不知道各位前段时间有没有看过这个视频：
视频中一位小哥在电梯门口突然瘫倒在地，几经挣扎也没能站起来，最后只好爬进电梯......
好家伙，这不就是练完腿的我本人？

后来也破案了，这位小伙就是练腿太猛，快到家时感觉双腿就像灌了铅一样，站立不能。
果然每一个健身的铁子，都逃不过腿软的命运。
到了家门口依然站不起来，只能继续手脚并用爬进家门。
很多网友看完视频在评论区追问：是谁把我练完腿的视频放上网了？
当事人也不忘调侃自己：完了，现在全国人民都知道我下盘不稳了......
说起练腿，练过的人恐怕都是一把辛酸泪。
知道练腿的好处，不仅可以让PP更翘，大腿更结实，最重要是能增强全身的力量和肌肉表现，不练不是人。
不过练完腿的“后劲”有多大，谁练谁知道。

关于练腿那些事，
吐槽个三天三夜都不带重复的。
很多刚刚开始健身的小伙子，
一听说练腿能够增强男人的能力，
就迫不及待开始虐腿模式。
说实话，
练的时候还是累并快乐着的，

一想到自己会更猛，
一不小心又多蹲了几个。
只不过练腿一时爽，
练后火葬场。
到了第二天想死的心都有了，
这腿还能要吗？
想想前一天，

自己还大摇大摆走进健身房，
对训练充满信心。
练腿时嘴里喊着，
耶巴蒂，莱维贝贝！
只想加点重量，
多来几个，
心中已经有了自己成为猛男的画面。

练腿之后报应就来了，
分分钟给别人拜个早年。
刚练完只是觉得有点虚，
到了第二天，
真正的“灾难”才降临。
生活完全不能自理，
早上醒来下个床都得靠手。
从床上站起来之后，
立刻体验什么叫做，
任我跪倒在床边。
刷牙的时候，
后悔当初没在地上再装一个洗漱台。
出门的时候恨不得拄拐，
陌生人看了都心疼：
小伙子年纪轻轻怎么就残疾了......
练完腿最害怕的就是电梯故障，
分分钟怀疑人生。
因为下楼的时候，
画风一不小心就变成了这样：
走路打颤，
下楼梯靠挪：
恨不得用手代替脚：
就算是扶梯，
也只想躺着上下。
对了，
连弯腿千万别穿有鞋带的鞋子，
不然系鞋带的时候，
只能感慨自己为什么这么作孽。
上厕所的时候，
内心大写的拒绝，
因为不知道自己蹲下去还能不能再起来。
被人抢走了蛋白棒，
连追上去的勇气都没有。
严重点，
只能被朋友推着轮椅出门。
如果这个时候有人拍你的大腿，

第一秒反应是疼痛，
第二秒就想和这个朋友同归于尽。
想用筋膜枪放松一下，
那酸爽真心扛不住啊......
一天好不容易结束了，
想着终于能回到床上继续躺着，
但爬到床上去的过程，
格外的艰辛。
很多人感受过练腿的“要命”，
或者是看到这些练腿后的惨状，
估计想把练腿从自己的计划表上剔除了。
放弃练腿？
那可不行，
练腿可是成为猛男的第一步。
男人不练腿，
迟早是要后悔的！
练腿后充分的拉伸和放松，
可以适当缓解肌肉的酸痛感，
下面就推荐一组腿部拉伸动作，

每个动作3~4组，

每组坚持20~30s，

祝各位练腿后生活都能自理！
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
不想练腿的铁子们赶紧支棱起来，
让苍天知道你不认输！

👇👇👇
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