有一位经济学家这样形容：你的身体是“1”，而财富、名声、地位......这些外在的条件都是“0”。

唯有健康的身体作为前提，才有实现各种人生价值的可能性。
来到人生的下半场，更是如此。
——TL编辑部塔塔
文：文翼
首发：文翼说（ID：wenyishuo66）
10月5日深夜，黄晓明在社交平台上分享了一组九宫格美食照，并开心地询问粉丝认不认识这些青岛的硬菜。
此举可馋坏了不少网友，纷纷在底下留言：“深夜放毒！”、“看到就饿了”、“青岛人才懂的美味！”。
不曾想到了第二天，却传来了坏消息。
黄晓明在社交平台上更新了一条他在医院打点滴的动态。
他发文自嘲自己上一秒还在跟大家嘚瑟，没想到下一秒就因病入院。
还不忘提醒所有的网友和粉丝，一定要保护好自己的肠胃，避免暴饮暴食。
从照片中可以看到，黄晓明的手臂上布满了大块红斑，手腕处可以明显地看到一个凸起的部位，看起来十分严重。
病因是急性荨麻疹和肠胃炎。
众所周知，这两种疾病，都特别折磨人。
患上急性荨麻疹，身体会反复出现瘙痒症状，对日常生活会造成很大影响。
而肠胃炎则表现为上吐下泻，会引发患者头晕目眩、浑身无力。
黄晓明这次突发疾病，想必是因为吃得太杂太油，才导致身体出现了问题。
在刚刚过去的国庆长假，相信很多人都跟黄晓明一样，一味放纵地暴饮暴食、通宵熬夜，不断地透支自己的身体。
当你嘴上还在不断调侃「每逢佳节胖三斤」，却从来不曾意识到，种种不良的生活方式，对身体造成的伤害是不可逆转的。
电影《滚蛋吧！肿瘤君》中有一句台词：真正的朋友就像健康，只有当失去的时候才知道他们的珍贵。
人总是习惯于后知后觉，只有当身体真正出现了问题，才会引起自己足够的关注和重视。
然而生命只有一次，真的不要将健康透支殆尽再后悔莫及，这是你我都承受不起的代价。
最近才看到这样一则新闻。
广西一名37岁的产妇出现了早产症状，到院检查后发现血脂异常。
正常人的血清是透明的淡黄色，而她的血清却呈现出像牛奶一样的乳白色。
通过询问病史得知，这位孕妇很爱喝奶茶，几乎一天一杯，而且还爱吃冰激凌。
如此饮食，不但会危及自身的健康，对胎儿也是一种致命的伤害。
前段时间，#16岁女孩用零食代替三餐确诊胃癌#的新闻，也曾引发广泛关注。
16岁的宁波女孩刘某，几乎从来没有正餐的概念，而是用辣条、烤串、泡面这样的垃圾食品来代替三餐。
有天，她感觉腹部不适，无法进食，到医院检查后，被确诊为胃癌晚期。
女孩正值花季，却不幸罹患癌症晚期，这也让她的父母几近崩溃。
而这一切的罪魁祸首，就是垃圾食品。
现代人总喜欢放纵自己的口腹之欲，奶茶、烤串、小龙虾、麻辣烫等重口味食物，几乎都成了我们的饮食标配。
殊不知，正是这类高油高糖的食物，会悄无声息地侵蚀着我们的健康，给身体带来难以承受之重。
雨果在《悲惨世界》中写道：我们的每一种欲念，也都有胃口，不可太饱。
纵欲或许能带来一时的欢愉，可造成的影响和伤害，很可能会持续一生。
《1818黄金眼》栏目组曾经做过一次随机街采。
调查发现，有80%的90后都说自己不敢看体检报告。
当被问及原因时，他们的回答令人扎心。
有人说，害怕看到自己的体重；
有人说，每天总是熬夜晚睡，甚至通宵玩手机；
有人说，爱吃甜食，身材变得臃肿，也很不健康；
还有人觉得，自己的身体状况不是很好，怕万一查出有什么病。
明明知道自己的健康堪忧，却依然心怀侥幸，似乎只要对问题视而不见，它们就永远都不会有爆发的一天。
不得不说，这届年轻人，都特别善于自欺欺人。
我有个95后的朋友华子，好几年没有体检过了。
前阵子，他感觉自己的右脚趾关节出现阵痛。
起初，他也没当一回事，以为是爬楼梯时不小心扭伤了。
可到了第二天，依然疼痛难忍，简直到了无法行走的地步。
家人赶紧带他去医院检查，检查结果让所有人大吃一惊。
尚算年轻的华子，竟然患上了痛风。
原因是，华子经常在外吃饭应酬，饮食方面不加节制，食用了过量的肉类、海鲜等高嘌呤的食物，导致血清尿酸高达700多。
纵观周围，越来越多的年轻人步入“三高”的行列，健康状况令人担忧。
究其原因，就是因为在生活习惯、饮食方面随心所欲，对自己的健康状况不够重视，总以为得病都是别人家的事情，和自己无关。
