学员分享 | 如何发自内心喜欢一件事

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致力于让更多人运动起来的狮子座

Gail

这是学员CL在陈忻老师的《从心理解孩子》课程中一篇作业，关于运动的总结。

运动或者健身，并不是一个人天生就会的事情，运动起来和任何其他内容的学习形式并无他异。运动并不只是用来减肥增肌，运动是学习的过程，在让自己增加新技能点的同时，和其他学习形式融会贯通。运动是自我成长之路。

本期嘉宾：CL

利用有限条件，做出无限努力！

如何发自内心喜欢一件事

这是xiong meng霸霸布置的作业，刚好最近运动状态（不管心理还是生理）都还不错，就趁这热乎尽头写写，作为这个阶段的一个小小总结。

从去年5月开始跟着GAIL健身，运动逐渐融入生活中，成为我不可或缺的部分。一年的时间说长不长，说短也不短，我的长期运动目标也从来没改变过，就是跟着GAIL和大家一起练到90岁（如果我能活得到的话）。

JUST DO IT!你不试试怎么知道自己喜不喜欢？

我在想怎么扣题呢，如何发自内心喜欢一件事，你要喜欢它，首先你得去尝试，去行动起来，当你去做了，运动给与的正反馈又会push你继续运动下去，而你所在的群体又为你提供一个相互分享相互激励的平台，这个平台也能带来正向反馈，就此逐渐形成一个正向循环。（这其实和我们在从心课程在诚淀学院这个平台里所得到的体验是相通的。）

也就是说，要想发自内心喜欢一件事，你得先行动起来，just do it，你不去尝试，你永远不知道自己会不会喜欢，那么当你想要做某件事，比如运动的时候，不妨就去动起来，运动的选择有很多，慢慢你就发现，我可能暂时不喜欢跑步，那么我可以练点别的，并且当核心力量上来以后，当你开始找到正确的发力方式，你所害怕的某项运动其实并不那么难，甚至你还会为自己有所突破而惊喜，自我效能感也越来越强。

把运动融入生活，让routine推动着运动自然发生

我并不觉得发自内心地喜欢就可以让我对它永不倦怠，相反，我非常清楚每当到点时，我内心常有一百个不愿意（可能因为没睡好啦，健身房太远啦，或是因为在公司练没法洗澡难受啦等等），但当运动这件事成为自己生活中的固定routine，就像刷牙一样，就算那个当下我不想动，我还是能够起身下楼去器械室或是开车去健身房，一系列“僵尸”般的准备工作完成（到健身的地方、换衣服、上厕所诸如此类），开始练的那一刻，你就开始接收到运动所带来的正向反馈，暴汗、体会发力、调整、复盘，训练结束，内酚酞带来的快乐足够支撑接下来一整个半天的工作及夜里带娃所需的能量（就有点像精神大麻哈哈）。

找到最近发展区

我们在从心课程里学过最近发展区，这点同样也适用于运动上，就我个人而言，从小我的体育就没及格过，也从来不主动运动，刚入门时对核心在哪里，什么是核心发力一无所知，也因此，我最初入减脂营的目标其实只有一个，就是能完成三个月的运动，饮食顾不上就先放一边，以运动为主，并不想一次把自己拍死在沙滩上。（当然每个人不一样，对当时的我来说，健康饮食的同时还能保持运动我是做不到的）简单来说就是，如果你感到特别痛苦，觉得它开始成为你的负担，那么或许你就该往后退一步，把难度降低，一口吃不成胖子（这话用在减脂上好像有哪里不对），把自己推入恐慌区反而得不偿失。

接纳瓶颈期，就像接纳那个并不完美的自己

当进阶到纯力量训练一段时间以后，会发现自己有很多问题和不足，背部发力感找不到，手臂代偿，或是核心发力不明显，肌耐力不够，握力不足限制了背部的发展等等等等，瓶颈期似乎是每个人都会遇到的，对我来说瓶颈期更多地来自于发力的稳定性，需要提高和加强的部分有很多，但如果不停地把关注点放在自己的不足处停滞不前更容易自怨自艾，最近这个阶段我常在想，我想要的到底是什么？是完美的、毫无缺陷的发力，还是暴露问题，并针对问题点慢慢调整使它越来越好？去接纳瓶颈期，就像接纳那个并不完美的自己。

就是因为不完美，才有上升空间，现在的我有多挫多辣鸡，未来的我进步空间就有多大。这是我所坚信的。

喜欢一件事，并不意味着它永远会使你快乐，有时会遇见瓶颈，会有迷茫困顿的时候，在那些时候也正是你需要寻求帮助、或是主动学习去解开疑惑的时刻，而这些疑惑并不会消失，新的阶段又会有新的疑惑，这些疑惑就像是螺旋式成长的种种关卡，是成长的必经之路。

这篇更像是为自己加油打气用的，希望大家对小白不要抱有任何期待~

新的一天，谢谢陈头，谢谢春季班，谢谢诚淀君以及整个诚淀团队~

（谢谢CL授权我分享这篇文章）

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