不吃早饭VS不吃晚饭,究竟哪个更危险?
附录:
1.这里说一下,蛮多同学都听过,不吃早饭容易引起胆结石啥的,但这件事是不准确的,只要你不规律饮食,不管是不吃早饭还是不吃晚饭,都有可能影响胆汁的分泌,导致胆结石的形成
2.别试图靠着少吃一顿来减肥,减肥的重点压根不是少吃,而是控制总摄入,也就是说你一顿抵上好几顿,第二天啥都不吃也不会瘦啊
3.其实不管是不吃早饭星人还是不吃晚饭星人,危害都没有爱吃宵夜星人来得大,劝大家团结一致,共同对抗邪恶势力!
参考资料:
[1] Galioto R, Spitznagel MB. The Effects of Breakfast and Breakfast Composition on Cognition in Adults. Adv Nutr. 2016 May 16;7(3):576S-89S._空腹八小时
[2] Nas A , Mirza N , Franziska Hägele, et al. Impact of breakfast skipping compared with dinner skipping on regulation of energy balance and metabolic risk[J]. American Journal of Clinical Nutrition, 2017, 105(6):1351-1361.
[3] Maugeri A , Vinciguerra M . The Effects of Meal Timing and Frequency, Caloric Restriction, and Fasting on Cardiovascular Health: an Overview[J]. Journal of Lipid and Atherosclerosis, 9(1).
[4] Kwak Y , Kim Y . Association between mental health and meal patterns among elderly Koreans[J]. Geriatrics & Gerontology International, 2017.
[5] 梁小红,王庆雄,杜坤,王晓波,黄晓霞,陈昕,华丽霞. 早餐对大学生认知行为的影响[J]. 中国学校卫生,2015,36(07):986-988.
[6] 张京舒, 罗冬梅, 胡佩瑾,等. 中国汉族大学生体质健康与早餐食用频率的关系[J]. 中国学校卫生, 2019, 40(10):4.
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