大家好，我是洺亦。
这两天大家也知道，疫情的苗头又冒出来不少，像我一直就是居家办公，虽然坐标深圳，相比身边的朋友直接在公司打地铺、反复搬电脑回家的慌乱，还是少了很多折腾。
我有一个「空中飞人」的闺蜜就和我说，特别不想又回到自己一个人在酒店长期隔离的日子，小小的空间里自己的孤独会变得特别明显，让人害怕。
电影「小森林」

而且居家办公后，也并不代表工作就会变得轻松，还会因为工作和生活变得难以割离，反而更容易把工作的压力带到生活中，让居家生活变得焦虑。
而我本身呢，留学期间一直自己住，现在也有居家办公大半年的经验，算是总结了不少可以「让生活放松的小tips」。
我想着现在疫情并不是特别乐观，万一大家需要长时间居家办公，说不定能用到这些小建议，也欢迎大家在评论里分享自己应对焦虑的好方法哦～

Tips 1：让生活变得具体

第一个 tip 呢，是我觉得最重要，也是我自己觉得特别高效，又能随时做到的方法——「让生活变得具体」。
所谓更「具体」，就是把注意力回到自己「生活的细节」上，就像电影的长镜头般专注。
电影「Eat Pray Love」
不知道大家会不会和我一样，每当沉浸在完成 deadline 的紧绷中时，脑子就会自动屏蔽身边的人和事情，如果忙得上头还被家人催着去拿快递、帮忙接电话，我可能会爆炸哈哈哈。
这份「全身心」的紧张，会让自己有种急需转移压力的迫切感。
比如抓着吃饭的时间刷个剧，一盖上电脑就躺床上刷手机，或者直接闷头睡觉。
一周后再回想起来，生活似乎除了工作就没有什么记忆点了，时间变得一片模糊，久而久之就容易产生「虚无感」。
图源：giphy
增加日常生活的细节，就很容易让自己找到在生活中的「存在感」。
而这些细节就需要我们重新调动自己的五官去感受，把生活变得立体起来。
我们可以从生活的两方面入手：
  • 日常小事，专注自己每天都会做到的小事，比如做饭、运动拉伸、散步撸猫等
  • 居家氛围，比如保持空间的整洁，根据需要调整光线、点燃自己喜欢的香薰、调节气氛的好物如星空灯等

下厨的时候，我们可以感受指尖摩挲蔬菜瓜果带来的粗糙感，从切菜的爽脆到油锅那一声「滋啦」响起，会让我们瞬间拥有一种烟火气的真实感。
只是煎个饼用心摆盘了也要拍照发圈😋
尽管最后只是下了一碗面条，也可以挑个碗摆个盘，也是比一顿丰盛的外卖更让人沉得下心来吃饭，获得比「吃饱」更大的满足感。
实在不想做饭的施主，工作盯着电脑累了，可以点燃帮助安神的香薰闭目养神。
或许只是看着书桌旁被风吹起的窗纱，随着风的律动调整自己的呼吸，即使只休息了几分钟，都有一种压力被释放的舒心。

Tips 2：设置生活缓冲区

上面也说到，居家办公还有可能会让工作和生活的界限变得不清晰。
不像大家在公司上班，盖上电脑走出写字楼就自动进入「下班状态」，居家办公可能忙完了，在家转来转去还是无法摆脱上班的紧张感。
我的方法就是，在家里设置一段缓冲区。
优先选择景观好、光线充足的区域
Instagram@nordicstylereport
这个缓冲区相当于给工作和生活划了一个「物理界限」，是个告诉自己可以静下心来休息，也是告诉家人自己需要独处，避免不必要打扰的空间。
缓冲区的空间不需要太大，可以小到一张地毯，也可以是一个固定的咖啡角（or阅读角。
Instagram@doitbutdoitnow
像我之前就是「宅家=躺床」，工作娱乐一起解决，最后不是容易摸鱼没法完成任务，就是到睡觉时间还是精神满满地熬夜刷剧。
现在我就会规定自己「床只是用来睡觉的，需要休息的时候才能往上面躺」，累了就去地毯上躺会，或者给自己冲杯咖啡缓缓神，总之不能上床。
结果反而提高了工作效率，抓紧时间干完活就能放心「躺平」了哈哈哈。
另外我建议这个「缓冲区」最好是个固定区域。
目的就是为了产生心理上的强化，让自己进入缓冲区的时候就能自动调整为休息状态，尽量不去想焦虑的事情，多少有那么点番茄工作法的意思哈哈。
另外大家在地毯上休息的时候，也可以做一下饲主教过的「冥想」小技巧。
在缓冲区「独属于自己的安全空间」下，冥想的效果也会更明显，更有利于自己的神经松弛下来。
当然有条件的施主，也可以选择更大的缓冲区——「出门散步」，随便遛个弯看看花草，听一下小朋友们嬉戏奔跑的声音，也会瞬间被温暖的生活感包围，人也会变得柔和起来啦。

Tips 3：保持沟通，保持联络

最后一个小 tip，就是要保持自己和家人、朋友们的沟通～
先和大家说一个小趣事儿，我之前在英国读书的时候，有个假期没回家，一个人在自己租的房子里关了两个多星期，开学那天才发现自己好久没有好好说话了。
一个人住也不想让花瓶空着
虽然一周有和家人简短地视频一次，平常也有发信息报个早晚安，但是完全满足不了自己沟通的需求。
一是家人不能及时发现自己的情绪状况帮忙排解，二来见到同学老师们，也有一种短暂的疏离感，需要适应一下才能投入学习和工作。
读到这里的施主们，如果目前有长时间一个人宅家的情况，要记得多和家里打电话，也不要太嫌弃居家会议哈哈，多聊聊不是坏事！
图源：VectorStock
不瞒你们说，当我妈能喝着小酒，和我一起从「马友友」听到「DaftPunk」，两人聊了一晚上，才知道抛开母亲身份滤镜的妈妈有多酷哈哈哈，你们也千万别小瞧自己爸妈的时髦劲儿。
当然和家人相处偶尔的拌嘴总少不了，但也切记不要着急直接干架，可以去到前面说的「缓冲区」里冷静下来再聊。
生气不如跳舞？
和朋友们之间的沟通就更简单了，爱玩游戏的就直接上网开黑，或者一起线上群聊「云开趴」，之前我还参加了闺蜜主持的「读书会」，虽然最后K歌忘了读书的事儿，但好玩就行了呀。
现在也有很多软件都能给到大家共享的快乐，不想盯着电脑就直接投影到墙上，不管是看电影、K歌、玩 SWITCH，还是纯唠嗑都特别有氛围感。
即使像星空灯这样的小玩意儿，在这个时候都能起到很好的调节作用，让大家不自觉就想坐下来，聚在一起唠唠嗑啥的，都能有效舒缓平时上班核酸那种紧张氛围～
好啦，以上就是这次和大家分享的「3个让生活放松的小tips」。
这次给到大家的都是一些让生活的细节更丰满、立体的小技巧，也是随时能办到的法子。
其实每天起床拉开窗帘迎接阳光的时候，还有爸妈养的花草招来的蝴蝶小鸟们，都是驱散生活的模糊、焦虑的隐藏 buff。
所以说，美好生活的记忆点都是由这些小事情凝聚起来的，想放松并不是很难的事儿。
一起居家办公的小伙伴，还有有什么提高效率或者缓解焦虑的方法吗?
还有什么想看的内容也留言给我吧，我们下次见。
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