然而，他们都还太年轻，不知道欠下的健康债，总有一天是要连本带利偿还回去的。
如今，社会在飞速发展，各行业内卷不停，不少年轻人都长期处于亚健康状态。
据调研显示，有三分之二年轻人面临健康赤字，六成年轻人存在睡眠问题，半数人群面临免疫力下降等健康问题。
对于当代年轻人来说，呵护好自己的身体，增强自身对疾病的抵抗能力，已是迫在眉睫。
4条建议，送给每一个饱受亚健康困扰的你。
1、保持健康的饮食习惯
所谓人活一世，吃喝二字。
身处大千世界，难免都会受到各式各样美食的诱惑。
我们无需坚持苦行僧似的生活状态，强行给自己断粮，只需要在日常饮食中，对高油、高盐、高糖的摄入量有所控制。
比如犒赏了自己一顿大餐，接下来的几天就要以清淡饮食为主，平衡好摄入体内的糖分和热量。
多喝茶，喝茶有助消化、解酒食油腻之毒，也能起到消脂减肥的功效。
睡前两小时应避免进食，以减轻消化系统的负担。
2、坚持规律作息
当代人每天忙于各种事务，很难拥有属于自己的独处时间，所以他们习惯了报复性熬夜。
明知道熬夜对身体不好，却依然控制不住自己，肆意地享受这偷来的片刻时光。
然而，熬夜不仅没有让时间增加，反而会造成精神空虚，身体也会因休息不足而感到过度疲惫，导致第二天工作效率低下。
无数的案例也在告诉我们：长期熬夜，等同于慢性自杀。
多少人因为熬夜，频繁地掉头发，内分泌絮乱，记忆力提前衰退，甚至猝死的也不在少数。
医生建议，成年人每天应睡够7-8小时，最好晚上11点左右入睡，尽量做到少熬夜或不熬夜。
养成早睡早起的习惯，还可以利用晨间时间来阅读、冥想、健身打卡，你将会收获到满满的充实感。
3、加强体能锻炼
生命在于运动，这话虽然有些俗套，却一点都不假。
每周尽可能地抽出时间来锻炼身体，可选择爬山、慢跑、打羽毛球等运动项目。
加强体能锻炼，不仅能消除身心的疲劳，还能提高个人的免疫力。
有些人可能要杠了，如今生活压力这么大，每天都忙着工作、赚钱，哪有时间和精力去运动啊？
可在我看来，这样的说辞，不过是为自己的懒惰找借口罢了。
认识一个宝妈朋友，每天操持家务，伺候一家老小，晚上还要辅导孩子做功课，忙得天翻地覆。
可在孩子入睡后，她都会抽出固定时间来做瑜伽、跳健身操，所以这些年来，她一直都保持着纤细紧致的身材，让人羡慕不已。
那些总推托自己没时间运动的人，归根结底是从来就没有过锻炼的意识，所以永远也没法把这事提上日程。
只要你愿意，任何地方都能够成为你的健身场所，也可以利用碎片化时间进行各种无器械健身，网上有很多类似的教程，都可供参考。
当你把锻炼这件事融入到日常生活之中，就会发现，无论多忙多累，你总会有办法抽出时间来，尽可能地完成它。
4、定期体检
很多人都没有定期体检的意识，总要等到身体出现某些异常后，才会着急忙慌地往医院跑。
与其亡羊补牢，不如防患于未然，尽早排除身体中潜在的风险。
每年至少体检一次，掌握身体的各项指标。
遵照医嘱，及时调整自己的作息和饮食习惯，并定期进行复查。
除此之外，也要警惕身体发出的信号，发现疾病应及时进行就医确诊，做到早发现、早预防、早医治，以免耽误最佳的治疗时机。
作家池田大作曾说：“不论有多么出众的才能和力量，不论有多么高明的见识，一旦卧床不起，人生就将化为乌有。”
对于成年人而言，追求健康，是一种责任，它决定了你未来每一天的生活质量，以及能够陪伴身边人走多远的路。
人生下半场，比拼的不再是地位和财力，而是看谁的身体好，谁比谁更能扛得住。
从今天开始，关注自己的健康状况，做到多保养，勤调理，常运动。
只有懂得投资自己的身体，才能更好地享受生活。
点亮【赞+在看】，希望我们都能为自己的健康负责。TalentLeader 
你会定期体检吗？
遇见彼此，评论区来必有戏：）
●  作者：文翼。专栏作者，资深自媒体人，爱生活爱美食，崇尚自由独立。文章首发于公众号：文翼说（ID:wenyishuo66），关注我，每天陪你看尽世间百态，不负所有温柔时光。
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