看点    网络沉迷问题，或许并不像我们想象的那么简单：中国儿童青少年心理专家银子老师认为，很多家庭仍停留在简单的电子教养阶段，而孩子的许多心身疾病，其实都是对环境的不适应、不满足造成的，负面的电子使用也不例外。父母不必在电子教养问题上过度焦虑、追求完美，但倘若能学会“反套路”的方法应对，与孩子共同成长，便是在高科技时代给孩子最好的礼物。
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文丨柯察金    编丨Leon
国庆假期
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电子教养问题，已经被谈得很多，甚至给人一种“已解决”的错觉——然而据调查，中国青少年网络成瘾障碍发病率高达10%，显著高于世界平均水平的6%。
中国儿童青少年心理专家银子老师表示：目前很多家庭，仍然停留在简单的电子教养阶段，仅仅对孩子上网的时间或内容做出限制，这显然是不够的。
银子，心理学研究型和实战派学者、作家，儿童青少年心理学专家，网瘾症临床和心理治疗专家，中国传媒大学特聘心理学教授。早在2005年，便在一线从事网络沉迷与成瘾的心理治疗和研究工作，是国内最早从事相关研究的专家之一。著有《呵护云端的孩子》、《断瘾》等。
纵有不足，往往也是无可奈何——互联网的普及，不过十几年的事，社会各层面的认识，都不能说十分充足，有些家长甚至自己都容易“沦陷”于小小手机屏幕……
帮助孩子成为合格的网络居民，究竟意味着什么？家长除了做孩子的“闹钟”，真的无从着力了么？
银子老师出席TEDx演讲
归根结底，一切方法论的不到位，来源于认识论的不足。和银子老师一番畅谈后，外滩君最深切的体会便是，她特别善于让思维的“直升机”飞得高一些，帮助大家看到问题的要害与核心。
她的实践与研究也给了我们信心：在科技变革中培养孩子健康的电子生活，并非无计可施！
电子“疑难杂症”的根源：
对环境不适应
据中国青少年网络协会和其他权威机构报告显示，我国青少年中，具有网络成瘾综合征和严重网络成瘾倾向的人数，已突破千万，原因究竟何在？
在银子老师看来：许多心身疾病，其实都是对环境的不适应、不满足造成的。而提及电子教养，首先应从“环境”的大视角出发。
1.“人脑更适合生活在古代”？ 
回望漫长历史，我们能发现：相比于人类几百万年的进化，电子产品的出现不过弹指一挥，对于人类的神经细胞而言只能算“近期事件”。
以人眼为例，它们天生便更亲近自然光线。人类祖先靠采集、狩猎在野外生存，“看得远”的基因便代代相传；而现代人每天近距离面对屏幕，对眼睛来说，是种非自然的选择，也难怪越来越多低龄儿童早早地就挂上了眼镜。
同理，依靠电子产品获取信息，也与人类的本能大相径庭：

比如当幼儿观看电子产品时，即使再怎么丰富的声像，孩子大脑里的相关区域也处于停滞状态，银子老师称之为“神经细胞的昏迷”。
她在治疗中遇到过一些特别小的孩子，就是因为从小接触电子设备，变成了发育迟缓的“电子娃娃”。比如以下这个案例：
男孩小奇（化名）3岁了，不会讲自己的名字，不知道自己几岁，也不跟其他小朋友玩耍。只要给他拿出平板，他就会忘我地陷入其中，谁叫也不答应。
事出有因——小奇的父母、爷爷奶奶都觉得孩子会玩电脑“很聪明”，从他10个月大的时候，就不加限制地给他接触平板等电子产品，平时也很少带他去户外玩。经过测评后发现，小奇的智力居然只停留在1岁的水平。
“近年来，5岁以下的低龄孩子迷恋电子产品的病例明显增多。他们的小手在平板电脑上不停滑动，眼睛盯着屏幕一眨不眨，家长一拿走平板他们就开始哭闹——随着电子产品的普及越来越常见，这类‘电子娃娃’的智力、社交能力、情感发展都会因此受影响。”
孩子对于信息的获得，及知觉的促发，有其特殊的演化规律。
人类的许多认知行为直接继承自史前时代，我们应该清楚地认识到，自己并没有想象中那么先进、文明——就像银子老师开玩笑时说，其实人脑更适合生活在古代。
