江湖传闻，慢跑才是跑步的精髓，慢跑才是健康的真谛。江湖传说，隔天一次慢跑40-60分钟，对健康非常有利、对减肥非常有效。从22年9月1日开始，我给自己设定的跑一休一的慢跑规则是：最大心率力争不超过149（也是我的乳酸阀心率）、平均心率力争不超过139，每次跑步的总时长大于39分钟。
10月4日，休息，没有跑步，做了一点无氧运动。
10月5日下午是在体感温度19℃、湿度68%的时候，去跑了6公里。从配速的角度，今天6公里成绩创了PB（Personal Best ，是指个人最好成绩）。这个成绩非常平常，只是对于我个人来说的一个新纪录而已。如果将来，在平均心率不超过139的前提下，有两次的配速跑入6分30秒（ 对应总时长为39分钟），才开始考虑跑7公里。
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