这样了，谁还会说是下嫁？
《唏嘘～还是她嫁得最好。》
111skin平替
鱼子酱安瓶
别急，女艺人的新照片，在文末👇
早在我创业第一年，我的天使投资人就嘱咐我说，一定要保护好自己的身体，创始人的身体是公司重要资产。因为人生下半场，拼到最后，都是拼体力。

当时我不解，为什么拼体力?
我创业又不是干板砖的，拼什么体力？难道不是拼聪明，拼效率，拼规模，拼战略进化能力么？
他说，没有CEO不聪明，不努力，不自律，不进化。创业，能活过B轮的，人人都聪明，人人都拼尽全力，到最后，每个人的极限，就是体力，体力不好的，最后一公里，先倒下。

我到了创业第5年，才真正懂得了这句话。

因为那一年，我怀孕了，体力就是没法跟男人比。
昨天，我写了我是如何从小学就开红灯的摆烂学渣，后来逆袭成靠进复旦附中的三好生的。

其实，就是拼了初三这一年，每天早上4点半起床，去舍监老师办公室自习，6点多一个人去操场跑800米，一天一天就这么坚持下来了，很孤独。
逃学躺平了那么多年，突然那么拼，就是因为早恋被大人们强行拆散。
只有考进最好的学校，才能和喜欢的男孩在一起。
拼这件事，短期可以靠爆发力，但长期就得靠体力耐力心力了。

现在回头看，终于能理解，为什么我投资人说，下半场全靠拼体力。
因为，其实，体力背后，就是意志力的成果。
一个人，如果能在长年长期的高压工作下，依然保持还不差的身体机能，说明他一定是个意志力极强的人。
因为，绝大多数不自律，执行力差，意志力薄弱的人，拼个3-5年就把身体搞废了，完全是在用蛮力跑短跑。
用耐力跑长跑的人，知道拉力赛多久要休整，会有自己严格执行的节奏。

比如汤大米，她的身体基础比我还差，有很多基础疾病，还有家族遗传的糖尿病。
她决定不吃晚饭了，就真的这些年一口不吃。
她决定了要用哪些严格控糖的食物，来管理自己的饮食结构，就真的吃糠吃荞麦面，不该吃的不吃。
再忙，每天早上起床做几个拉伸，摄入多少蛋奶粗纤维，雷打不动。
她是我见过最不易染的人，劝酒劝饭劝啥都没用，水泼不进。
她的时间安排非常紧凑，到点该干什么事儿，到了就是到了，立马结束跟你的谈话，站起来就走，没有任何一丝拖泥带水。
她没空，就直接跟你说请你不要跟我说话，我正在赶工作。
生活上，非常规律克制，每天6点多就起床，12点多睡觉，早起一定会先看国际新闻，做得一手好饭，既好吃又健康。
但是，她很孤独，自律的人，都孤独。
把自己管得很好的人，是不可能生活里太热闹的。

反之，你看那些脸皮很薄，肉肉叽叽的人，说话做事拖泥带水，抹不开面，大多是自己管不好，别人也管不好，别说健康管理了，就连工作和家庭也管不好。
他们甚至没有说“不”的能力。
既没有能力管理自己的欲望，又长年困在能力跟不上野心的窘境中，空有愿景，执行力跟不上趟，最终就只能勉强应付眼前琐事，无力给自己的人生做出理性的中长期规划。
一累就躺倒，闲了又爬起来猛干几天，就像开开停停的老爷车，三天打鱼两天晒网，什么都没落着，白努了，还不如从头躺到尾。
只有擅长延迟满足的长期主义者，才能吃到持续努力的沉淀红利。绝大多数用肘子努一阵就熄火的人，大概率是白干一场。
毕竟，
只有跑到最后的人，
The Winner Takes It All。
这么想来，其实创始人之间的角逐，拼体力也挺公平的。
一个成熟的创始人，在相关领域里，至少持续沉淀十几年，跑了十几年还没把身体干坏的，人性上不可能不自律。
要是没点脑子，没点意志力和定力，早就把身体跑费了。

很多老业主问过我，将近20年工龄，每天超长待机，是怎么做到保持激情和精力、体能的。

我个人经验最大的体会是：
1、专注提效
专注非常非常重要，千万不要把时间和心力，浪费在毫无营养的事儿上。
比如唠嗑，和阿姨唠嗑，和亲戚、邻居、同事唠嗑，口水话说半天，既不输出情绪价值，又没有任何沟通成果。
说工作就说工作，谈感情就谈感情，别东扯西扯泡沫化沟通。

我身边一旦有人开始对我释放无意义的絮叨，我就会坚定的打断，对他说：我现在很忙，请不要跟我说话。

有很多人，屁大点的工作量，拖拖拉拉能内耗一整天还干不完，就是因为不专注，张三李四跟你唠你都跟人家搭几句，吃个午饭你等我我等你时间都浪费光了。
无意义的人生，首先要砍掉无效社交、低质量沟通。

2、睡眠，不在于时长，而在于效率。
睡眠对于人的精力管理，非常重要。
这一点我这十几年的体会非常非常非常深刻，如果你不会睡觉，很多觉真的是白睡的，效率和质量都很差。

