美国心脏协会(AHA)在2010年第一次颁布了理想心血管健康指南,即“健康生活7原则“(Life’s simple 7。这一指南是针对普通大众,通过对饮食,运动,体重,戒烟,血糖,血脂,血压的7方面的控制,从而大大降低心血管疾病的发生,包括心肌梗塞和中风。
医学科学在不断进步,指南在不断更新。根据更多更新的临床数据,2022629日,美国心脏协会对2010年的心血管健康指南做出更新,新的指南被命名为“健康生活8方针“(Life’s essential 8)。
我们来看看最新的心血管健康指南都有哪些不同?
1. 新的指南中加入“健康睡眠“这一要素。健康睡眠是指成年人每天需要7-9小时的睡眠时间,儿童根据年龄不同而需要更多睡眠时间。
2. 在饮食方面,建立了新的评估方法,提倡Dietary Approaches to Stop Hypertension(DASH)和Mediterranean Eating Pattern for Americans(MEPA)食谱。
3. 尼古丁暴露取代了吸烟。尼古丁暴露不仅指吸烟,而且包括电子烟和接触二手烟。
4.血脂方面,不再使用总胆固醇水平,建议使用非高密度脂蛋白胆固醇(non-HDL)。
5. 血糖控制方面,不仅仅是血糖水平,也加入了糖化血红蛋白的测量(HbA1C)。
6.“健康生活8方针”可以上网计算个人的心血管健康分数(mlc.heart.org),总分100分,低于50是不良,50-79是中等,高于80是优良。
“健康生活8方针”指南适用于2岁以上的所有人群,是对健康人群预防疾病的重要指导。
上医治未病,控制疾病的关键是预防。希望大家能够认真贯彻和执行最新的心血管健康指南,防患于未然。
作者简介
高磊 MD,PhD,FACC,美国西雅图地区Virginia Mason Franciscan医疗机构心脏科医生。美国华裔心脏协会 CNAHA 终身会员。北美华医联盟ANACP终身会员。
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