文 | abby

一个人力量的显现，不在愤怒的时候爆发出来的能量有多大，而是在受到打击挑衅时仍能保持冷静和清醒。
——村上春树
前几天重温《向往的生活》第三季，又被张钧甯狠狠地圈了一波粉。
一是年近40，仍如20岁少女的素颜皮肤和活力的身体。
二是，想不通她为什么这么喜欢打坐冥想？
▲素颜冥想的张钧甯
以前听人说，张钧甯不是在工作，就是在做冥想。
看了节目发现，这不是传言。
别的嘉宾都还在睡懒觉，我们的自律女神已经早起盘腿冥想。
那气定神闲的专注模样，真的很吸引人！
▲素颜冥想的张钧甯
有记者曾经调侃张钧甯：为什么这么喜欢做冥想？是可以永葆青春吗？
记者虽然是玩笑话，可张钧甯却回答的格外认真：
2002年因为主演电视剧《白色巨塔》走红后，我变得非常浮躁，逐渐在追名逐利的娱乐圈迷失了自己。     

那段时间，我特别怕过气，疯狂接代言、拍戏......把自己弄得筋疲力竭，很快，我就为此付出了代价。      
有人说我不敬业，不专业、耍大牌......很多导演、演员拒绝和我合作，很多品牌也把我换掉了。
那时候她仿佛笼罩在一片黑暗中，看不到出路，整个人变得消沉易怒。

直到有一天，妈妈建议她给自己放个假。
她去了美国，第一次知道了冥想，就再也停不下来。
12年了，就算工作安排得再紧，就算出差、旅行到了异国他乡，她也从没间断过。
▲素颜冥想的张钧甯
每天10分钟并不耽误什么事，却几乎重塑了她的生活。
后来她很感慨地说，冥想给了她重新归零的机会。
她不再追求拍片的数量，不再与别的明星去比较，而是回到自己，在镜头前踏实演戏，塑造了一个又一个经典角色。
▲凭借出色演技拿下华鼎奖的张钧甯
也是冥想，为她在高压工作之余，带来极大的缓解。她说：
每次做完几分钟的冥想，好像大脑也豁然开朗了。
▲只要想，哪里都是冥想的场地
张钧蜜有多爱冥想呢？她甚至把自己的冻龄秘诀都归功给冥想。
原来，冥想会使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，身心合一，气血畅通。
气血畅通，身体自然由内而外焕发年轻。
▲和同学同框，仿佛不是一个辈分
前一段时间录制央视纪录片《人生第一次》，当37岁的她被记者问到：
你的退休生活会是什么样？
她自信满满地说：
我应该还是一个蛮有活力的小老太婆！
有研究表明：200 位世界级领军人物中，超过 80% 都有每天做冥想练习的习惯。
乔布斯、比尔盖茨、NBA传奇巨星科比、演员演员陈数、陈坤、主持人何炅、乐嘉......
无一例外，都在练习。
“苹果教父”史蒂夫·乔布斯的办公室有他的专属冥想空间。
每次遇到重大决策，必把自己关起来冥想。
▲乔布斯在冥想
2004年，乔布斯被确诊患上胰腺癌，医生宣布他只有3-6个月的生命。
可半年后，他却奇迹般生还。
他把这次“与死神擦肩而过”，视为冥想的结果。
微软公司创始人比尔·盖茨说：
现在我觉得冥想是对大脑思维的训练，就像运动是对身体肌肉的训练一样。
▲微软公司创始人比尔·盖茨热衷冥想

