大家好，我思思。
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油米星球
里一篇智慧温暖，同时又坚定充满力量的回答。

希望帮到每一个有这方面困扰的小伙伴。

匿名用户提问：
请问如何停止精神内耗呢？
和前任分开之后，心里还有着喜欢，但是现在自己有更重要的事情要去做，也趁这个时间好好的成长一下，学习如何经营关系。
状态好的时候，能够感激过去，向前看；偶尔状态不好又会胡思乱想，怀念过去，陷入内耗。
本打算在自己的事情做好之后，再去追求前任，试试和前任复合。
但是别人说我们没有缘分，又感觉自己内心崩塌了一下，开始担忧，会有没有希望和无力的感觉，自己的事情也会分心。
所以想问问我如何能够接受复合的不确定性呢，并且停止掉自己的精神内耗？
嘉宾Gracy回答
匿名的朋友你好呀，感谢你选择了我问这个对你很重要的问题。我会认真试试看解答。
精神内耗，我觉得是一个非常结果导向的词：【影响不了结果的、杂乱无章的、没有建设性的内心风暴】
这个在实用主义者看来，或者老一辈人常说的 可能就是“闲着没事干搞东搞西” 哈哈。
但按照这个说法，所有不直接正面影响结果的思考难道都是精神内耗吗？
我觉得未必。
问你一个问题：
你觉得你分开后【应该】向前看，去成长，但是状态不好时却仿佛在走下坡路。
但是请问自我成长这座山的地貌一定是一路上坡的吗？
思必行、行必果，固然是每个人的理想。
但是现实中大部分人都需要以下的过程：
1. 思想上接受不同的存在➡️ 2. 思想上激烈的群辩➡️ 3. 某一方在接纳了部分其他的思想后求同存异形成自己新的三观➡️ 4. 三观开始指导具体的某些行为➡️ 5. 收到现实反馈（正向+负面）➡️ 6. 进一步论证此行为的合理或不合理性➡️ 7. 调整或论证成功后行为系统化➡️ 8. 现实反馈反哺于思想 —— 让思想更加自洽，内核更加稳定，整个人行为更自如，更有生活的掌控感。
某种意义上，就像爬山。
如果你只专注于现在到了多少km的海拔，那你就会忽略这一段下坡路的风景，那一段小路的野花。
有价值的人生经历都不是一帆风顺的。
接纳这一点，当海浪袭来，台风吹来，雨点落下，你就要给自己站在原地稍作歇息的时间。不用着急每天往前走，往上爬。
李小龙说Be Water.
不要硬邦邦抗争逆流，顺着你的情绪，接纳你偶尔的脆弱。
你不时出现的懦弱，这都是你真实的一部分，你只有接纳它们才能真正变得温润又坚定。
挽回期：追求前任是你现阶段的一个精神圣杯。
“如果我变得更好做到我【应该做的】自我成长，我就【有资格】也有【更大可能性】去成功重新吸引一个本就被我吸引过的人。” 可是别人突然说你们没有缘分，你的方法论一下泄气了，很沮丧。上面双引号里这话是没错的。但我会更希望你可以这样对自己说：
“如果我做到我【快乐生活所需的】自我成长，我就【更快乐】也有【更大可能性去吸引一个很好的伴侣：包括不限于我的ex】。” 你可能会说 可是我就是喜欢ta！
ok啊，没问题的！但是你的心一定要最喜欢你自己。
确保自己是开心的，身心被好好照顾的，不受委屈的，充实愉悦但也偶尔偷懒摸鱼地度过人生的每一天。其他的都是额外的bonus～
希望能给你一点思想武器，帮助你自我成长第三步开拓一些视野😇 你的一切反应都很正常，开始总是最难的，慢慢都会好哒~
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无论你在星球内还是星球外，都希望能给迷茫中的你传递一些温暖和力量。
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