生物学给人的一个重要启示是要学会与压力共存，毕竟压力是生活的一部分。压力能够释放两种荷尔蒙——皮质醇和肾上腺素，可以召唤人们行动起来。压力之下，心率会提高，注意力会集中，压力实际上成就了人类，我们的祖先在过去一亿年里能够成功狩猎、征服庞大野兽，都靠压力引发的应激反应。
然而，物极必反。如果压力持续在人体释放化学物质并维持较高水平，是不健康的。长期来看，高水平的化学物质会对器官和免疫系统的功能产生影响，最重要的是，会对正在发育中的大脑造成负面影响。因此，压力会对学习产生阻碍。
如今高中生普遍承受着很大的学术压力——获得好的成绩，参加课外活动，取得各种成就。全球范围内，高中生的心理健康日益成为需要关注和解决的问题。
为此，位于西雅图的西北中学The Northwest School开始在学术课程之外，为学生提供规范的健康和保健课程。每个西北中学的学生，从六年级到十二年级，都会专门去学习时间管理、睡眠、营养、人际关系和取得日常生活中的平衡等要领。
该课程由接受过健康和保健专家额外培训的到体育教员进行教授。每周，他们都会在咨询和弹性时间与顾问合作，针对学生的不同发展阶段，讲授健康和保健概念。
西北中学的学生们目前正在学习一些常用的压力管理策略，例如，如何确定活动和家庭作业的优先次序，如何确定什么使得他们快乐并将其纳入他们的日常生活，如何驾驭社会动态，如何利用休息、起床、营养、外出、呼吸等来实现压力管理。
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