟着博主们画起来。

运动健身

运动永远是抵抗emo的第一源泉！有什么压力不会跟着脂肪一起燃烧走呢？
考虑到一些uu可能正在封控居家，给大家介绍一些在家里就可以跟着运动的up主~
jo姐
jo姐大家都很熟悉了吧？完全没跳过操的朋友们也一定听过其大名。
主打快乐燃脂舞，老师本人很有魅力，让人很想跟随她。而且歌单超多，从华语乐坛到kpop，总有你喜欢的。
eleini fit
新挖掘的宝藏老师！以塑形消耗为主，有点强度，但节奏有条不紊，并且动作很多不重复。很多视频都无跑跳，适合新手和大基数~
范李猿
这位up主以疼痛修复和体态调整为主，大多都是比较舒缓的瑜伽和舞蹈动作。不过也有泰拳课程这种燃脂的。而且他长得好帅哦，动态的气质超好，讲话也温温柔柔的，让人很容易听进去捏。

家庭K歌

图源小红书：番茄维尼
压力一大，就想唱歌发发疯。但是去KTV好麻烦，环境也乱糟糟的。
这种音响和话筒配套的家庭KTV组合，一两百的价格，实现在家k歌自由！
充满电能用4-6个小时，唱到声嘶力竭够够的了。也可以当蓝牙音响和收音机用。

也许你该找个人聊聊

这是一位心理治疗师的回忆录，讲述了发生在诊室中的故事。在这个小小的密闭空间里，人们会展现出最真实、最脆弱的一面；也是在这里，人们获得了陪伴和倾听，也获得了宝贵的觉察、成长与改变。
谁都无法逃避痛苦，但至少可以找个人聊聊。当你直面它，会发现所有困境其实都有出路。

万物有灵且美

“大自然的真实面貌，比起诗人所能描摹的境界，更要美上千百倍。”
《万物有灵且美》系列是一位英国乡间兽医的故事。从他的讲述中，可以感受自然怀抱下的乡野风情，多姿多彩的人和动物，朴实的人情与土地的智慧。一幅热爱生活的画卷。

虚无主义

先要直面虚无， 才能找到意义。——一本写给当代人的反“空虚”指南。这是一本关于哲学的较为通俗的读物，作者结合当代社会的日常情境和《哈利波特》等文化工业产品，深入浅出地解释何为“虚无主义”，直击现代人灵魂，可以引起我们的共鸣和反思。

遗愿清单

两位身家经历截然不同的老人在最后的日子里，决定按照完成遗愿清单上所有想做的事情！比如高空跳伞，飚摩托，无偿帮助一个陌生人，最后是“亲吻世上最美的女孩”。
当直面死亡时，才懂得生活的可贵。珍惜当下的每一天吧~

白日梦想家

一个普通社畜为了找寻一卷丢失的胶卷，踏上了一段壮丽精彩的冒险之旅。
我们都是一个个努力工作生活的普通人，偶尔和主角一样有一些绮丽的白日梦，这部电影或许能给你一点向往远方、乐于体验的勇气。

我的解放日志

日复一日的工作与生活，仿佛看不到尽头，如何寻求心灵的解放？
这部剧里的每个人都真实而疲惫地活着，而剧情不假装幸福、不卖鸡汤、不安慰，只是呈现生活本来的样子，探讨爱与关系如何建立，我们如何对抗生活的小确丧以及如何诚实地面对自我。

小森林

森系治愈天花板。《小森林》分夏秋篇和冬春篇。讲述一位平凡女孩在日本乡下日常劳动耕作，做美味的食物。遵循着日出而作日落而息，过着与世无争的生活，时光慢慢流逝，让人心生欢喜与宁静。

悠长假期

上个世纪90年代日剧黄金时代最璀璨的明珠之一。一个被逃婚的过气大龄女模特和一个不得志的年轻钢琴家同住一个屋檐下，事业爱情都不顺利的他们磕磕绊绊地试着互相靠近。
人生无须时刻冲刺，当你觉得处于低潮，不妨把它当做老天给你放的一个长假~
世上只有一种英雄主义，就是认清了生活的真相后，却依然热爱生活。
面对压力焦虑，愿我们每个人都能找到属于自己的出路。
要相信坏心情都是暂时的，明天醒来，又是一条好汉！
36氪旗下测评公众号

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