作 者：格总
来 源：格总在人间
         （ID：I-Gargamel）
最近跟一个很久没联系的朋友电话，电话之前他特意发来自拍，我一看都傻了，当初胖得跟个鲁智深样，现在瘦得像林冲。
他说减肥没什么技巧，就是跑步。
于是，我电话里请教他关于跑步那些事儿，他说主要是积攒“跑量”。
下面我借花献佛，给大家讲讲啥叫跑量。
说实话，听完我觉得太吓人了。
所谓跑量很简单，就是你一段时间内跑步距离的积累，分成几个等级，一般来说，我们按月来，大多数跑步爱好者的跑量都在第一级，也就是一个月100公里以内。
一个月100公里，如果把四个周末刨开，那么每个工作日只需要跑5公里。
这属于爱好者级别，保持身体健康。
第二个级别在一个月200公里。
算下来每天10公里，这种人参加个半程马拉松（21公里）或者全马（42公里）的比赛，是比较轻松的，而且这个时候开始对装备有要求了，开始追求成绩了。
我的这个朋友就属于第二级别。
跑了两年多，整个人脱胎换骨。
第三个级别是300公里。
这个级别的跑者，已经开始把跑步当做人生中最重要的修行之一，每天10多公里的跑量积累，身轻如燕的感觉。
再下一个级别是500公里及以上。
这种人属于极度狂热的跑者，因为每天都要跑一个半马，你的业余时间基本已经被跑步填满，跑步已经成为人生唯一的修行，但是500公里是一个大坎。
只有极少数人在500公里会有一个突破，突破至每个月800公里以上。
基本上就是专业马拉松运动员。
在此之上还有没有呢？有的。
打完电话我就想起了之前在甘肃白银赛事中，不幸罹难的选手梁晶，人称“梁神”，我查了一下梁晶的“跑量”，发现终极大神的跑量不再受制于体力，而是受制于人体生理极限。
梁晶跑的不是马拉松，是超级马拉松。
比如他2014年第一次在济南参加12小时的超马，就以149公里的成绩夺冠。
149公里，等于3个半马拉松。
梁晶的跑量是怎样呢？
每天几十公里的训练，就都不说了，每周还有一次百公里越野赛，这种人的跑量已经不是什么专业水平，应该叫做“极限”水平。
朋友说，跑步圈子里只要有人报出自己的“跑量”，基本上你属于什么水平，就很清楚了，跑量这个东西做不得假，没有跑量积累，就不可能出成绩。
我说太对了。
很有感触，其实很多事情都需要“跑量”。
为啥这么讲呢，因为我想到写自己的公众号。
到今天为止，我已经在自己的公众号上写了500多篇了，一篇文章按2000字来算，一共就是100万字，其实仔细算的话肯定不止，因为最近两年基本每篇都在2200以上，有些文章甚至上3000字。
所以大致应该在120万字左右。
我写完120万字，什么感受呢？
现在要我写一篇文章，比如你给我一个观点，好，几分钟之内，素材、文章逻辑结构……稍微想一想，基本就自动浮现在大脑里，不需要特别费劲。
这些素材可能就是生活中，我看到听到的事儿，或者看书看电影啥的有意识记下来。
你说是有意识吧，其实也没多故意。
反正只要我看过、了解过，每一条信息就像进了大脑的检索库，一旦需要，就可以立刻提取出来，即使我没办法完全记清楚，我也知道之前在哪里出现过，知道在网上怎么找到。
你看，有素材，会组织语言，加入个人风格，一篇公众号文章并不难写。
如果还是追热点，写态度，那就更简单了，键盘啪啪啪敲下去都不带停的，基本上两小时，一篇2000字的文章就能写出来，完成修改，排版，可以发出。
所有这些怎么来的？
其实就是因为，写过这120万字。
按照脑神经科学家的说法（你看，我开始带入素材了），一个人的记忆储存，是由大脑神经元突起之间的链接多少来决定。
因为写了5年，每周两篇原创，每篇都要有足够多的素材。
所以我得使劲儿想呀。
