有韧性、适应性强等特质有助孩子勇敢面对挑战及达到目标，特别是在现今充满变数的世界，对父母而言，帮助孩子建立强韧的个性从来没有像现在这样重要。加哥大学医学中心的外科和儿科教授Dana Suskind博士专门在研究早期大脑发育，她发现到一个令人惊讶的方法有助建立孩子强韧的个性，那就是“培养习惯”。

当幼儿一遍又一遍地以相似的方式和相似的时间做事时，他们会知道接下来会发生什么事。规律和熟悉的仪式可以教会孩子如何建设性地管理自己和环境，这种可预测性创造了舒适和安全的感觉，就像是孩子从小喜欢怀抱的旧毯子或是绒毛玩偶，进而能够更好地应对生活环境里的意外情况，并且变得更加独立及有自信。
在协助孩子建立规律的生活例程、培养习惯时，请记住以下要诀：
1. 多些日常鼓励性对话
幼儿会将父母的沟通方式内化为他们自己的私人演说，因此父母给予的平静、充满爱意的提醒及问话有助提升孩子情绪调节的技能。例如，当孩子有一套夜间上床睡觉的例行活动，包括刷牙和换睡衣，那么鼓励性对话可以是：“看着你自己，穿着舒服的睡衣，准备刷牙！来，首先，我们先弄湿牙刷。然后下一步是什么呢?”
2. 向孩子解释这些例行程序背后的 原因
解释这些例行程序背后的原因有助让孩子了解父母对他们的期望，并感受到完成程序会产生的积极影响。例如：“我们刚刚用积木盖了非常有趣的房子，但现在是清理的时候了。大块积木要放进蓝色桶子，那小块积木要放哪儿呢?”等孩子回答之后，你可以继续说:“答对了！好，让我们继续清理干净，这样我们就可以吃点食物来保持精力充沛的一天。”这个简单的活动还可以帮助幼儿练习语言技能、培养轮流的习惯及耐性、交谈和理解某些行动背后的重要性。
3. 保持例行程序的一致性
请记住，坚强的靭性不会在一夜之间形成，幼儿需要不断被提醒，所以最好尽量保持一致性。但是，即使有时因为日子较为忙碌或是混乱而无法坚持一致性也没关系，教养孩子需要灵活性。有时，一句安慰的话就可以做些弥补：“我很抱歉我们今天没办法一起读睡前故事，但妈妈保证明天一定会抽出时间。”
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