关于心理咨询,也许你对它有很多困惑。
我们尝试用简短易懂的话来回答这些复杂的问题。
希望能够帮助到你。
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Q1
我该选择啥样的咨询师?
“合适”很重要。
研究表明,在咨询师的受教育程度、心理咨询经验、咨询中的疗法等影响咨询的因素中,对咨询影响最大的因素之一就是,来访者是否认为咨询师适合自己
适合自己意味着你在咨询中能感受到被咨询师倾听、理解和尊重
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在咨询中,可能会有很多不同的感觉,可能会有被聆听的愉悦体验,可能会有被包容接纳的感受,可能会有交流的焦虑,可能会有自我暴露问题的不安,甚至有对咨询师的不满和疑问。所有的感觉都可以和你的咨询师聊一聊。
因此感到安全、被接纳、被倾听,是能够跟咨询师畅所欲言的前提。这种感觉至关重要。
Q2
找到了合适的咨询师,我该跟他聊些什么呢?
如果是第一次见心理咨询师,其实不需要特别紧张,但如果你愿意问问自己下面几个问题,将会对你的初次咨询很有帮助:
▨ 我希望咨询师在哪些问题上帮助我?
有哪些事我很难当面讲出来的?
我担心哪些问题是咨询师不想听的?
▨ 是不是有好几个心理问题困扰我?我最希望哪个先得到解决?
我生活中是不是有什么事物会阻碍我自身的改变?如我自身对改变的恐惧,或缺乏时间等。
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如果你已经和咨询师连续工作过几次,无论你在咨询前是没什么可说还是有备而来,都不需要太过在意,展示出自己真实的样子就好。
有要说的,可以和咨询师聊聊你想说的事情。
没什么可说的,也可以和咨询师聊聊没什么可说这件事。
记住,展示出真实的自己很重要,无论是怎样的情绪和感受,咨询师都和你共同面对它。
如果你认为自己需要心理咨询的帮助,可以到简单心理小程序预约咨询。
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编辑:yy
责编:bird man,viki
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