NBA传奇巨星科比认为，冥想是能够带来改变、培养内在潜力的最佳方式之一。

“旗袍女神”陈数说：
坚持冥想14年，确实体会到它在帮助自己恢复精神，调节身体循环系统上的效果。
如今年过40，她依然身材优雅，气质动人。
演员陈坤，靠冥想成功摆脱抑郁症。他说：
如若不是冥想打坐，我早已迷失在名利场了。
主持人何炅曾说：
无论身在何处，常会通过冥想来缓和自己，和内心的自己对话，让自己更平和温暖。
这是他出道20多年，始终保持年轻和得体的秘诀。
主持人乐嘉在2012年的一段时间连续12天飞了11个城市做了12场演讲。
然后一场演讲讲到一半喉咙出血，痛到失去知觉。
之后他开始反思身体发出的危险信号，并通过冥想重新找回自己，找回健康的生活方式。
尽管最先流行于上层社会，冥想并不是有钱人的专属！
目前，在美国，有超过2000万人正在练习冥想。
谷歌、英特尔、苹果等公司也专门为员工提供免费的冥想课程，将它视为成功和创新的关键。
 ▲谷歌员工冥想练习
西点军校专门开设了冥想课程，斯坦福大学建造了自己的冥想中心，鼓励教师和学生前去放松心灵。
▲斯坦福大学冥想中心——茶隼 
美国哈佛医学院博士Sara Lazar发现，长期坚持冥想练习的人：
  • 延缓，甚至防止脑皮质结构缩小。（延缓衰老）
  • 前额叶平层抑制能力增强。（专注力增强）
  • 冥想者大脑中的海马体变大。（记忆力增强）
  • 聂顶叶连接处发生改变。（观点建构、同理心、慈悲心养成）
  • 冥想者大脑中的杏仁核变小。（纾解压力）
此外，美国威斯康辛大学医学院发现：
每天2次、每次20分钟冥想练习，心血管病患发病率、中风、死亡率下降48%。
2017年，CCTV2曾预测：冥想将成为流行的生活方式。
疫情期间，国家卫健委专家建议：可采用正念冥想的方法缓解压力和焦虑。
资深冥想专家邓莉说：每天冥想10分钟，可以对我们的整个人生造成巨大的影响。
你能够控制情绪，当你想要发火的时候，能3秒冷静下来。平和稳定的心态，让你变得更受欢迎；
你的洞察力增强，直觉更加敏锐，你能通过纷繁复杂的表象看清真相，搞定老板和客户不再是难事；
你会学会自我疗愈，给身体充电，别人还在抱怨身体越来越差时，你精神饱满、气色越来越好；
你会拥有亲戚朋友口中的幸福人生，有的人还是整天焦虑未来、遗憾过去，而你把目光放在当下，早已拥有想要的一切。
看到这里，你是不是跃跃欲试：不就是坐着发呆吗？我现在就去试试！
等等，冥想可不是简单的坐在那里发呆、思考或催眠。
它是一种独特的注意力训练，需要有专业的老师进行引导，才能达到相应的效果。
自己在那瞎练，顶多算是坐着睡觉，根本达不到静心、减压、提升专注力、记忆力的作用。
今天，有书请到有16年经验的资深冥想专家邓莉老师，28天，带你循序渐进做冥想练习。
课程永久有效，结束一个周期的课程后，您可以继续循环练习，直至熟练。
课程定价129元，可能吃顿火锅都不够。
但是用来投资自己，带来的也许就是一生的改变。
每天5分钟
28天循序渐进的跟练
全方位系统解决身心问题
专业团队历时3年，潜心制作
课程上新  限量福利
（仅限6月3日  7：00--24：00）
前200名下单用户
独享拼团活动价149元
200名后下单用户
恢复原价199元
无任何优惠
重塑幸福自我，从冥想开始
戳下图，立即订阅
👇👇👇
温馨提示：现在购课即可获得价值69元超值课程，赠课在正课更新完后即可收听。
1、情绪急救宝典——应对各种日常心理伤害的策略与方法。
2、岁月抗衰灵丹——找到女性内在智慧，滋养女性延缓衰老。
3、治疗背痛首选——接纳身体疼痛，改善生活质量。
冥想，是一种生活技能
为什么从明星名人到商界精英
都在追捧冥想练习
因为快节奏高压力的现代生活

你总会遇到各种精神层面的问题

轻则伤身，重则伤心

导师介绍
有小伙伴说，网上有很多不要钱的冥想视频，为什么一定要付费跟随邓老师练习？

首先，你确定那些课程是系统的科学的，那也不是不可以。
但往往是这些由个人上传的内容并不完整，更谈不上科学系统。
天下哪有白吃的午餐，这个道理3岁小孩都懂。
其次，冥想是一门科学，需要专业人士的引导，否则很容易“走火入魔”。
邓莉老师，就是那个愿意带领大家一起做冥想练习的长者。
她的线下一对一冥想课，1500元/小时。
这次129元28节的冥想课，更多的是出于分享。

人到了一定的高度，更多是就是想帮助别人。
邓莉老师最厉害的
还不是上面那些名誉、称号
她16年教学沉淀下的教学案例和方法论

才是她最宝贵、也是我们
最值得学习的地方
课程亮点
课程大纲
你的收获
适合人群
答疑时间
每天5分钟
28天循序渐进的跟练
全方位系统解决身心问题
专业团队历时3年，潜心制作
上新特惠仅需129元
课程上新  限量福利
（仅限6月3日  7：00--24：00）
前200名下单用户
独享拼团活动价149元
200名后下单用户
恢复原价199元
无任何优惠
重塑幸福自我，从冥想开始
戳下图，立即订阅
👇👇👇
目前2000+人已订阅，优惠仅剩46份

订阅后课程永久收听！
继续阅读
阅读原文