暑假结束,开学后的第一周,孩子面对新环境不适应怎么办?甚至会出现不想上学、精神不佳、懒散、学习兴趣不高等“开学症候群”情形。治疗师就建议家长,可利用“4招”陪孩子缩短适应不良的时间。
先让孩子熟悉环境、遵守约定
疗养院职能治疗主任张自强表示,面对第一次上幼儿园或是小学、小的新生,对于陌生环境可能会因不熟悉而抗拒上学,建议家长可先带着孩子,提前到就读的幼稚园或小学玩游戏器具,就能用较轻松的心情熟悉环境,减低陌生及焦虑感。
另外,父母应遵守跟孩子的约定,例如说好几点离开、几点接回,就要守时做到,除了让孩子清楚父母的接送时间外,更清楚父母会有一段时间不在身边。若有邻居或家中手足就读同一所学校,也可相约一起上学,降低不适应的影响。
上学初期,也能让孩子携带常玩乐的玩具或玩偶,一起陪伴上课,借此增加孩子在学校时的安全感。张自强提醒家长,其实只要明确地对孩子说明“父母要上班了,下课后会回来接”,给孩子足够的信任感和保证,就能克服。同时在接送时,在老师面前给予称赞和鼓励,协助建立老师是“朋友”的角色。
4招缩短孩子“开学症候群”
张自强说,若孩子开学后,出现不想上学、精神不佳懒散、学习兴趣不高,或想到上学就头痛、肚子痛、常打哈欠、呈现疲倦或想睡,甚至脾气暴躁易怒等“开学症候群”情形,建议家长善用以下4招,陪着孩子们一起调整、缩短适应不良的时间。
1.把握时间多运动,透过运动降低开学的压力,增加学习活力,避免懒散的态度。
2.回家约定使用3C时间,晚上早点就寝,避免睡前使用3C产品,以免影响入睡,可搭配轻柔音乐助眠,增加隔天上学精神。
3.调整生活作息,在长假期间比较没有时间压力,故常常作息不正常或花过多时间玩乐,唯有逐步调整作息表,才不会影响正常的上课学习时间。
4.增加亲子沟通时间,同时可以扮演聆听的角色,多听孩子在学校的生活,适时给予关心与支持,降低孩子因开学换老师或换班级的焦虑或压力。
但若是前述情形经调整后,仍无法有效改善,且已经影响到日常生活或亲子互动时,张自强也建议家长,可寻求专业的医疗协助。
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