你有没有体会过，在家午睡超过3个小时，起床比不睡还累，整个人头晕，鼻子塞，昏东东的。

这种午觉就是低质量睡眠。
睡觉是一件需要学习的事，我是花了点时间，研究过专业运动员接受的睡眠训练，如何达到黄金睡眠。
我们人类睡眠是有周期性的，差不多90分钟一个周期，每晚3-5个周期，也就是睡4个半小时-7个半小时。
每个周期都会经历入睡-浅睡-熟睡-深睡-快速眼动期，并不像你想象的那样你整个8小时睡眠，从浅入深再到浅然后醒来，而是整个生物节律在你睡觉的时候，是在反反复复的循环90分钟的规律运行。
你躺在床上8个小时，但你真正深睡的时间连个3小时都不一定有。你醒来的精力和状态，跟你的深睡占比有关。
如果你的睡眠效率很差，一晚上都是残破的乱梦，进入浅睡的时间很长，甚至就连睡着了还能感受到房间里的灯光和声音，那么你就算睡12个小时，醒来还是体力很差。
所以，我一周都会用各种吃喝涂抹吸闻的睡眠辅助产品，所以我就算睡5、6个小时，醒来的体感跟人家睡满8个小时是一样的。
周末午睡，我只会睡90分钟，这也是美国海军和英国专业运动员的睡眠教练建议的黄金睡眠时长。午觉睡得时间太长，反而对精力和大脑不好。
都知道睡得少对身体不好，很少有人知道，睡太多也有伤害，成年人最佳睡眠时长，7、8个小时最好，超过10个小时反而对脑神经也不好。
我最近在无锡开会，昨天是1点睡的，7点45起的，前天12点半睡的，7点半起的，因为我喝了晚安宁，睡前还用羽心堂的深寐油推了心经，早期整个人的精力状态还是非常好的，没有任何缺觉的体感，且我是很舒服的自然醒。
3、气血差，精力不可能好。
气血对女人来说太太太重要了，气可能听起来有点玄学，但其实只要你经历过一大早开会，连续开几个会，连续说话6、7个小时，就会明显感觉到接不上气，气上不来，头晕无力，这时候你就知道什么叫“中气不足”了。
我怀孕那会儿，全靠一天两瓶龙凤肽，否则经常开会开着开着，开到一半眼都花了，讲不动话了。
所以，这些年我是非常注重气血补充的，吃红肉，补铁剂，偶尔我妈还会给我吃虫草。
龙凤肽就不说了你们都很熟了，最近才开始喝龙凤肽的加强版——鹿仙胎
群里我看很多老业主都在拼命囤，生怕年底万一又来个疫情，大家就得拼免疫力了。

你们先别急着买，我觉得还是得帮你们梳理下功课：

1、鹿仙胎的核心成分是鹿血肽
自己百度下吧，还是挺猛的，羽家所有功效瓶饮，我都喝过，这款是功效体感最强的，十全大补里的战斗机。
2、正常人喝一瓶的体感：嘴麻，手筋发麻，有种浑身血液热血奔涌的感觉
如果你体质特别虚，反应会更大，会有一种血管里有小蚂蚁在爬的感觉。
这种很上头的大补感并不会维持很久，快的几十秒，慢的1、2分钟，就消失了。
3、适合
免疫力低下，容易疲劳，体弱，动不动就感冒
，小毛小病一堆，体质不好的人，
气血虚，老容易生病。
产后虚劳、术后虚弱、常年高压高强导致体力不行，比如男的，也都是喝了大补精力的。
4、鹿仙胎喝了会有“那方面”变强的意外之喜。
本身并不是专门针对“那方面”的，但因为成分补肾很强劲，所以就自然因为身体好了，那方面也就强了。
5、我不建议你们买给老人喝，因为体感会嘴麻，老年人没有心理准备，会被吓到。

6、会不会上火? 
我没上火，不知道你们会不会。如果你喝龙凤肽，没上火过，可以试试。如果你喝龙凤肽上火，建议在群里先蹲反馈。

7、不含激素
总结来说呢，今年我舍弃了很多的社交消费和享乐消费，更愿意把钱花在健康投资上。
为此牺牲掉一些不加节制的吃喝玩乐，出去胡塞傻玩买衣服买包，这些都不如投资更能扛打的身体重要。

不能理解为什么有人愿意把钱花在短暂廉价的快感上，既不健康，又精神肉体双输。
可能有些人的需求层次，就只能享受放纵的快乐，感受不到自律的高峰体验吧。
你享受了多巴胺的纵容，
就理解不了内啡肽的快乐。

新宠

睡成冷白皮👇
今日份小可爱

终于和妈妈在无锡汇合了，本来我以为拈花湾不适合小孩玩

但是，我忽略了，酒店门口有一大片石滩，崽子捡石头捡疯了
提前让酒店布置了房间，还给了她一个带小院子的房间，崽子很开心
最近我在无锡参加CEO闭门峰会，和很多跨行业的创始人交流了很多

3天的闭门会议信息量非常大，我参加的新消费场，是3天会议的最后一场
长假我会整理学习笔记，包括经济逆境下，我们个体的风险与机遇，大家所关心的国际关系对我们每个人的影响，甚至包括房价的预期
当然还有我参与的Panel——新形势下，颠覆性创新的机会
感兴趣的可以加我的工作号，我整理完了会发list在朋友圈，需要的可以问我小窗要
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