轻度抑郁症的人,多半会说这3句“口头禅”,希望你一句都没有!
人们不得不把身心卖给工作和压力,情绪积压着,内心越来越沉闷,往往就会导致一种轻度抑郁状态。
如果不及时察觉并排解掉负面情绪,症状就容易不断加重,有的甚至走向自杀的道路。
那些有轻度抑郁症状的人,往往会把这3句“口头禅”挂嘴边。
如果你经常说,就要有所警惕了,及时采取行动来调整自己的心境。
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“我真的很没用”
一位抑郁症患者曾这样记录下整日萦绕在脑海里的想法:
“我比较笨,老是做错事给领导骂;赚的钱不多,找不到对象;快30了还是一事无成,啃老,好失败……”
抑郁症早期症状之一,是否定自我,厌恶自我,总觉得自己很失败,什么事情也做不好。
如一位心理学家说的那样:
“如果一个人经常以消极的眼光看待自己,这是非常危险的,它会毁了你自己。”
我一个朋友小文,大专毕业后从公司前台做起,尽心竭力干了5年,当上了部门主管。
当上没多久,公司业绩剧烈下滑,不得不大批裁员,她也无法幸免。
她不得不重新找工作,一连面试了几十家公司,居然都没通过。对方不是嫌她已婚未育,就是开的薪资太低……
小文备受打击,焦虑缠身,开始了自我怀疑。
她把自己关在家里,谁也不见,哪也不去。整日发呆,偶尔还会落泪。
有时候憋得受不了,她就在网上写文章,记录、宣泄自己的情绪。
意想不到的是,一个月之后,有网友留言说“你的文字让我长了很多见识”,这样的一句话给了她极大的鼓舞。
三个月后,一家杂志社找到她,问她是否愿意供稿。
自那以后,她的生活有了出路,如今她靠写作养活自己。
遭受重大打击的人,往往只看得到自己的缺点,就陷入到自我否定的死胡同里,无法自拔。
《微习惯》一书中建议,最好的方法就是培养微小而良好的习惯。
容易做成的同时,要主动肯定自己的每一次进步,给予自己一定奖励,一点点改变自己的生活。
生活中大多数痛苦,其实都是自己跟自己较劲。
要学会接纳自己的不完美,放过自己,不要在反复自责中崩溃,在忧思中郁郁寡欢。
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“生活好没意思”
当一个人明显缺乏活力,容易疲劳,对很多东西都不感兴趣,对很多事情持消极态度,觉得生活没意思,对未来也不抱希望,那很可能是轻度抑郁的前兆。
很多时候,工作不顺、感情受挫只是心情不好,不一定会导致抑郁症。
但如果情绪低落且持续较长时间,影响到了正常生活,那就要警惕起来,并及时采取行动。
电影《托斯卡纳艳阳下》里,女主弗朗西丝在35岁时遭遇丈夫出轨。
丈夫毫不留情地对她说:“我从未爱过你”。
女主一时间无法接受,情绪逐渐崩溃,失去对生活的期盼,对什么都提不起兴趣。
闺蜜看到她这种状态,立刻给她定了一张去意大利的机票。
带着一身的疲惫和痛苦,她坐上了飞机。
在风景如画的托斯卡纳,弗朗西丝对生活又重新燃起了热情和希望,内心的伤痕也慢慢愈合。
听不同类型的音乐,换种心情;到别的地方旅行,释放自己;找朋友聊天,谈天说地,排遣寂寥。
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很认同一句话:“悦人者众,悦己者王。”
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