健身｜如何选择健身房

点击蓝字

关注我 Subscribe for More

致力于让更多人运动起来的狮子座

Gail

决定从德州搬回加州，确定了兄弟俩要上的学校，在学区内搞定房子后，下一个要解决的大问题就是选择新健身房！

离开达拉斯之前我去的是附近新开半年多的Gold’s GYM。Gold’s GYM在疫情期间变换了经营模式，达拉斯原有的几家全部关门，新开的几家是和GYM80合作，器械全部都是GYM80的硬铁style。加州的Gold's GYM称为 Gold's GYM SoCal，两州会员不能通用。所以不管怎么样，我回来以后都需要重新找健身房。

本来搜到新家附近会有一个准备开业的Gold's GYM兴奋不已。在达拉斯的时候每天心心念念check进度，等了两个月也没见开业的迹象。打了无数电话，直到我人已经到了加州，拜访了两三次预售营业点才终于联系到工作人员，得知至少要等年底才会开业，但是现在签订会员，可以去另外一个距离20分钟的Gold's GYM免费训练！这个先暂时按下不表，稍后再说另外这个Gold's GYM。

在查找健身房的过程中发现和达拉斯不同的是：洛杉矶有很多小型健身工作室。器材根据店主或者训练方式不同，配置不同，器材种类和数量大体上比国内健身工作室多一些。主要以约定时间的团课和私教为主，训练目的更多是减脂，open gym可以随意使用器械的时间没有或者很少。加州人口还是众多，可以在这么近的区域内养活这么多家小型工作室。大型健身房更是内卷！开车十分钟以内的距离至少有五六家连锁及子品牌健身房，如此密集程度，工作日上午拜访了几家都是人流密集，每次训练都需要等器械。价格更是内卷到：最便宜的基础会员9块9一个月！你没看错！9块9！没有年费，没有注册费，没有合约！买不了吃亏买不了上当！

回到洛杉矶之后一个月内我陆续进了三家健身房感受了一下，tour+训练。

所以这么多健身房，我最终会选择哪一家？

很多人最近也都在问我，应该如何选择健身房？正好也跟大家聊一下选择健身房所考虑的问题。

地理位置！

达到的方便程度决定了你去健身房的频繁程度！有很多人在自家或公司楼内，小区里就有健身房，这是非常便利的选择。即使健身房可能条件一般，尤其对于没有明确需求的新手来说，便利程度是选择健身房的首要决定因素！等有其他更多需求时再换健身房也来得及。

不过大多数人都没有如此便利的选择，所以基本上在走路骑车开车十分钟以内，都是可以优先考虑的。此外，在上下班路上，接送小朋友沿路，即使距离出发地稍远，但在你每日必经之路上方便进出的地方也都是很好的选择。

我在达拉斯选择的第二家健身房LA Fitness虽然离家开车要将近20分钟，因为就在幼儿园旁边，每天赶在接娃之前运动完正好顺路接娃。

当然在有强烈需求和目的的情况下，距离有时候也不是首要决定因素了。

在达拉斯选择的第一家健身房是距离家15分钟以上的大学内健身房（主要也是因为周围没有更好的选择），器械众多，室内跑道泳池，宽敞明亮，运动气氛超好！所以即使单程高速15分钟的距离，一旦堵车要20分钟以上，还是坚持去了一年多。

超级宽敞明亮期末时间基本上可以霸场

我曾经找到过一个距离家40分钟以上的硬铁健身房，在里面训练的大部分是健美运动员！眼馋了很久，最终还是距离打败了我。没办法坚持天天开那么久过去训练。而且这家健身房的membership也很神奇，有专门的周末会员价。也就意味着真的有人不远万里只有周末有时间专门开过去训练！

目的需求

你想去健身房做什么？参加团课私教还是自己利用器械做抗阻训练？

团课和器械种类和数量

每个人对健身房的需求目的不一样。需要上团课私教的话，要看团课种类和课程安排时间安排是否符合自己需求。

对于我来说重量训练的器械更重要，器械种类和数量肯定越多越好。即使可能一种器械只有一台，但相同训练发力模式的不同器械多几种，也会增加器械选择，减少等待器械排队时间。同训练发力模式的不同器械，也会因为器械本身设置不同自己结构不同，使用感受也不同，所以多一些选择就会有更适合自己发力的器械。

如果你有特定的训练需求，而健身房又没有设备能满足的话，建议多看几家，甚至远一点的健身房，选择能满足自己需求的健身房！

器械使用感

器械使用感非常影响训练感受。

器械设置区域影响使用时行走路线。一般来讲，健身房会把哑铃和龙门架等器械放在一起，上肢训练器械和臀腿训练器械分区。这样在进行分区训练的时候不会在换器械中耽搁太长时间。但是，我最近去的Esporta Fitness健身房，不仅楼上楼下都有器械，且分区不合理，臀腿训练器械在健身房两侧都有，而臀推只有最合适的杠铃和轮胎是在楼下功能训练房间。也就是说如果我想练臀，不仅楼上在各个器械穿行中要跨一个健身房，还需要楼上楼下往返，使用感非常差。但是这种器械区域设置要真的去训练一次才能知道。不过健身房面积不大的话，器械摆放无序也没什么太大关系，走来走去都不算远。

