“困得要死，我都快睡着了，又听到他喊一句‘妈妈’，来回几十遍，陪睡很难不炸毛”。
“上小班的娃，每天晚上睡不着早上起不来，比打工人还累！经常九点关灯睡觉，爸爸妈妈已经做梦去北极了她还在嗨！天呐老母亲的发际线越来越后面了……”
“老妈在焦急，她在慢悠悠，催着刷牙，她说等会，到刷完牙上床，叭叭叭好多话说，关上灯我装睡，她还在一直问你问题……”
“每天睡觉都是一场异常持久的拉锯战，老母亲还要早起上班，有时候根本等不到他起床就得出门，心里极度担忧，还担心睡眠不足影响发育，操不完心的。”
充足的睡眠对孩子生长发育很重要，可一旦孩子上幼儿园，按时上学就要早起，如果孩子不能早睡早起，家长会着急：既担心每天迟到，又担心睡眠不足影响发育。
因此入睡晚、起床迟的问题可能让家长时时刻刻在崩溃中，尽管焦头烂额但又不敢放弃，这些时候也特别容易引起亲子冲突。
上周我们就孩子习惯的养成，征集了家长一些经验：
01·榜样
好习惯首先家长要做好榜样，这个最关键！小朋友的学习和模仿能力特别强，自己的一个不经意的习惯他都看在眼里，之前自己晚睡他也跟着晚睡，现在强迫自己9点上床，约定了一套流程比如洗澡-刷牙-拼积木（等我上床）-讲故事-睡觉，效果很好，讲完故事就乖乖躺下了，早上起床一点都不困，大家心情都变得很好！老母亲很欣慰~
02·鼓励
晚上睡前统一流程并告知孩子，闭嘴不提“赶快睡觉”等催促性字眼。同时提前说明明天早上起床需要妈妈喊几声才会起床？一声两声还是三声？让孩子自己选择。早上喊她后就不再嘴巴不停地催促。如果她醒来了就夸奖鼓励，如果没有就亲亲她、摸摸她，放点音乐，或者抱起来放到客厅沙发上，让她听到我们的动静。对于她做到的一点点进步，都表达出来，鼓励孩子。
可以看到，好的生活习惯养成的第一步，需要家长以身作则做好榜样；第二步，与孩子约定要遵守的习惯；第三步，根据孩子的性格、喜好，约定习惯的执行方式。
如果上面三步能很好地完成，家长已经很不错了，但孩子还是不愿意配合的话，家长难免感到沮丧和无助。
也许你还可以尝试第四步——奖励。
在孩子完成一件事后，通过奖励强化他的行为，也可能逐渐帮助孩子培养良好习惯。
那么怎么跟孩子沟通奖励的事呢？
如何给孩子奖励，这里有个好帮手
学龄前儿童理解能力有限，你跟他说“你做好XX就有玩具”，他们往往不知道怎样才算是“做好”。
这时候，用图案等可视化的工具向他们传达奖励的信息，效果可能更好。
因此，怡禾联合绿龙岛为大家带来了一款“好习惯养成表”。
“好习惯养成表”里有12个习惯“任务”，有两款颜色的小星星，家长可以跟小孩制定任务和奖励规则。
例如能完成“按时睡觉”任务，就奖励一颗黄色小星星，如果能做得更好（例如10点前睡着），就奖励一颗蓝色小星星。
小星星累积到一定数量就可以换取奖励，不同颜色星星的奖励梯度可以不同（奖励规则没有固定，家长可以自己DIY）。
上周我们预告了这款“好习惯养成表”后，不少家长表示“很需要这个工具”：
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除了奖励表，这款“好习惯养成表”套装还附赠一本《3-8岁行为习惯培养手册》，在实操+理论的指导下，希望家长帮助孩子建立好习惯。
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“好习惯养成表”套装原价为59元
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“好习惯养成表”怎么用？
用法很简单，只需4步，便可轻松跟孩子沟通：
 步骤一：制定目标
家长和孩子一起讨论本周的目标奖励和兑换奖励所需星星数量。
 步骤二：引导执行
家长和孩子一起规划每日所需要完成的任务习惯，家长引导孩子积极执行，任务完成后孩子获得相应的奖励星星。
 步骤三：兑换奖励
当星星积攒到目标数量之后，家长兑现承诺，为孩子兑换相应的奖励。
 步骤四：统计复盘
家长和孩子一起复盘统计当月内每周获得的星星数量，让孩子看到自己的进步。
产品包含什么？
产品包括1张磁力面板、24个方形磁力卡、48个圆形磁力星星、1个怡小禾帆布收纳袋、1支白板笔和1本怡禾出品的《3-8岁行为习惯培养手册》。
20个生活场景 
24个方形磁力卡包含了12个好习惯卡和8个奖励卡，我们精选了最贴合日常生活的20个场景（包含任务和奖励），以帮助孩子逐步建立起基本的行为习惯。
同时，我们还特别设置了4个空白卡，可用附带的白板笔反复擦写，方便家长和孩子们将空白卡自由定制成自己需要的习惯卡或奖励卡。
更安全的2款小星星 
48颗奖励星星分为两种颜色，不同颜色可以供两个孩子区分使用，或者可以用来区分任务的难度。
例如：已养成的习惯任务完成后奖励黄色星星，新的习惯任务完成后奖励蓝色星星，因为建立新习惯的难度更大，蓝色星星可兑换的奖励相应地也可以设置得更吸引孩子。
我们特意在原有基础上将奖励星星做了加大的设计，以防止孩子吞咽造成窒息。
怡小禾帆布收纳袋
我们还赠送一个怡禾专属的怡小禾帆布收纳袋，方便大家收纳闲置的卡片或星星。
涂鸦板
考虑到孩子喜欢涂涂画画的天性，面板被设计为双面可用，面板翻过来，就变成了一个写字板、涂鸦板或是家庭留言板。附赠的白板笔可一头写一头擦，还可磁吸在面板上收纳。
怡禾独家《3-8岁行为习惯培养手册 》
除此之外，现在购买产品我们还将赠送一本由怡禾出品，多位医生参与编撰的《3-8岁行为习惯培养手册》。
手册从生活能力、生活习惯、自我保护三大重要板块铺开，结合生活实际，为各位家长朋友们提供了一些培养3-8岁孩子行为习惯的实用建议。
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限时活动
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家长须知
最后，家长要知道的是，“好习惯养成表”只是作为习惯培养的一个辅助工具，在一定的周期内使用确实可提高孩子对习惯培养的参与度，但真正培养孩子好习惯还是需要家长了解孩子阶段的发展特点，才能更好提高孩子养成良好习惯的内驱力。
如果你对孩子发展特点不太清楚，针对3-8岁儿童的《培养孩子的好习惯》专栏课程可以帮到你。
专栏由怡禾与周娱菁医生共同打造，里面共包含24节课，通过【案例分析+如何实践+科学建议】的教育理念来讲解，现在购买专栏+“好习惯养成表”套装，限时优惠99元。
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责任编辑：何杏滢
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