作者 | 上山下风
中医把“阳气”比作天上的太阳，来强调它对生命的重要性。
就像没有太阳，地球上的万物都无法生长一样，如果没有阳气，人的生命也会失去光彩。
所以，想要健康长寿，就要保持阳气的充足和活跃。
男人阳气不足时，可能会出现身体乏力、手足冰凉、面色苍白、头晕耳鸣、生理机能下降、容易生病等症状。
然而很多人都不知道，自己生活中的一些行为其实非常损耗阳气。
下面这些男性最“耗阳”行为，多数人都不重视！
排名第一：心思重，心情差
现代生活中，压力似乎成了常态，特别是对于扮演着家庭顶梁柱角色的男性朋友们。
感觉就像扛着一座大山，有时候真的想找人倾诉，却又发现难以找到能真正理解自己的人。
这样一来，心情难免会变得沉重。
如果总是郁郁寡欢，会让身体里的能量一点点流失，比平常人更容易感到疲惫，甚至可能导致身体生病。
现在很多人觉得，年轻人嘛，承受点压力没什么大不了的，睡一觉就过去了。
但事实上，不论是什么年龄段的男人，如果心理负担过重，时间久了，阳气都会损耗。
所以，当男性朋友们感到压力山大的时候，一定要找到适合自己的解压方式。
可以试着多跟朋友、家人交流，把心里的想法说出来。
这样，心里会感觉轻松很多，对身体和心理健康都有很大的好处。
排名第二：蒸桑拿
现在的生活水平提高了，人们也越来越注重身体健康，蒸桑拿在很多地方都很流行。
很多男人都喜欢在有空的时候去蒸桑拿，甚至在谈生意的时候也会请客户一起去。
虽然蒸桑拿可以让我们放松身心，排出体内的湿气，但是男性朋友还是要注意，不要经常去蒸桑拿。
因为在高温下，毛孔会张开，身体散热很快，这样会消耗体内的阳气。
而且，对于男性来说，高温也不利于精子的存活，长时间这样可能会影响精子的数量和质量。
所以，如果想要保持身体健康和精神状态良好，还是要注意适度蒸桑拿，不要过度。
排名第三：久坐不运动
相对于爱好运动的人，那些不喜欢运动的人更容易阳气不足。
运动可以激发和提升身体的阳气，通过锻炼，能促进阳气的产生。
如果长时间坐着不动，会影响四肢的血液循环，导致身体的新陈代谢变差，进而影响整个身体的免疫力和抵抗力。
特别是那些经常坐在办公室的男性，一定要注意日常加入一定的锻炼。
即使再忙，没时间运动，也要记得每隔一个小时起来活动一下筋骨，这样可以保持身体的活力和健康。
排名第四：长期熬夜
白天属阳，晚上属阴，我们常说阴阳调和。
长期熬夜可能导致体内阴阳失衡，不管是男女，这个道理都是一样的。
晚上9点到11点是免疫系统排毒的时间，11点到凌晨1点是肝脏排毒的时间，需要我们进入深度睡眠。
凌晨1点到3点是胆的排毒时间，同样需要熟睡。
不要因为游戏和工作而减少自己的睡眠时间。
短时间内可能看不出什么问题，但时间长了会影响我们的寿命。
所以，为了身体健康，我们应该尽量保持规律的作息时间。
如果觉得自己阳气不足，可以多做运动，多晒太阳，经常笑一笑。

也可以做拍手运动，
说完耗阳，再来说说如何生阳。
大家都知道，想要身体健康，保持一个年轻、良好的心态很重要。
平时多笑一笑，心情会更好，可以赶走负面情绪，也能让身体更健康。
除此之外，多运动也是生阳的好方法。在了解自己的身体情况下，可以增加一些力量性的训练，让身体更强壮。
另外，改掉一些生活上的坏习惯，补充阳气，提高个人免疫力。
祝广大男同胞都能健康生活，充满阳光。
作者：上山下风。转载请注明公众号：夜叔（ID：yeshuvip）。夜叔，一个有才华有温度有故事的大叔，坚持用文字和声音治愈心灵。

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