「不必追求完美，你自成风景」｜「人本主义」带你向内扎根，实现自我成长

回想一下，当你日常生活中犯了错误时，你的第一想法是什么？

如果你开始意识到自己在过往经验中曾多次发生类似的事情，并开始不断思考为什么相同的事情会不断出现，到底有什么看不到因素发挥了作用，恭喜你，你具有了成为精神分析心理学家的潜力；

如果你的第一反应是查找问题出现的原因，并开始着手改变自己的某些行为从而规避问题，恭喜你，行为主义心理学家一定会张开双手拥抱你；

如果你的第一反应是，出现了错误也没什么关系，这只是暂时的，哪怕多次遭受了打击都没有关系，因为只要不断努力，最终你一定能够成为自己想要成为的样子，达成自己想要的结果，恭喜你，你天生拥有着人本主义的哲学思想。

20世纪60年代人本主义才被提出，虽然比精神分析及行为主义发展的晚，但是它却以浩大的声势不断吸引大众的目光。

为什么人本主义会越来越受欢迎？

人本主义的哲学基础

人本主义对咨询师非常友好。

作为一名咨询师，很难在深入了解人本主义背后的哲学思想、及其指导下的治疗理念后，依旧不被其所吸引。

各大心理咨询流派所遵循的哲学思想可以粗略地划分为两大阵营：人文主义和科学主义。

人本主义的思想素材就来自其中的人文主义哲学，因而在它具体的治疗方法中，你也能感受到深厚的人文主义关怀。

对人文主义而言，人本身的价值非常重要。应用到心理治疗方法上，它就会强调咨询师个人的“修为”。

只有咨询师自己的人格、三观等发育得非常成熟，对世界、人性拥有足够深刻的理解和信任，才有可能做到跟来访者交心，才有可能实现人本主义所要求的共情、积极关注、内外一致三大要素。

因此，在整个咨询生涯中，人本主义的咨询师有不断提升自己的激励，更能从每一次治疗过程中获得丰富经验，最后实现自己从工作水平到思想高度的全面成长。

与之相对，科学主义强调治疗技术，甚至更极端地，它认为只要有足够完整的治疗技术操作过程，无论咨询师的经验是否丰富，只要对操作过程足够了解也能够完成心理治疗。

这种重复使用特定技术的方法不仅让治疗过程显得枯燥，也限制了咨询师本身能够从治疗中获得的经验和成长。

所以，如果你有提升自我的意愿，也想要持续性地从咨询经历中收获成长经验，学习人本主义一定是你不能错过的选择。

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人本主义的人性观

人本主义理论的核心是：每个人天生都具有自我实现和成长的能力，每个人都有很大的潜能理解自己并解决自己的问题。

他们首先相信，来访者自身具有充分的潜能和资源，可以使其跨越成长过程中的阻碍和生活困境。

他们经常使用霍妮“橡树种子”的比喻来揭示自我实现的力量。

“

你无需——事实上也不能教会一粒橡树种子长成橡树，但是，如果给橡树种子一个机会，它内在的潜能就会使它成长为一棵高挺的橡树。同样，只要给予人类个体一个机会，他就能发挥出其特殊的人类潜能，朝着自我实现的方向成长。

——霍妮《神经症与人的成长》

”

所有的种子都是从内部开始发芽的，想要疗愈来访者、促发深刻改变和人格重新成长，咨询师要做的不是手把手帮助他怎么长、布置家庭作业或使用各种干预和技术，而是信任种子有自己破土而出和茁壮成长的先天潜能，帮助营造更合适的阳光雨露，提供促进性的安全土壤。

外界无法决定种子的成长方向。

在感觉到自己被无条件接纳、深刻共情，接收到深度关系产生的养分，来访者的人格将会重新成长。

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人本的治疗理念

引导咨询师进行自我修行，最终目的还是提升心理咨询过程的疗效。

和其他由咨询师进行指导、来访者响应咨询师的疗法不同，人本主义的心理治疗追求的是来访者能够“自我治疗”，咨询师只起到一个引导甚至是跟随的作用。

在治疗过程中，来访者应该能够通过咨询师的帮助，得到自我潜能的发挥，获得自我价值的实现，而这是其他咨询方式所不具备的。

这种效果归功于人本主义心理治疗所采取的“共情”态度。在一场有效的“人本主义式”心理咨询中，咨询师通过跟来访者深度共情，寻求对来访者的主观世界（context）进行深刻理解，在心灵层面上和来访者产生共鸣，从而逐渐跟来访者建立一种真实的人与人的关系，帮助恢复来访者的自尊和自信，帮助其接纳自己、停止与自己的战斗。