要看器械维护怎么样。器械非常需要维护。维护不及时，即使较新的健身房，器械使用起来也会感受很差：卡顿，坏损机器维修不及时无法使用等情况。Esporta Fitness器械就非常老旧，卡顿，配件找不到等。之前大学的健身房维护都还好，配件更新换件都很快（学校资金充足），但是维修坏损机器速度非常慢，经常一个器械坏了要等一两个月才会修好。。。

卫生

卫生条件当然也非常重要。即使器械老旧的健身房，仍然会有干干净净清爽的感觉。所以干净和新旧没关系，和健身房维护强度，清洁设备配置非常相关。

在covid之前，大学内的健身房就有人不断清洁擦拭空器械。在Covid之后，大部分健身房都保留了重视消毒的习惯。不过达拉斯的Gold gym清洁纸巾摆放位置非常少，甚至还觉得挡位置而撤走了好几个，练完需要擦拭器械还要到处找清洁设备，好在健身房整体维护程度很高，会有健身教练经常将器械和哑铃片归为，擦拭器械等。

请大家养成训练完擦拭器械，把哑铃片归位的好习惯！每次看见器械上挂着数片没归位的45lb重片，内心真的很想骂人。

自我需求

其实看完上述条件，基本上已经能比较出来高下，得出自己的结论了。剩下只是健身房的加分项，拥有它，会让你训练更积极愉悦感更大！

比如说健身房气氛～之前也提到过，我最开始选择大学健身房也是因为气氛非常好！满场奔跑的都是年轻的荷尔蒙！错觉自己也年轻很多～跟大学生一起训练，也可以看到年轻人的训练流行趋势，学到了很多功能型和提高运动表现的训练内容。新开的Gold's GYM大概是聚集了周围所有的健身爱好者们，因为当时住的附近完全没有这么专业的健身房，所以满场都是练的超好看的身体们！组间间歇的时候眼睛都不够用，光是看这些美好的身材都能再推两个！且普遍训练专注，速战速决，器械使用周转速度比较快。在里面训练真的是很享受的一件事情。

硬铁老爷爷是私教在训练对面的学员

此外，会有人必须需要带有kids club服务的健身房。Kids Club真的是解放父母存在！即使不去健身，在里面游泳，休息一下，也是享受自己的时间～

泳池，并不是每个健身房都有。大部分健身房还有会设有不同价格，给需要泳池和不需要泳池的人使用。我还蛮喜欢游泳，所以会比较倾向于有泳池的健身房，但两家附近的Golds Gym都没有泳池，这的确让我很纠结。

价格也是影响选择的因素之一。比如LIFETIME虽然设施种类多，kids club超大活动很多，有很多大人孩子的课程选择，服务很好，但是器械很少且种类单一，对于我来说并不觉得这些条件值得一个月将近100刀的会员费。

最终我的选择

在回加州之前，我先在地图上查找距离范围之内可选的选项。小型工作室我也大概看了一下，但器材和训练目的不符合，全部都放弃了。大型健身房查看了网站和map上图片后，对场地设施器械大概有个了解，比较选择开车十分钟以内的好评较高的几家进店尝试。

原本计划不想那么麻烦，锁定了即将新开的Gold's GYM，结果迟迟未开，开业日期被推迟到年末。虽然预先注册了会员，可以去稍远的其他地点免费使用健身房。我去了一次，发现因为场地有限器械特别密集，种类单一，人还多；基本上使用每个器械都要等待。场地混乱，哑铃片架子少，满场都是放落的哑铃片和没有卸片的器械；场地有免费WIFI但是基本上没速度，视频巨卡（需要和我的教练视频）；更重要的是开车要20多分钟！虽然泳池也可以免费使用，但再免费也不想去！

第二家离家最近的Esporta Fitness是LA fitness旗下的子品牌，其实这家原本就是LA fitness，不知道为什么换了牌子，里面器械都还是原来LA fitness的器械。光从网站看照片其实看不出来器械新旧和区域问题，评价也没有太过分的差评，看起来满足我的一切需求：离家近，器械种类可以接受，有功能型训练区，面积大，有泳池（三条泳道，竟然是露天的），甚至还有我想尝试的普拉提课程。进门要free pass的时候被推到销售领着我参观了一圈，我和他也聊得很high，聊完强烈建议我直接办卡，说free pass是给安排私教上的。我差一点就考虑直接办卡，但仍然坚持要尝试一下才可以。（重点：通常来讲，健身房都会有免费尝试机会！1-3次甚至更卷的还有一周！）真正训练才发现都是上了年纪的器械，维护不够，卡顿不说，还有我之前吐槽的区域设置杂乱，使用起来非常不方便。

最后选择又回到了Chuze Fitness，这是我离开LA之前去的健身房品牌，只不过在另外一地点新开了一家。之所以一开始没有选择，是因为旧的地点稍远，且器械种类一般，虽然能满足一定需求。这次去新开的这家，发现当初的选择果然是有道理的！首先free pass是一周！free pass期间所有的设施都可以用，包括泳池，按摩器械等。其次是价格，基础会员9.9刀！没有注册费和一年合约（其他健身房基础会员价额外还有注册费）。最后这家器械种类比较多，虽然场地还是有点拥挤器械密集，但是总体来说还算干净整洁。训练也是这几次之中最爽的一次！经过三周的gym训练tour，相比较之下这是目前最优选择了，准备在这里练到Gold's GYM开业再说。