所谓春困，夏乏，秋打盹，冬眠，对于一年四季都困的宝宝来说，睡觉向来是人生大事之一。
杭州的一个小宝宝却被爸爸的鼾声吵得打出了一套“咏春拳“。
爸爸鼾声大作，吵得小宝宝在睡梦中也不能幸免，企图用手驱赶噪声，却也只是帮空气流通性做了点贡献。
视频来源@梧桐视频
不少网友都表示，宝宝实在有点可怜了~
01
不同年龄段的宝宝
睡眠时间不同

宝宝的睡眠其实很重要，而且你知道吗，不同年龄段的宝宝对睡眠的要求也不一样哦！↓↓↓
可以看出，随着年龄的增长，宝宝对于睡眠的时长需求越来越短，
但是总体时长还是
大于10个小时
。


 0-3月的宝宝：每天的睡眠时间需要保持在13-18时左右。这段时间内，宝宝的睡眠情况将会逐渐地发生变化，开始建立昼夜睡眠规律，所以我们一定要注意灯光的调整，避免让宝宝无法区分白天与黑夜。
4月-11月的宝宝：每天的睡眠时间平均在12-16小时左右，在这个阶段内的宝宝，通常已经建立了基本的昼夜睡眠规律。
图源@妈妈社区
 1-2岁的宝宝：每天的睡眠时间约在11-14小时左右，推荐妈妈们在这个阶段尽量帮助宝宝养成侧躺睡觉的习惯，侧躺式睡觉可以更好的帮助宝宝发育骨骼定型。
3-5周岁的宝宝：每天的睡眠时间应该在10-13小时之间，保证充足睡眠，更有利于孩子的身体与智力发育哦。
宝宝睡不好不仅影响宝宝自己，也会影响到爸爸妈妈，毕竟晚上被娃的哭闹吵醒，第二天也难有好状态去面对新的一天。
02
超半数宝宝，睡眠存在问题
并不是每个宝宝都有黄金睡眠，不少宝宝或多或少有睡眠问题，需要父母的哄睡才能安稳入睡。
除了入睡困难外，不少宝宝在睡着后也很难进入深度睡眠。
图源@育儿网中国宝宝睡眠质量白皮书
许多宝宝在睡觉时会出汗或是经常醒来，对于宝宝来说，得不到优质睡眠，对身体的发育和智力的增长有很大影响。
那宝宝为什么会出现入睡难，睡眠质量不好的问题呢？主要由多种因素影响。
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1
宝宝在睡前过于劳累
有人可能就会问了，累到不行，不应该头一碰枕头就睡着吗？怎么还会入睡难呢？这是因为，过于疲倦的儿童体内的化学物质在对抗疲倦，疲倦会造成肾上腺素的浓度增加，帮助保持清醒和兴奋的状态。
2
睡眠环境差
宝宝睡觉的时候，环境内部空气过于浑浊，灯光过于明亮，室内温度过高或者过低都会影响宝宝的睡眠状态。
3
饮食不当
错误的饮食可能导致宝宝消化不良，肠胃不适，影响睡眠质量。而且如果饮食没有仔细规划，也会导致宝宝缺乏某些营养元素影响睡眠，例如缺钙，会影响宝宝脑部神经元新陈代谢，导致大脑皮层持续处于兴奋状态，从而影响入睡。
03
如何让宝宝拥有黄金睡眠
那如何让宝宝拥有黄金睡眠，肯定是要对症下药咯。宝宝睡眠有哪些困难，我们就指哪打哪儿！👇
1、睡眠环境：让宝宝在睡前保持情绪平稳，关灯，减少噪音，放一些舒缓情绪的轻音乐，为宝宝的睡眠创造一个良好的外部环境。
图源@妈妈社区
2、饮食方面：保证宝宝的日常营养所需，在宝宝睡前尽量不要让ta吃太多东西。另外，睡前饮用牛奶，可以有效改善宝宝的入睡时长哦！
3、睡眠习惯：如果宝宝晚上入睡难，睡眠质量差，很有可能是白天睡眠太长时间导致的，可以适当地减少白天宝宝的睡眠时长，帮助宝宝养成晚上长时间睡眠的习惯。
4、爸妈注意：宝宝夜里哭闹，家长可以适当安抚，但不建议直接给宝宝喂奶或者换纸尿裤。
图源@育儿网中国宝宝睡眠调研
根据调查结果显示，将近一半的家长第一选择是给宝宝喂奶或者换纸尿裤，这样的做法并不正确。宝宝的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠两种状态，当小宝宝睡眠时，这两种状态会不断交替。当宝宝处于浅睡眠，手臂、腿有一些动作，脸上出现表情是非常正常的，妈妈可以安静等待一会儿，宝宝便会重新入睡；如果宝宝哭闹，适当轻拍，安抚宝宝重新入眠即可。
-END-
宝宝拥有黄金睡眠不容易，环境，饮食，情绪都得到位，还是幸苦家长多多上心。宝宝睡得好，全家老小也会更开心~
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