招生文 | 2022年第八期健身营招生

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报名时间：即日起至2022年09月18日

开营时间：2022年09月19日

邀请有礼

成为推广员，邀请每一位朋友成功报名

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可获得课程费用10%的鼓励金上不封顶

2022年健身营第八期十二周课

1799rmb，可参加拼团活动

2022年健身营第八期四周课程

799rmb

改版后有什么不同

全新的运动计划

对身体局部问题，更有针对性纠正加强的计划

全身训练结合crossfit和workflow设计原理，增强肌肉感知，增加运动消耗，让减脂更容易！

更多计划选择和搭配，增肌/减脂/局部塑形，不同需求都可以满足！

全新的课程内容

全新的语音课程

更系统的理论知识讲解

层层递进知识点讲解

全面了解饮食和运动的基本原理

让减脂/塑形更有理有据！

增加开营前准备环节

一对一沟通了解学员情况

提前知识点分享

热身环节

学员展示

学员展示四周时间

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课程设置

饮食

重新建立和食物的关系！

没有完全不可以吃的食物，

自己的饮食自己做主！

开心地吃饭，自信地减脂！

运动

一对一，针对个人情况制定训练计划，

一对一反馈调整动作，

根据情况不断进阶

融合了日常活动功能型训练的内容，

教授学员在日常生活中的寻找及正确使用发力模式。

改良CROSSFIT的力量间歇训练模式，

用适合初学者的形式，

提高运动能力，

增强肌肉能力，

提升有氧消耗表现力。

课程从2022年09月19日开始，分为四周课程营和十二周课程营.（十二周课程包含四周课程内容。）
每周一个语音分享，每周一个调整主题方向。
打卡

饮食打卡：每天三餐饮食打卡，Gail点评+调整建议方向。饮食计划推荐，快手餐食谱推荐。
运动打卡：动作指导及纠正，动作加强度。

动作计划安排

根据个人情况和需求，个人运动能力，定制运动内容；随着运动能力加强，运动强度调整。
改善体态问题，产后修复等。

微信群组模式，重要消息通知，动作点评，群内小伙伴互相交流鼓励；Gail和助教们全程在线，随时解答任何疑惑。
开营前一周拉群，发放准备须知，填写问卷调查，沟通个人情况，制定个人计划。

课程内容

第一个月：

饮食 - 调整饮食理念，认知食物，调整饮食结构，培养合理饮食习惯。

运动 - 动作基础发力，发力模式调整，培养运动习惯，增强运动能力。

语音分享内容：认识食物：食物营养组成部分，如何看懂营养成分表，血糖的重要性，如何稳定血糖，如何吃零食，为什么要喝水；学会使用饮食app：为什么要用饮食app，从app里要看什么信息，如何记录，吃食堂怎么办；备餐：什么是备餐，备餐的优点，如何做备餐，做不了备餐怎么办；如何运动起来。

第二个月（不包含在四周课程内）：

饮食 - 通过帮助计算摄入总量，调整摄入。

运动 - 增加运动强度

通过饮食和运动共同调节，制造热量差，进入减脂正向循环。每周check进度，及时调节计划。

语音分享内容：核心稳定性，人体功能和消耗，有氧运动，肌肉作用和抗阻训练。

第三个月（不包含在四周课程内）：

通过饮食和运动共同调节，制造热量差，进入减脂正向循环。每周check进度，及时调节计划。

语音分享内容：计划性食材处理，掌控感，体态和康复训练，计划安排和习惯养成。

课程Q&A