她都后悔死了吧?当初为了上镜断水断食,结果亲手断送了自己的事业…
话说,大家都看到IU这个热搜了吗?
最近IU不是在演唱会上跟粉丝们坦白说,自己得了耳咽管开放症已经一年多了。
虽然还没到会丧失听力的程度,但耳朵状况时好时坏。
其实这个病还挺微妙的,也没有具体的发病原因,目前医学上能够找到的解释,就是压力过大或者减肥过度。
但自从IU结束了和前男友张基河四年的恋情后,简直就是分手运爆棚,事业一直在飞升。
稳坐南韩第一女solo、拍电影、拿奖,就连最不被看好的时尚资源都好了起来。
按理说,事业上也没有啥压力可让她操心的了。
所以,不少粉丝都猜测IU这次耳朵出现问题,可能是过度减肥导致的。
毕竟,拼命三娘的称号可不是白叫的。
看看IU出道至今的身材变化,就知道她在减肥上没少下功夫。
“IU减肥法”在某社交平台上,也是火得一塌糊涂。
火归火,但实际能坚持下来的还真没几个,毕竟真的太难了。
比如,为了上镜好看,IU自创了“一周减肥法”。
连续7天,每天摄入热量控制在300卡以下,除此之外还要做一些减脂的运动。
别怀疑自己的眼睛,不是每顿,是每天不超过300卡。
有一个叫Soo的油管健身博主尝试复制IU减肥法,发现根本是在变态式自虐!
Soo哭着表示这是她有史以来最痛苦的一周。
没有足够的热量支撑,不要说运动,正常的工作与社交都无法进行。
这还不是最狠的,IU还有一套“一周魔鬼减肥法”。
同样需要控制饮食,前五天暴风喝水,每天保证摄入3L。
第六天,完全断水断食。
虽然断水了,但是由于利尿系统一时没有转变过来,还会继续跑洗手间。
这样,第七天体重就会大幅度下降(听起来就难以坚持。
虽然大家都知道减肥有两件宝:控制饮食+增加运动。
但我们要面对的诱惑实在太多了,想管住嘴,谈何容易
干脆今天就来跟大家聊一下怎么吃不容易胖?不节食、不运动,只靠吃就能越苗条越健康的饮食方法!
想要吃出好身材,首先要选择去吃什么。
可能有人的第一反应是吃草。
但你知道猪作为一种杂食动物,吃最多的也是草吗?
苦菜、车前草、蒲公英地丁、紫花苜蓿…吃得种类多还健康。
只有吃草才能瘦应该入选本世纪最大骗局之一。
美国一位科学老师John Cisna,靠吃麦当劳瘦了55斤。
John Cisna为了一次学期任务,开启了90天只吃麦当劳的挑战。
90天后他瘦了33斤;于是他又继续坚持了三个月,最后一共减掉了55斤。
体重下降后,John血液里的胆固醇也跟着从249降到了170,这才是真正的吃出了健康。
有人怀疑他是不是每天只在麦当劳里点沙拉。
但事实上John几乎点遍了麦当劳的所有食物,并且晒出了进食记录。
John瘦下来的原因是把每日的热量控制在2000千卡(人每天至少需要1500千卡的热量)。
并且每餐的蛋白质、脂肪、碳水等营养的摄入都符合美国FDA膳食计划。
由此可见,比起吃什么,怎么吃才是健康的关键。
简单的用“菜、肉、主食”来概括我们的食物分类。
一餐的选择比例是菜:肉:主食=5:2:3。
有同学可能会质疑,吃饭的时候怎么顾得上这么精准的划分?
一个简单实践方法:下一顿饭的主食减1/3,剩余用菜和肉来补全。
为什么要拿主食开刀?米面难道不比大鱼大肉健康吗? 这里就要提到一个很有意思的概念——升糖。
米面等主食的本质是碳水化物,碳水化合物进入身体里之后会被分解成糖分。
摄入肉主要是为了脂肪和蛋白质。
其中蛋白质是人体细胞和组织修复的材料,也可以通过蛋类、豆类和奶类的摄入来补全。
再跟大家分享一个降低主食对血糖影响的方法:在煮饭的时候,把一部分米替换成红薯或者藜麦。
大人亲测比纯米饭更好吃,还健康减脂。
21世纪了,健康和好吃并不冲突,别一提到健康饮食,就想起干嚼折耳根。
大米可以尝试五常大米(国标号GB/T19266),香到隔壁邻居来敲你家门。
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