她们是如何做到的 | 从无开始我的运动之旅

3个月之前，不知是自己哪个任督二脉打通了，心里闹腾着就是，“我要运动，我要运动”。以我对我自己的了解，不花点钱买买买，我是不可能开始的，买运动内衣，运动服，运动鞋，跳绳，一顿买买买，就可以试着动起来了。

跳了两天绳，突然想起来，好像有个线上运动指导，陈忻老师推荐过，她推荐的肯定靠谱吧，找找看，找到了公众号，“弥生面馆”，找到了Gail老师，正好Gail老师在招生，我就报名了3个月减脂营，报名当时想的也是，有个专业的老师指导，自己能更容易坚持吧。看了老师的招生文章，里面写了老师会帮助学员饮食调整，我心里暗暗想，“胡吃海喝是我快乐的源泉，我才不要调整饮食，我只要运动起来就好了”，但是3个月过后，我自己心里告诉我的“我要调整饮食，我要调整饮食”，Gail老师真的好神奇。

回想一下我为什么要开始运动？首先，3个月之前冬奥会结束没多长时间，我特别喜欢看体育比赛，还喜欢上了羽生结弦，可能跟这有关系吧。再就是领孩子玩的时候，发现自己体力和精力跟不上了，不运动提高自己的体力和精力，自己也挺痛苦的。最后一点，我不到1米5的身高，M码的裤子和裙子都穿不进去了，得买L码的了，腰再粗下去，穿不了衣服了。Gail老师说的对，总有自己忍不了自己的那一天，才能下定决心减肥。(Gail老师好像说过类似的话)

当然了，从开始运动的那一天，我就没在乎过我能瘦多少，我能变化多大，或许这也是我能坚持下来的原因吧。3个月以来，我坚持的非常好，一周5天，每次半个小时以上的运动量，一直都坚持下来了，虽然才短短的3个月，没有什么值得炫耀的，但是对我自己来说，这3个月，也是一种成长。总结一下这3个月的感受。

一、享受运动的过程。

开始运动的时候，不是为了达到什么结果，瘦多少斤，让别人对你刮目相看啊，没什么用。主要在于每一次挑战自己，体验俯身开合跳的力竭感，体验自己能跑下5公里的自豪感，体验自己半个小时能跳1000个绳、到2000个绳到现在半个小时能跳3000多个绳的进步的感觉，都能感受到“自己太棒了”这样的经历，我也始终认为，自己真的有能力，才能真正自信，而从运动中找自信，比考个司法考试，考个cpa简单多了。运动是投资最小，回报最大的，提高自己自信的方式。

二、运动是专业的，自己坚持不下去的时候，最好找个靠谱的专业老师。

很多人都说，自己没时间运动，刘畊宏直播后，我发现我身边的朋友们都有时间跳操了，所以，当你说自己没时间的时候，其实就是自己不想找时间做这件事。Gail老师一再告诉我们，自己计划好运动时间，任何事都要为运动让路。自己没有这个决心，就不要找一些别的理由来安慰自己，不如就告诉自己不想运动。老师和社群的激励作用是挺大的，如果自己是个运动小白，还是学好专业知识再动起来吧。

三、拿回饮食的控制权。

就像我之前我说的，“胡吃海喝是我的快乐源泉”，其实那时的我，是被食物牵着走的。吃甜食，吃口味重的，啥好吃吃啥，不控制自己饮食，美其名曰是为了心情好，为了快乐；其实那时的我，就是自己被食物牵着走，是食物控制了我，而我不是我控制了食物。学习了相关营养知识了，明白了自己应该为自己吃下去的食物负责，了解食物的营养、热量构成，了解人体的需要，结合自己的口味偏好，有计划的安排自己的饮食。记得老师在群里发的暴食行为的小视频，我反思了很多，自己胡吃海喝的时候，就是对自己“身体控制权”没有自信的时候。拿回自己身体控制权，有计划安排自己的饮食，也是我下一步的目标。

这3个月，我在Gail老师健身减脂营真的非常开心，我的运动和饮食调整之旅刚刚开始，等着我下一步反馈。

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