最近，朋友从新疆给我寄了一箱西梅。

作为水果十级爱好者，刚一收到，我就迫不及待地洗了几颗品尝味道。
今年的第一颗西梅，当真是甜！
市面水果千千万，口感又甜蜜又细腻的可不多，就连我家蛋蛋这种不爱吃水果的小朋友，也难以抵挡西梅的魅力。
而且作为新晋的“刮油神器”，不论是对于容易便秘的孩子，还是想要去油减脂的宝妈来说，都是一种福音。
老话说“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”，挑选水果，一定要挑当季的吃，才效果最佳。
那么，一颗西梅能给孩子带来哪些益处？晨妈今天就和大家好好分享。
很多人可能对西梅并不了解，只觉得它和李子长得很像。
实际上它俩确实有着“血缘关系”。
但为什么很多人不爱吃李子却独爱西梅呢？
首要原因还是在口感上。西梅的口感以甜味为主，而李子大多都是酸味，自然也就不如西梅讨喜。
李子口感不足也就罢了，营养价值也远没有西梅的高。
要知道，西梅营养价值可是李子的两倍！
每颗西梅中，都含有多种维生素、纤维素、矿物质、微量元素，为人体提供大量所需的营养。
其中最受家长们喜欢的，大概就是它保护视力、润肠通便、维持骨骼健康等作用。
因为这些对咱们的孩子来说，可是益处多多~
一提到护眼的元素，大家首先能想到的就是维生素A。
维生素A对孩子的成长发育是很有帮助的。
不仅能起到保护视力的作用，还能维持皮肤、结膜、角膜等上皮细胞是正常功能，还能促进生长。
并且，对孩子的血管、皮肤、眼睛、骨骼发育，都能起到积极的作用。
相反，如果孩子体内缺乏维生素A，就容易会出现骨骼发育不良、生长发育缓慢以及生殖功能减退等现象。
所以，定时给孩子体内补充维生素A，显得尤为重要。
而西梅的维生素A含量，可是水果界中的佼佼者，是补充维生素A的最佳来源。
尤其是对于经常看书、用眼，或是长期视力疲劳、眼睛干涩的孩子来说，更是要定期补充。
大多数的孩子，都会有便秘的情况。
尤其是和我家蛋蛋一样，只爱吃肉，不爱吃蔬菜的小朋友，蹲厕所更是痛苦。
孩子的胃肠道功能薄弱，容易受到影响，导致便秘。
2019年，《临床营养学》杂志公布了一项研究结果：西梅对于增加排便不规则人群的大便重量和排便频率非常有效。
一般来说，只需要吃2-4颗西梅，大约100-200克之间，就能起到很好的润肠效果，帮助通便。
这是因为，西梅中含有大量的水分和膳食纤维，能够帮助肠道加强排便功能。
除此之外，西梅中还富含山梨醇和绿原酸，更是通便利器，能够有效软化便便，缓解便秘痛苦。
如此一来，无论是大人还是宝宝，都不用再为便秘烦恼啦~
西梅能够帮助孩子维持骨骼健康，应该很多人都不知道。
这点晨妈可是做足了功课的。
刚刚已经说了，西梅中含有大量的微量元素，其中的钾、铜、铁等元素，对骨骼发育，就起到了关键的作用。
不仅能够预防骨质流失，还能促进血液的运氧能力，促进体内酸碱平衡。
除此之外，西梅中含有的维生素K和硼，也是影响骨骼健康的两个关键营养素。
《整合医学》中是这样解释的：
“硼增加了维生素D的生物利用度，维生素D是吸收维生素 k 所必需的营养素。”
所以，想要孩子骨骼发育的好，吃一些西梅也是大有益处的。
当我第一次向身边朋友安利西梅的时候，就有人说：“吃西梅好处这么多，那我要多囤一点，每天给孩子吃个十几颗。”
千万不行！
西梅的好处确实很多，但实际上，我并不建议大家常吃、多吃。
首先，西梅中含有的营养元素确实很多，但它所含的糖分也不少。
有专家用仪器对比检测过西梅、西瓜。车厘子三种甜味水果的含糖量，结果发现，西梅比一般的西瓜、车厘子都要甜。
这是因为，西梅含有大量的果糖和葡萄糖，长期食用或是大量食用，都会导致血糖的升高，影响身体健康。
并且，咱们再想想，西梅的通便效果既然如此有效，那吃多了，想必就会造成腹泻，这就完全得不偿失了。
西梅中还含有大量的植物酸，对胃肠也存在着一定的刺激作用。
食用过多，也会导致胃酸分泌量的增加，影响正常的胃肠功能。
宝宝的脾胃娇弱，父母们更是应当给孩子谨慎食用。
既然多吃有害，那咱们就应当食之有度。
晨妈建议大家：成人控制每天食用3-5颗西梅即可，最多不超过5颗。
而对于6岁以下的宝宝，家长控制在2-3颗左右即可，千万不能让孩子贪甜，过度食用哦。
西梅作为一款必须追着时间吃的水果，主要的品尝时间就集中在九月。
因为它的成熟期短，并且产季集中，家长们平时如果还想偶尔给孩子品尝一下，也可以选择西梅干、西梅汁等加工制品。
有条件的家长，也可以在家制作西梅泥，给孩子食用哦~
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＊本期内容由妈妈手册原创，千万妈妈都在看的科学育儿手册。主编：晨妈，分享育儿知识、亲子教育经验、品质生活理念，陪千万父母共同成长。
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