婴儿出生时，脑容量只有成人的四分之一，他们需要的是靠周围环境刺激五感，借助与大自然的互动来唤醒知觉。而在使用电子工具时，孩子的大脑还没有建立起应对这些机器刺激的反应。
“就本质而言，技术思维是一种简化思维，电子环境是必然的、逻辑性的——而在儿童发育的宝贵阶段，他们的大脑尚且不适应这种模式，过多的参与有害无益。”
2.电子环境的新形势：侵入性与无意义感 
说到环境，电子产品的发展真是日新月异、丝毫不等人。在银子老师从事治疗和研究伊始，智能手机还是个“挺科幻”的物件儿，谁能想到短短十几年后，就已经人手一个。
与此同时，电子产品带来的问题也远比过去复杂，“情况还不如以前乐观”。
首先，电子产品相较以前展现出了更强大的侵入性。
以前孩子上网，好歹要跑不少路去到网吧，要跟家长、老师“斗智斗勇”，玩的东西呢，也无非是些网络游戏；
可现在呢？小小屏幕随时随地网上冲浪，甚至都不需要游戏了，刷短视频都能着魔，沉迷的速度之快、门槛之低前所未有。
另外，现在的孩子滋生出一种“无意义感”。
银子老师指出：以前接触的成瘾者，其实有很多都是特别聪明的孩子，甚至是奥数得主这样的。他们因为各种原因到游戏中寻找寄托，但归根结底，“人家还是有目标、有追求的”，比如要升级、要获得胜利、要打进排行榜……
但现在可怕的是什么？很多成瘾的孩子，其实根本没有任何追求和目标。近几年，银子老师碰到越来越多孩子，都表现出一种毫无意义的强迫行为。
“他们沉迷手机，不是试图体会价值或寻求意义，只是出于无聊，在漫无目的中寻找刺激。手机只是塞满时间的工具，而不是真的可以带给他们愉悦感的事情。”
例如，银子老师曾有位病患小张（化名），才上初一，就喜欢把“无所谓”、“没意思”挂在嘴边，在家里除了上网没有其它活动，在生活和学习上都没有任何激情,这种空洞感和无意义感，消磨光了孩子的好奇心与创造力。
现在很多家长会感叹，孩子们各种电子设备怎么玩得比大人还溜。可银子老师指出，这并不意味着他们很适合或者很适应这个环境。
“越是沉溺，越是代表孩子们对信息时代表现出强烈的不适应性，他们没有针对新环境发展出与之相适应的平衡能力和平衡行为。”
真正的适应性，并不是指对电子科技产品的熟练掌握，而是指孩子内在的把握力，对电子环境的判断力。这种能力，从儿童时期就要慢慢培养，并不是说“网络原住民”就天然具有了的。
电子“疑难杂症”的根源究竟是什么？说白了，就是人类的进化赶不上生存环境的变化，是与环境不兼容、不适应的外在表现——孩子既对电子环境不适，又对现实环境不适，结果就是“无处可逃”，产生各种身心问题。
防止沉迷：培养孩子的“主体意识”
在哲学史上，一直存在着技术是“解药”还是“毒药”这样的争论。银子老师表示，如果从心理学的维度来看，关键在于个体的自我价值有没有体现
——很多疾病或问题，都源于个体自我价值感的失落。唯有当我们对于外物、对环境有足够的控制的时候，自我价值感才会凸显出来。
就像坐在汽车里的时候，我们存在的状态有点像身体“瘫痪”，肌肉处于不使用的状态——这个时候，我们身体本身的价值，以及我们对躯体的控制，实际上没有表现出来，“是汽车这个‘铁盒子’将我们运到指定位置，而只有在我们力所能及地使用自己的身体的时候，主体性才会有所增强。”
一个健康的人，很多时候意识不到自己身体的价值，但如果我们观察到瘫痪的病人，我们对身体价值的感受和控制就会很明显。
孩子在使用电子屏幕时，情况也是一样，“我见过一些孩子，从早到晚盯着屏幕，身体一动不动，饭也要家长递过来。这个时候，他的肌肉、血液循环包括整个身体，实际上是闲置不用的，身体的价值没有得到应用，甚至连视网膜和情绪调动，都是被动地跟着屏幕的内容走……”
当网络的使用让孩子失去了身体的存在价值、时间和空间的存在感，失去了对自己的控制，显然就是一种负面的电子使用，技术也就变成了“毒药”。这也是为什么很多成瘾的孩子会说：“一进入游戏，世界就是我的；一离开游戏，世界就是别人的。”
