⭐姐妹们记得星标一姐⭐

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仙女萌晚上好，一姐来咯~
最近要说北美最火的，那非Jennette McCurdy莫属了。
曾经主演大热迪士尼青春喜剧「iCarly」的童星Jennette ，自爆厌恶演艺事业以及6年前退圈的真正原因。
△左一为Jennette饰演的SAM~
年仅30岁的她凭借一本回忆录「我很高兴我妈妈死了」，震荡了整个好莱坞并在北美热卖。
Jennette大有二次翻红的趋势 
△这本书称霸了全美的畅销书和电子书排行榜。
好奇心使然的一姐买到了她的自传，结果看的心里却是五味杂陈。
一姐属实没想到啊！
曾经电视荧幕里的这个又憨又彪且战斗力爆表的金发拽妹，居然在童年时代因为自己可怕的母亲背负了这么多的梦魇......
△Jennette回忆录「我很高兴我妈妈死了」~
Jennette的母亲从小就有个明星梦，希望自己能够过上和女星一样的生活。
于是便把成名赚钱的全部希望寄托在了家里唯一的女儿Jennette身上。
△Jennette和她的母亲~
据书中Jennette的回忆，在她的童星时期，母亲为了延缓Jennette的身体发育，对她身体和体重的控制就已经严格到了变态的地步。
12岁的Jennette因为经常生病被送去看医生，结果27公斤的体重看的医生差点报警，并被查出了厌食症。
14岁时，Jennette仍然瘦小到要坐在汽车的儿童座椅上，母亲对此表示十分满意......
但无论如何，青春期的女生总是会发育的~
Jennette因此接受着母亲一年有一年的外貌体重羞辱。
因为在她的母亲的眼里「长胖就是一切的原罪」。
姐妹们一定想不到，Jennette人生中第一次感受到吃饱居然是在她19岁那年。
2011年的时候，正当红的Jennette和团队一起参加了巡回演唱会，她的母亲因为癌症加重无法陪同。
能够好好吃饭的Jennette，反而因为自己的吃饱感到了羞愧。
△结果在巡演结束后，母亲跟她说的第一句话是「你胖了」。
甚至在母亲癌症去世的前几天，Jennette为了让母亲高兴，身高160的她减到了40公斤......
就这样的极端审美和身材PUA，一直持续到了Jennette母亲的去世。
同年24岁的Jennette身心俱疲的正式退出娱乐圈，告别了这份母亲强加给她的职业，开始了艰难的第二人生。
看完了Jennette悲惨的过去，相信不少姐妹都不会理解她母亲极端的审美。
而关于审美一姐非常认同的观点有且只有一个！
那就是「瘦和美不是一件事，审美不应该单一化，而且一定要建立在健康的基础上」。
so，今天一姐就借这个机会跟各位姐妹聊一聊，在我们追求身材的过程当中，最应该考虑的几个问题。
追求身材
切忌本末倒置
一姐也不知道姐妹们都是因为什么目的开始运动健身。
相信有的姐妹可能是想追求更好的身材，还有些可能是想改变一下自己之前的状态。
也有可能是承受了很多太多生活中的压力和身材方面的diss。
但无论怎么样，一姐希望大家了解一个最最最基本的重点 
不管姐妹你是健身还是减肥~
「首先是为了健康和好心情，其次才是照顾审美。」
△话说一姐最早去撸铁最主要的一个原因就是压力比较大，想找一个暴力宣泄口哈哈哈。
绝大多数姐妹其实并不能靠身材养活自己，所以身体健康是最重要的，要时刻摆在第一位。
像演艺圈的艺人和时尚圈的超模有近乎残酷的身材管理，而主要是因为她们的工作需要。
加上娱圈和时尚圈的严格审美和后浪们的压力，迫使她们为了保持竞争力不得不去这么做。
△当然艺人和超模通过保持身材的极限值，也能去获得与之相对应的巨大收益。
而且保持这种忽略了身体健康的极端审美，往往会让我们面临巨大的风险。
不仅会使你承受很大的生理痛苦，还严重影响正常的生活和工作。
所以说，在任何时候我们都不要尝试用不健康的手段去达到身材目标。
之前一姐就反复diss过很多这样的错误~
比如不少姐妹选择极端的减肥法，搞得营养不良，造成基础代谢永久性受损。
△李心艾曾在直播中讲到过自己减肥时一天只吃两片代餐饼干。
更有甚者最终发展成了厌食症或者暴食症等心理问题
也同样有姐妹疯狂运动，导致运动过度产生抵触情绪，甚至出现肌肉溶解
还有不少急于求成姐妹，希望通过各种各样奇奇怪怪的网红减肥产品达到暴瘦的目的。
结果呢，最后涉毒了都不一定知道......
