江湖传闻，慢跑才是跑步的精髓，慢跑才是健康的真谛。江湖传说，隔天一次慢跑40-60分钟，对健康非常有利、对减肥非常有效。从22年10月17日开始，我给自己设定的跑一休一的6公里慢跑规则是：从10月17日开始尝试变速跑，前4公里慢跑的最大心率力争不超过149（我曾用运动手表测过自己的乳酸阈心率是149）、最后2公里稍微提速跑的最大心率不超过159、总的平均心率力争不超过139，每次跑步的总时长大于39分钟。
10月18日，休息，没有跑步，做了一点无氧运动。
10月19日早上醒得早，就早上去跑步了。在体感温度18℃、湿度100%的时候，去跑了6公里。我决定从10月17日开始尝试变速跑，前4公里还是之前的慢跑规则，最后2公里稍微加速跑，最后2公里提速跑的最大心率不超过159。
跑步进入乏味的平淡期。开始尝试变速跑，自己给自己找找乐趣。第5公里开始时，迅速提速跑，第5公里配速达5'55"，对应的心率明显提升，然后运动手表开始报警，然后我就开始减速跑，让心率略微下降，然后再突然提速，。。。如此重复，直到跑完6公里。
《221017指数中期信号的产生条件》（可点击链接此文）
这个周末收盘会不会出现指数中期信号，我提前一周就讲了信号产生的条件。逃课的同学，莫要怪我没有讲了哈。
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