虚拟与现实的界限消失，是科技发展的伟大胜利，却是人的主体性的节节败退。要做电子产品的主人，不管是大人还是孩子，首先都要拥有主体性意识。
正面的电子使用，一定是一种建设性利用，一种对生活的有益拓展；是开辟另一个世界，而不是把原有的时空“消灭”掉。
银子老师提议，不如做个小实验：刷短视频时，可以设置一个间隔15分钟的闹铃，你会惊奇地发现，时间竟然可以流逝得如此之快——而当我们有了这样的讶异，潜意识中至少会形成一种警惕感和自觉意识，这便是初步的主体意识。
用“反套路”进行有效的电子教养
既然电子“疑难杂症”的根源是孩子对环境的不适应，银子老师建议，家长可以采用“反套路”，利用自然与现实的力量来进行电子教养。
1.用自然来唤醒孩子 
银子老师说，孩子来到这个世界上时，并不是一张白纸。每个孩子自诞生，便携带了“自然系统的智慧和逻辑”，很多知觉信息，都是从内部唤醒并获得，早期教育的核心，其实是“唤醒”。
“儿童在生长发育的最初5年中，大脑发育得最快，在这个过程中，身体是婴幼儿学习和思考的媒介。在这个阶段，孩子的可塑性最强，如果错过发育的敏感阶段，带来的影响可能是不可逆的。”
因而银子老师强烈建议：在学龄前阶段，尽量让孩子和电子产品保持距离。
电子教养的纲领其实特别简单：尽可能地靠近大自然，并以自然的方式来与孩子尽可能多地互动，不能图省事而把孩子扔给电子屏幕。
另外，很多家长担忧互联网的过度碎片化不利于培养孩子深度思考的能力，银子老师建议，也可以用“反套路”的、回归自然的方式来应对。
“信息的碎片化，是因为现代人已经习惯了快速的节奏，缺失了获得反馈的耐心——思维方式其实是跟行为密切相关的，比如当我们看到别人走路很快时，心跳都会不由自主地加快，更何况电子屏幕的‘轰炸’。”
银子老师指出，诚如老子所言“反者道之动也”，不如让孩子的整个动作慢下来，去进行一些慢生活，给快节奏的电子环境一个反向的力。
比如在家庭一天丰富的活动中，保留一些“与效率无关的”的安排也很重要，甚至什么都不做，到户外走一走，看看身边的人与物、安静独处、思考一件事情、沉思冥想等。
“在高科技时代，孩子所能得到最好的礼物，是家长以身作则，定期使身体和大脑处于安静状态，使孩子有一定的时间和空间让自己的创造力、独特性蓬勃发展。”
2.增强孩子的现实感 
在银子老师看来：在现实中有强大依托的孩子，不会轻易迷失于虚拟环境中。而要想让孩子拥有现实感，不仅要引导他们关注当下生活的现实，同样也要培养他们了解历史的现实。
所谓当下生活的现实，是厨房的温度，是家的温度。而家的模样，往往决定了孩子生活的模样。
“要创造现实连接感，这些完全是我们要有意识地去做的：父母和孩子要一起去做一件事，一起做饭，一起干家务，看电影，逛博物馆，看艺术展，逛公园，做游戏……当我们连接起现实生活中的美好感受，可以再带着孩子去连接网络空间的美好。”
至于“历史的现实”，是银子老师多年以来的深切感悟，她看到很多孩子沉溺于表浅的网络文化和网络环境，他们的现实变得异常狭窄和悬浮。
“网络学习就像一个望远镜，让我们看向远方，却忽略了脚下的路和曾经走过的路。”
她认为，历史本是“现在”的一部分，但虚拟世界会使其与我们的内在疏远。自然与人文，同为人的精神故乡和灵魂的来处。
以我们国家的历史底蕴，对于孩子现实感的掌握实则有着得天独厚的优势。孩子如果能够欣赏“历史的现实”，便不会成为无本之木、轻易地沉湎于虚拟的现实当中。
和孩子一起打造
“家庭电子生活共同体”
银子老师坦言，社会对于“完美父母”的人设期待，导致正在做父母的人感受到更大的压力和无所适从。但孩子并不需要“十全十美”的父母，他们需要的是父母不断努力完善自己。
因此，家长首先要面对和接纳自身的弱点和局限性，不需要迎合完美的人设期待，与孩子共同成长，一起打造家庭电子生活共同体：
互联网可以使“万物皆备于家庭”，当家长把家庭设定成一个共同体，制定大大小小的目标，在一起去努力完成、沟通合作的进程中，一家人便会体会到相互合作、相亲相爱的感觉。