△那些使用各种口服减肥产品的姐妹，交智商税真的已经算是最好的结果了。
话说姐妹们也都知道，除了极端的以瘦为美，一姐也经常会cue一些女星的身材问题。
因为有些明星影响健康的不良体态，反而会被很多人捧成了「好身材的标准」，甚至盲目效仿。
比如1秒塑造直角肩和翼状肩胛的膜拜等等......
△通过挺胸沉肩这种使肩胛下回旋的方式收斜方肌，反而会让你的斜方肌无形中越来越大。
有些时候我们确实可以尝试在审美和健康当中找到平衡。
不过一旦有触及健康红线的行为，一姐也都给大家附上了温馨提示。
⭐1、作为一种身材，「纸片人」是合理的，但是这种身材只能作为个例，而不是值得推崇的标杆。只要不是没得选，建议姐妹们不要选！
⭐2、网上的明星体态教程不要盲从，先看看一姐的干货理性分析一波。
当然，在明确健康才是保持身材的第一要素后，姐妹们切记一定要选对自己的身材模板！
如何选择自己
适合的身材模板
审美永远是因人而异的，毕竟一千个人有一千个哈姆雷特。
所以对于姐妹们选择追求什么样的身材一姐并没有什么看法。
「只要是以健康为前提，无论是白幼瘦和金刚芭比，哪一种都OK。」
△当然一姐自己的身材审美也是永远不会变的@许愿→一个年龄40＋身材永远20的姐姐~
姐妹们只需要注意的是，除了关注健康之外，一定要找一个自己更容易接近的身材模板。
更容易接近的意思是，这种身材目标你实现起来的难度更小。
而难度层面则需要从先天的身体结构和生活习惯双重角度来考虑。
先天的身体结构很容易理解，比方说前几年维密爆火的时候，有很多姐妹都希望拥有超模的身材。
但现实却是180＋平均身高&天生大长腿，这些硬件并不是能靠后天去弥补的。
所以维密身材显然是不能作为模板的。
△超模辛迪克劳福和女儿，明显是强大的基因占领了后天努力的高地。
又比如那些生活中就喜欢吃吃吃的姐妹，那一姐确实不建议你去追求白瘦幼。
毕竟除了有些天生幼态还不长肉的姐妹，绝大多数的白幼瘦多多少少都在节食的边缘疯狂试探。
还有那些平时生活节奏很紧凑，几乎少有时间能花在运动上的姐妹。
那穿衣显瘦脱衣有肉的欧美风翘臀身材对你来说也不太现实。
毕竟这样的身材需要多少后天的汗水和付出，只有努力过的姐妹才知道
△@Zoe~
总的来说，选身材模板就像选发型，每个姐妹都要从自己的特点出发去做改变。
⭐梨型身材的姐妹看这里
「梨型身材」自救指南
⭐苹果型身材的姐妹看这里
「苹果型身材」自救指南
千万不能想当然的直接拿某一种无法达到的标准就往自己身上套。
当然一姐给给大家提供的方法，也并不是针对每一个人，所以姐妹们要有所选择。
追求身材的过程中
舒适度是前提
对于我们每一个人来说，拥有好身材的前提一定是有一套优秀的身材管理办法。
一个好的身材管理标准，首先应该保证我们的身体健康，其次是可以和生活节奏更完美的契合。
换句话说，不是非要每周六次撸铁，跑步几十公里才叫身材管理。
也不是体脂低到腹肌成块了才叫自律。
其实只要你能不间断的保持一个良好的状态，那就是很成功的。
当然这种状态并不意味着躺平，而是一个运动和生活平衡且舒适的状态。
在健康的前提下享受每一次运动，更坦然的吃自己喜欢的东西，也要能够接纳自己的身体和当下的身材状态。
最后一姐给姐妹们推荐一个jo姐的30分钟快乐训练合集。
跟着jo姐一起快乐运动，享受运动本身吧~（不得不说jo姐的笑脸太治愈了~）
话说最之前有不少姐妹都在一姐的后台和评论区问过一姐 
「家里孩子的体态非常差需不需要注意？」
关于这个问题一姐最近在外网找到了一个摆手叫绝的视频，里面的康复专家的体态改善干货不仅nice还很实用！
针对这个视频一姐也进行了独家的解析~
想要了解的姐妹，可以在右下角给一姐点个赞，点赞超过600的话，一姐的详细计划安排起来！
最近一姐推荐了几个轻医美项目，评论区很多姐妹表示有点心动，但是不清楚自己适不适合做。
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