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世界上的每一个人,都在追求幸福。有一个可以得到幸福的可靠方法,就是以控制你的思想来得到。幸福并不是依靠外在的状态,而是依靠内在状态
——卡耐基
作者小博
来源:职场管理知识(ID:jobsight
幸福是圆形的。幸福的人有幸福的习惯,反过来,这些习惯也让他们更幸福。以下是一些很有可能给你带来幸福感提升的习惯。
01/15
享受当下时刻。
看看你周围的环境,注意一件你经常认为理所当然的事情, 带着正念的注意力和意识去关注它。试着调动你所有的感官,注意与之相关的积极情绪和联想, 试着保持这种意识15-20秒左右,让它真正融入。
02/15
练习对自己和他人的非评判意识。
大多数人,包括你在内,在任何特定的时刻都在利用他们所拥有的资源做到最好。没有人一觉醒来会说:“我想我今天会搞砸我的生活。”给自己和他人一点喘息的机会。
03/15
培养现实的思考。
你不一定要成为一个积极的思考者。有时候,健康的怀疑是恰当的。但是,在你的思考中尽量保持平衡:例如,
  • 有什么证据?
  • 这意味着什么?
  • 这种情况发生的可能性有多大?
  • 如果最坏的情况发生,你有什么应对技巧?
04/15
与他人联系。
我们天生是社会性的,有归属感的基本需求。获得社会支持可以缓解压力。与他人联系也有助于正确看待问题,其他人可以给你有用的反馈。
05/15
积极解决冲突。
把情绪问题看成是暂时的、可以解决的。用自信的技能。意识到你可以善良,而不是让别人践踏你。
06/15
养成良好的自我照顾习惯。
锻炼身体,大部分时间吃得健康,保证充足的睡眠,善待自己,建立合适的界限。
07/15
分享感激和爱。
向那些改变你生活的人表达感激之情。寄卡片。写一封信。亲自拜访。
08/15
关注美好的事物。
写下每天发生的三件好事、拍照和写日记。保留剪贴簿(它们不需要很花哨),这有助于我们的大脑重新定位到事情实际上进展得很顺利的事实。
09/15
像度假一样生活。
是什么让我们花在度假上的时间比我们花在家里的时间更好?我们乐于接受新的体验。我们正在尝试新奇的东西。
在家里,我们可以做很多新奇有趣的事情,但没有紧迫感。计划一段时间在你自己的城市旅游。
10/15
让自己微笑。
研究表明,如果你的脸处于一个微笑的姿势(比如把一支笔长时间含在嘴里),它会向你的大脑发出你很开心的信号。如果你不想把笔放进嘴里,只要把你的嘴角微微上扬就可以了,想象你的眼睛都在微笑。
11/15
尽情欢笑。
笑被证明可以降低血压,减少某些压力荷尔蒙,防御呼吸道感染,提高记忆力和学习能力,提高警觉性,增加创造力。
12/15
把钱花在正确的地方。
金钱可以买到(一些)幸福,但前提是你要把它花在对的事情上,比如一些让人难忘的经历或一些重要的人。没有人会在临终前说:“我希望我买了更多的东西。”
13/15
化繁为简。
太多的任务、太多的活动、太多的选择, 实际上是任何事情太多, 都会造成压力,降低幸福感。
14/15
减少比较。
记住,我们都有快乐和悲伤, 我们经常拿自己内心的感受和别人外在的感觉作比较。
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过一种真实而有意义的生活。
做真实的自己,按照自己的价值观生活。问问你自己,我想要什么?我可以采取哪些小步骤来实现这个目标?
*注:配图来自网络
*作者:小博,来源:职场管理知识(ID:jobsight):用专业的视角透视职场、探索智慧,致力于成为职场人士分享、交流、解惑、助力、走向成功的随身智库。
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