比如，利用网络的便利性，和孩子一起查信息、制定旅行计划，慢慢让他们协助家长或独立完成网上订票、订旅馆、在网上购买日用品等活动。
“这种新式的家庭传统、新的电子家风是在没有前人经验的基础上，靠我们这一代父母去‘打下江山’的，创造和发明越早开始越好。”
有很多家长问过银子老师，应该做哪些防范。
她提出，防范是一种被动的应对方式，“我们的观念需要变革，千万不能强化孩子的这个观念：上网是孩子的个人行为或者私密行为。否则，只要孩子一上网，家长就只剩下担忧，什么也做不了。”
1.不同成长阶段，不同应对方式 
网络不应该成为孩子和家长之间的一堵墙，而应该是促进交流的工具。在孩子成长的不同阶段，根据他们身心发展的特点，电子教养也有不同的侧重：
1.学龄前：前面已经提到，在孩子生命的早期，身体活动是儿童认识发生的基础。
家长应该尽量让他们保持和电子屏幕的距离，加强与孩子的互动，千万不可错过宝贵的知觉发展期；
2.学龄期：这是孩子正式接触电子环境的阶段，也是电子素养培育和形成的阶段。
这个时期，小朋友的自我隐私意识还没有形成，对家长的依赖很大，利于父母制定电子家教中的规矩。
家长在这一时期要做到“深根固柢”，该立的规矩一定要立好，该执行的规则一定要落实，帮助孩子把无意识的电子网络使用，发展为有意识的管理和构建。
3.青春期：进入中学后，父母将越来越难以了解孩子在网上做什么、控制他们的屏幕使用时间。
父母需要改变自己从婴幼儿期到儿童期的惯性思维和以控制、保护为主的思路，这个阶段，磨合是必不可少的，关键在于家长和孩子保持顺畅的对话。
根据孩子主体意识与判断力的发展程度，平衡“收”与“放”、限制与独立之间的尺度。
2.掌握对话技巧，实现流畅沟通  
银子老师介绍了一些实用的对话技巧：
比如与孩子沟通时，采用“问题外化”的方式——即人是人，问题是问题。银子老师认为，这虽是心理咨询中常用的叙事对话技巧，但并非心理咨询师的专利，家长同样可以学习和运用。
比如在心理咨询中，银子老师一般会这样问孩子：
“如果要给你无法控制的上网行为取一个名字，你会叫它什么？”
“心中的魔鬼。”
“它是什么颜色的？”
“我想它可能是蓝黑色的。”
“它长什么样？”
“方方的头，黑黑的脸。”
“它是如何找上你的？”
“……”
这种把人与问题分开的方法，拉开了一个舒适的空间，让沟通和对话成为可能。
其次，银子老师还提到“新型对话”的概念：
现在的孩子对新技术的掌握，往往胜于长辈，形成所谓的“技术反哺”现象——她认为，这其实是家庭生活共同体打造中一种很棒的连接方式，很容易形成家长和孩子共同学习的氛围。
孩子总能发现一些父母并不了解的数字产品，在教授父母知识与技术的同时，父母也可以更多地了解孩子的网络行为。
当然，“新型对话”的前提是成年人愿意放平心态，和孩子一起了解、探索互联网，这个时候，家长应避免不耐烦的打断，以致于掐断了和孩子对话的频道。
结语
作为研究和实战“二合一”的学者，银子老师最让人敬佩的一点，正是她那高屋建瓴的思维模式。看似老生常谈的电子教养话题，经过她的解释，顿时让人有种识“庐山真面目”之感。
说到底，负面的电子使用，核心是孩子与环境的适应问题。其中逻辑，不会跳开人类的进化规律，也不会跳开孩子的身心发展规律。
银子老师常说，遇到什么纠结的问题，不妨去爬爬泰山、看看日出。这句话像是个隐喻，告诉我们，很多令人焦头烂额的难题，背后恰恰是整体认识不足——孩子们的身心愈发沦陷于电子环境，不正因为他们离自然、家庭以及现实越来越远么？
“我们要用行动和理念告诉孩子：任何人都不能成为一台被编码的机器，迷失在网络的天罗地网中。在未来，孩子对网络来说不止是一个使用者，更是创造者。希望可爱的孩子们，不要在还不明白世界是什么前，就已经枯萎了。”
话题互动
你和孩子发生过哪些
关于电子设备使用的争议？
又是怎样解决的？
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