大家好，我思思。
我给很多小伙伴推荐过《非暴力沟通》这本书 —— 这本书可以说是很多人系统性学习相处的启蒙读物。
昨天在油米星球群里讨论非暴力沟通这个话题。
其中聊到一个点：非暴力沟通需要我们有基本的共情能力 —— 而良好的共情有一个很重要的基础就是 —— 相信自己，相信对方。
你可能无法理解 —— 相信自己相信对方—— 这和共情有什么关系？和非暴力沟通有什么关系？
这个问题，你可以在小雨的回答里找到答案。
今天小雨提到的 —— 我们和父母之间“达成彼此理解的方法”，其实在伴侣之间也是一样适用的。
我们一起看看吧。

提问者：
我经常和我爸妈打电话都有些困难。
我知道他们很想我，很想听到我的声音，但每次我听到电话里他们在责备我弟弟，就会想起当初我被责备时的感受。
我就很无力，很同情我弟弟。
还有，每次我和他们分享一些观点和想法，他们会直接反驳我，我就一句话都不想多说了。
就直接说：我要睡了，以后再说吧。
他们的声音有些失落，但还是装作很开心地附和我：以后聊。
我挂了电话之后心里很难受，我其实也想照顾他们的情绪，但我做不到，他们的话勾起了我以前不好的回忆。
如果没有我弟弟，我就随便他们了，可是我想帮助我弟弟，想改变我爸妈的一些做法和思想，但我能力貌似又不够，我该怎么去调整自己，调整我爸妈的做法呢？
油米主创小雨：
今天来聊聊原生家庭吧~ 原生家庭一直是我们成长中重要又复杂的一环。我们和父母家人之间有爱，但同时也因为代沟、不同的环境、追求、观念等，在很多事上无法达成一致。
从你的描述中能看出来，你和父母之间是有爱的：你希望能照顾他们的情绪，他们希望能多听听你的声音、你的生活。
但因为两方沟通模式的差别，导致你们并不能很好地传递彼此的感情。
🌟在如何和父母沟通上，我们要做的第一点就是认识到我们自己的能力。
在我们成长的这些年中，我们会慢慢地习惯把自己放在孩子的位置上：在这个位置上的我们通常脆弱，需要父母的保护和认可，没有能力去反抗大人的决定。
但随着我们的成长，其实我们和父母之间的角色也已经转变了。现在的汤汤作为一个成熟稳重的姑娘，其实已经不再是那个脆弱的小女孩了。
你有能力去表达你自己，也在你自己的社交圈中找到了属于你的认可。
父母不再是我们生活中唯一判断对错的标杆，你已经搭建了一套属于你的、并接受过社会锤炼的认知系统。
我们要迈出的第一步，就是告诉我们内心中的那个小孩：
相信自己 —— 你已经成长了，变得比曾经强大了很多，你现在可以作为一个成年人，去和父母平等地沟通。
🌟第二点，不要害怕伤害父母，勇敢地表达我们的感受。
很多时候，我们会尝试回避和父母之间的冲突。
这通常出于爱和自我保护：因为爱，我们不忍心看到他们伤心；而自我保护，会让我们希望能避免和爱的人发生争执。但这种回避，往往会进一步造成双方受伤。
就像你会觉得自己无法照顾父母的情绪，父母会觉得是不是自己说错了话让汤汤不开心了。
所以在解决问题之前，我们要做的就是撕开这个创可贴，把问题彻底地暴露出来，让双方都能直白地看到伤口在哪里。
在这里我们可以使用非暴力沟通的方法：不是去指责对方，而是去表达我们的需求和感受。
要让他们明白你这样做是出于爱：
因为我爱你们，所以我希望能告诉你们为什么你们会让我难过；
因为我知道你们爱我，所以我希望你们能看到我的需求，尊重我们之间的差异；
因为我们之间有爱，所以我愿意和你们摸索一条新的、能让所有人都快乐的相处之道。
很多时候，我们的父母都比我们想象中坚强很多：
他们在社会中摸爬滚打了更多年，遇见过更多事，在某些方面也比我们更成熟。
我们现在遇到的很多问题，其实在他们这些年的生活中，可能也或多或少遇到过，而且他们都能处理好。
所以我们可以试着去相信他们，相信他们会尝试接受我们的看法和感受，也相信他们能处理好自己的情绪。
🌟最后一点，就是把一切交给时间。
在自我成长的过程中，你一定发现了改掉自己的坏习惯是一件多难的事情。
同样的道理放在父母身上：
他们在几十年间养成的习惯，很难通过你们之间一次的谈话就完美解决。
1.在第一次谈话过后，他们甚至可能一开始都不太能理解你的感受，这时候我们可以耐心但坚定地再给他们讲一遍。
在这个阶段，最重要的是坚定你的想法，让父母明白你的立场是不会改变的。
2.在这之后，他们可能会软下来，慢慢用他们自己的方式去表达对你的理解。
在这个阶段，我们就可以给他们更多地正反馈，让他们明白你看到了他们的改变。也可以一点一点影响他们，教会他们你的方式。
这个过程一定会是个漫长且艰难的过程，而且在期间会充满反复。
有的时候父母可能会一下忘了你们之前说好的，又下意识地回到他们习惯的说话方式。
这个时候，我们可以当场提醒他们，或者是聊完之后，给他们发一条信息，表达一下你的感受。
可能看到这里，你会想“这一切太麻烦、太费精力了，而且效果不一定有我期待的那么好，这一切真的值得我去做吗？” 这个答案也许是值得，也许是不值得。
很多人能满足于和原生家庭保持亲密又疏离的关系，但是如果我们希望能和父母达成互相理解，那我上面所说的努力就是其中必不可少的过程。
希望我的答案对你有帮助~
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