比肥肉还肥!脑梗最爱的7种蔬菜水果,越吃肝越硬、三高上门,很多人却奉为“养生菜”
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以前有句话“手里捧着窝窝头,菜里没有一滴油”,对于曾经的中国人来说,油脂是极其珍贵的,长胖的都是有钱人。
然而现在我们中国人的问题,已经反过来了,变成了油脂摄入太多了。
很多人认为,只有长期的油脂摄入过多才会对身体造成不良影响。
然而事实却是,吃一顿油性大的饭菜,餐后两三个小时期间,血液中的甘油三酯水平就会很快升高2~3倍,而这种异常,大约需要8小时后才能恢复到正常水平。
发胖,影响血管健康
加重消化负担
引发其他器官疾病
01、油麦菜
02、茄子
03、腐竹
04、香蕉
05、菠萝蜜
06、牛油果
牛油果可是很多减肥餐食里的“热门食材”,它几乎不含糖,还有其他水果都没有的蛋白质,这点确实优秀。
07、椰子
先来说下椰子肉,每100克椰肉的热量是100克米饭的
两倍多,比牛油果、榴莲都高。
1
生吃:100%保留维生素
2
蒸着吃:营养保留全面
3
焯、煮、煲 :“汤”也很有营养
4
吃油,要记得换花样
01
高油酸型
高级初榨橄榄油,用于凉拌或做汤。 一般橄榄油,炒菜、炖菜。 国产茶籽油炒菜、凉拌。
02
高亚油酸型
03
均衡型
04
饱和型
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