（以下文字来源于网络）跑步不受伤，才是自律的高级表现
一般来说，跑步受伤的最常见原因就是：冒进。特别是马拉松，距离长、强度大，当跑者身体没有休息好或者忽视自己的伤病，不注意恢复与休息，再继续进行高负荷的剧烈运动，那是很危险的。
还有在平时的训练中，一些跑者为了全马能够跑进330，300，甚至更快，会每天坚持训练，累计跑量，认为“快就是好，多就是好”。
他们相信只有每天坚持跑步，严格的自律才能激发潜力，才能跑出好成绩，自己不能偷懒，即使受伤了，只要能跑就要坚持。
很多人有这样一个误区以为：不跑步就是不自律，只要跑步就是自律。
其实不然。能控制住自己少跑甚至不跑，有时候才是真正的自控力强大。跑多了、跑快了、乱跑，有时候都是不自律的体现。
论自律，让人不得不佩服的就是基普乔格，十七八年的职业生涯，他基本没出现过严重的伤，或因伤退赛的情况。在训练中，他会非常严格的执行计划，该快就快，该慢绝不快跑。
基普乔格正是遵循了不随意的原则才能保证无伤的。
跑步不受伤，才是自律的高级表现。一个良好的生活和跑步习惯，以及不随意的科学训练体系，才是造就无伤的基本条件。
如果你跑步受伤了，那么请自查一下，自己是不是在这些方面没有严格的自律？这10个健康、长久、无伤跑步的忠告，或许对你有用。
 健康、长久、无伤跑步的10个忠告 
01 身体出现持续疼痛，要停下
02 跑步要循序渐进，不要过度增量和提速
03 跑前要热身，跑后要拉伸放松
04 永远不要和别人比
05 跑步之外，要做力量训练
06 体重过大，不要着急去跑
07 穿不适合的跑鞋
08 跑步虽然为了享受美食，但不能任性吃喝
09 恢复和跑步训练同样重要
10 跑步基础不够，别跑马
上面的10条忠告，你做到了哪些？
真正的自律，是在健康的基础上循序渐进地养成某个好习惯，或长久地坚持做好某件事。
但当你真真正正的爱上跑步、了解跑步之后，你就不再会冒进。因为你不愿意为了那一点点的速度，而牺牲掉长久享受跑步的乐趣。
跑步最重要的目标是长久而健康快乐的跑下去。对于跑步，如果爱，请深爱！（以上文字来源于网络。若侵联删。）
江湖传闻，慢跑才是跑步的精髓，慢跑才是健康的真谛。江湖传说，隔天一次慢跑40-60分钟，对健康非常有利、对减肥非常有效。从22年9月1日开始，我给自己设定的跑一休一的慢跑规则是：最大心率力争不超过149、平均心率力争不超过139，每次跑步的总时长大于39分钟。
9月26日，休息，没有跑步，做了一点无氧运动。
9月27日下午在体感温度24℃、湿度63%的时候，去跑了6公里。最佳跑步时间，窃以为是下午4点至5点左右。除夏天外，秋天、冬天和春天，我要争取在这个最佳时间去跑步。
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