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摘 要
长寿和很多因素有关，相关研究发现，以下4个指标，可能与寿命有关系，了解一下。
长寿和很多因素有关，相关研究发现，以下4个指标，可能与寿命有关系，了解一下。
1、步速快慢
《美国医学会杂志》的一项研究显示，走路慢的人，牙齿、免疫系统状况要差一些，平衡力更差，手眼协调性也不好。
对此，北京老年医院老年健康与医养结合研究室主任宋岳涛指出，走路快慢预测寿命长短是有道理的。走路快多半证明心肺功能好，走路慢、走几步就喘的人，多半肺脏功能不太好，预期寿命可能要低一些。
2、握力大小
英国伦敦玛丽女王大学的一项研究发现，握力能够预测心脏病的风险，握力大的人，心脏相对更健康。
对于老年人来说，肌肉容易流失，通过适量的运动维持肌肉水平是很有必要的。
3、身体胖瘦
美国俄亥州立大学的研究发现，31岁时体重在正常范围内并慢慢增重，但是没有达到肥胖的人，死亡风险更低。而成年之后，肥胖且不断增重的人，死亡率最高。
其实，老年人以微胖最为宜，BMI指数在20-26.9之间比较合适。
4、心率速度
四川大学华西医院心内科主治医师陈清勇指出，心率和预期寿命存在着一个反比例的关系，正常心率应该在60-100次，一般来说，超过或者低于这个范围都不利于身体健康。
想要长寿，5种生活习惯要坚持
《柳叶刀.公共健康》一项由北京大学李立明等学者与中国疾病预防控制中心联手进行的研究指出，30岁时如果有五个习惯的人，寿命相对更长。
研究人员对五种生活习惯，全面分析发现，相比较仅拥有0-1个健康生活习惯的人来说，拥有这五个健康生活习惯的人，男性预期寿命延长了8.8年，女性预期寿命延长了8.1年。
这5个习惯的具体指标是：
·不吸烟或者戒烟；
·不过度饮酒：每日酒精摄入量是男性小于30克，女性小于15克；
·饮食健康：每天吃新鲜蔬果，每周红肉摄入不超过6次，豆制品不低于4次，鱼类至少一次；
·积极运动：超过同龄同性别的平均水平；
·体型健康：BMI在18.5-27.9之间，腰围男性小于90厘米，女性小于85厘米。
因此，想要长寿，好的生活习惯一定要记得坚持。
来源：39健康
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