每日一问:鸡的天敌是什么?
是健身人!
又是鸡胸肉又是鸡蛋的…鸡看了人健身都直接绕道走!
说归说闹归闹,鸡肉鸡蛋性价比确实高,是蛋白质的必选食材。
很多人增肌时,每天恨不得炫几十个鸡蛋。但鸡蛋吃得再多,很多人压根就没弄懂鸡蛋的营养分配,反而被流言支配着。
  • “蛋白比蛋黄营养价值更高,蛋白质含量更多。”
  • “蛋黄高脂肪、高胆固醇,狗都不吃!”
  • “健身只能吃蛋白,蛋黄不能吃。”
放在一直到现在,蛋黄永远是被人唾弃的一方。
但!蛋黄实际上才是一颗鸡蛋的灵魂。
蛋黄中蛋白质含量比蛋白还高,蛋白含有大概11%的蛋白质,蛋黄则含有17.5%。
确实蛋白很纯粹,几乎不含有脂肪,是相当好的蛋白质来源。
蛋黄中含有脂肪,一直被很多人诟病,但含量很低,吃一点真的也没什么关系。
并且,都说蛋黄是精髓,比起蛋白,营养元素更多。
含有各种磷、钙、铁等矿物质;
各种脂溶性维生素;
对视力有好处的叶黄素、玉米黄素;
蛋黄中胆固醇和脂肪是一起的,一枚鸡蛋大概含200毫克胆固醇。
很多人觉得胆固醇会影响血胆固醇高低,但近些年国内外的营养界都认同,摄入胆固醇并不会影响血胆固醇高低。
并且胆固醇也是人体需要的营养。
大概蛋黄能被排挤的只有口感,但只吃蛋白不吃蛋黄,真的不划算
如果正在增肌的你还在为补充蛋白质而发愁,那除了炫鸡蛋之外,更建议你额外补充蛋白粉
比如这款「海德力纯享乳清蛋白粉」
每30g蛋白粉中含有21g蛋白质,低脂低热量,纯粹的增肌享受!
一份蛋白约等于4个鸡蛋,4杯牛奶,9只虾,334g牛肉!
甄选草饲乳源,小分子提纯;高纯度高生物利用,有效促进肌肉生长,让脂肪体脂率下降。
不同于市面上其他蛋白粉,这款蛋白粉吸收更好,利用率更高。采用低温冷萃技术,保证乳清蛋白生物活性;在制作过程中,采用错流微过滤技术,保证乳清蛋白纯度。
口感升级,五种口味喝不腻!
巧克力口味;草莓颗粒口味(真有颗粒);草莓香蕉味;芝芝白桃味;炭烧咖啡味。
重要的是,这款蛋白粉性价比极高,相当于花个吃鸡蛋的钱,就能拥有这一款纯健身营养补剂!
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数量不多,先到先得!
都说三分练七分吃,
除了撸铁,饮食和营养同样重要,
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除了日常饮食,也会用运动营养品,
比如左旋、CLA、蛋白粉等等
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