想啊想，神经元突起之间，就被迫建立起链接。
时间一长，链接越来越多，形成网络，每天的所知所感被扔进记忆，成为网络的一部分，随时调取。
所以才说记素材，我其实也不算故意。
马拉松需要“跑量”，写文章需要的呢，就是“写量”，这就是为啥对于初入门的写作者，我的建议总是，你先写，每个观点至少用到一个素材吧，每篇至少写个1000字吧，写够50篇，感觉会不一样。
否则“写量”不够，学技巧只是徒劳。
讲完“写量”，我再来讲一个，“讲量”，啥叫讲量？这是我一个前同事的故事，你看，我又调用大脑里的素材了。
前段时间，和一个华为的前同事电话。
他44岁，一年前从华为退休。
是的你没有看错，华为规定应届毕业42岁就可以退休，大致是本科毕业干20年的样子，非应届退休的话，是45岁。
所以现在的他，公司股票保留，每年分红大几十万，确实很爽。
重点不是什么股票。
我说你退休了在干啥，天天钓鱼晒太阳吗？
他说不行啊闲不住，找了家公司，做企业管理的培训讲师。
我说哈哈，对了，这可是你的看家本领。
许多年前我和他认识，就是因为在我的一个项目上，他作为地区部的专家空降，来帮我给客户做解决方案讲解。
外来的和尚好念经，且英文很“溜”，他把那帮老外唬得真是一愣一愣的。
我俩也结下深厚友谊。
我们普通销售的职责比较广，还要做什么客户关系，他不一样。
他的职责只有一个，就是按项目的需要快速熟悉、掌握、吃透一个国家的通信网络，然后做一套PPT出来，在不同国家不同客户之间飞来飞去支持。
期间也回过国，后来换了个地区部，去到南半球常驻。
这10多年下来，做过的宣讲、培训没有上千场，至少也有几百场了。
这就是他的“讲量”。
我们很多人去做演讲、培训，还要学习几样套路，没有套路就容易冷场，太干瘪，听众反响不好。
他呢，已经不需要什么套路了。
几百场培训的“讲量”，什么场面没见过，什么问题没遇过，经验太丰富了，控场太轻松了。
现在到处接活儿，还有点忙不过来。
好了，今天我从马拉松的“跑量”讲起。
又讲了写文章的“写量”，做培训的“讲量”，这两个词都是我瞎编的，不过你们懂什么意思就行。
人们经常说，靠谱的人，叫做“事事有回应，件件有着落，凡事有交代”。
那问题来了，怎么才能变得靠谱呢？
在我看来，别的先不说，一个字，量，量先攒够了再说，量没攒够，别的都是扯淡。
一个人做事情，要么关键时候掉链子，要么时间一长动作变形，要么状态不好影响发挥，背后原因是什么？是运气么？
不是，多半就是“量”不够。
量不够，基础就不牢，就会出幺蛾子。
那么继续往下问，为啥量不够呢？
就拿写公号来说吧，为啥有些作者可以一直写下去？他们就没有毫无灵感的时候么？就没有只想躺平的时候么？有啊，太有了。
比如我吧，说实话很多话题，我未必有多大的倾吐欲。
怎么办？
不怎么办，写不出来就干坐着，这是我的工作，对吧，能写出来要写，写不出来也要写，写得好要写，写得不好也要写。
先写出来再说。
量，就是这么来的。
所以这个世界，某些地方还是公平的。
或者说，不公平的地方有很多，但公平的地方也不少。
除了少部分人生在罗马，大部分人都是普通人家出身，平平无奇，之所以后来差距越来越远，只不过是“量”的区别。
所以，不管是跑量、写量、讲量，还是别的什么量。
如果你觉得前途灰暗，忧愁苦闷，不妨老老实实问下自己，正在走的这条路上，我的量，攒够了么？
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排版 | 余心丰
审校 | 一 一轮值主编 | 徐悦邦
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