来来来,无奖竞猜了。
姐妹们猜猜看,这是几个人的饭量?
公布答案:五个人!
没想到吧,这种兔子看了都要摇头的饭,居然是五个人一天的饭量。
大人刚看到的时候,还以为是饭后小零食呢…
其实,这是女团ITZY官方发出来的内容。
公司简单粗暴,也不凹什么吃不胖人设,直接晒出了回归期成员们的减肥餐。
虽然,韩国经纪公司对爱豆的身材管理要求一直都很严格。基本上只要是回归期间,都会强制要求她们减肥。
但是,大人合理怀疑,她们日常可能也只有这么多饭量。
不过说起韩国艺人的减肥餐,Itzy这种还算好的,起码每天让你有东西吃。
另外一类就有那么一丢丢“疯狂”了,主要是对自己太狠,比如红贝贝的Wendy。
这种方法虽然看起来残忍,但是火爆程度可是不容小觑。
甚至,在社交平台上一度被奉为减重神器。
尤其是在一些网友发现,这些所谓的减重神器居然还有附加的“窜稀”功能后,更是火的一塌糊涂。
大人最近就总能在某社交平台上看到各种各样升级版的“窜稀神水”。
不瞒大家,大人刚看到的时候还有点恍惚…
窜稀这种词,难道不应该和肚子疼、憋不住这种令人瑟瑟发抖的词联系在一起的吗?
怎么还yyds了,难不成现在窜稀都变成一种潮流了吗?
全网最全窜稀大法、每天一个窜稀小技巧、窜稀饮料合集、实现窜稀自由(看看这些虎狼之词…
为啥越来越多的人沉迷窜稀?这些网红配方里又到底有什么秘密?
开扒!
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沉迷窜稀的年轻人
窜稀只是手段,想拉屎才是真的
为了能顺畅拉屎,大家真的付出了很多努力。
有人选择大力出奇迹、有人偷偷加料作弊、还有的人选择剑走偏锋,沉迷窜稀…
虽然有的姐妹是为了减肥,自欺欺人的认为只要拉出去了,就等于没吃。
还有的姐妹是为了缓解便秘,拉不出屎的日子再也过不下去了。
但不管是哪种,奶茶也好、饮料也罢,最高评价早已不再是好喝,而是能窜
总之,只要有一丝可能都愿意一试,堪比当代行走的神农氏。
越来越多的人分享自己的窜稀秘笈,也说明越来越多的人渴望顺畅拉屎。
其实压力大、饮食不规律、运动少、排便时间不规律等都有可能,让原本自然规律的排便变得难上加难。
再加上还有不少小伙伴被“每天都应该拉屎”和“拉屎就能瘦”的错误观念误导,对拉屎的执念越来越深。
现实情况+网络谣言的双重夹击下,想要实现拉屎自由的队伍也越来越壮大。
但是大人也不得不说一句。
虽然很多小伙伴天天喊着要拉屎自由,可连什么拉屎自由都没搞清楚。
首先,一天没拉屎不一定是便秘,两天没拉屎也不一定是便秘。
正常来说,食物大约需要历经24~72小时的“蜕变”才会变成便便,当便便在肠道储存足够多了,便意就会喷涌而来。
要从次数上来算的话,成年人每周排便3~12次都是正常的
其次,想要成为便秘患者,我们还需要符合下面这些条件。
所以一天两天没上厕所,别着急,便便可能只是还在路上。
而且,不管你是想清宿便告别便秘、还是打算酒肉穿肠过吃了就拉,排便都不能帮我们达到减肥的目的
毕竟排出的便便,大部分都是食物残渣,对身体上的脂肪几乎没有丝毫影响。
重点是,通过窜稀来达到顺利排便的目的,实在是过于粗暴。
万一没把控好火候,腹泻过于严重,很可能会造成肠道菌群紊乱,身体脱水,实在是得不偿失。
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掌握诀窍,告别歪门邪道
虽然强行窜稀可能会影响身体健康,但是大人也理解一些小伙伴无法顺畅排便焦急的心情。
所以,在对全网窜稀配方进行仔细地分析和研究后,大人发现了科学排便的4个关键点
来让我们科学健康的实现拉屎自由吧!
多喝水
是的,没有看错,又是多喝水
大人之前就跟大家讲过,正常人一天至少可以排泄掉1.5L~2L的水
所以我们至少要保证每天喝够1500mL的水
而现实是,大多数人的饮水量都是严重不足的。
除了我们以前说过的,缺水会导致我们身体各个器官备受煎熬外。
缺水还会导致肠道里的粪便干结,出现不太好排出来的情况。
所以,大人经常跟你们说要多喝水、多喝水。
除了能满足我们自身所需外,对于排便来说也是助力的一把好手!
高渗性食物
众所周知,便便都是从食物消化来的。
但在众多食物里有一些食物,特别容易被结肠里的细菌分解,让人吃了就会噗噗噗
在医学上,常称这些食物为“高渗性食物”
其实高渗性食物就是,一类不容易被肠道吸收,且容易发酵的短链碳水化合物
从原理上来讲,产生腹泻的一个主要原因,就是肠道内形成了高渗透压环境,让原本不会保留多少水分的肠道保留了大量的水分。
这类食物就是产生高渗环境的关键
高渗环境达成后,再加上刚刚大人说的多喝水。
想象一下,经过消化的食物残渣带着大量水分以及还没成型的便便,就被推着往肛门前进…
那,大家想要的便便不就来了么。
至于这些食物都有啥?
比较典型的就是:乳制品、含有大量糖醇或低聚糖的水果、甜味剂(果糖、蜂蜜、木糖醇)和代糖产品(麦芽糖醇、菊粉、山梨醇、甘露醇)等。
大人给你们找了一张高渗性食物表,需要的小伙伴记得存图。
虽然高渗性食物丰富多样,但它们都有个很大的特点:因人而异
毕竟每个人对不同的食物敏感度和耐受度都不一样,很可能存在有人吃了拉到虚脱,有人吃了一点反应没有。
一种食物不行就多试几种,不要着急。
刺激肠道蠕动
我们都知道肠道蠕动,是推动便便前进的动力
而生活中的一些刺激,就能够让肠道加快蠕动,达到更顺畅的效果。
最常见的就是,冷、辣食物和咖啡
冷刺激和辣刺激都很好理解了,冷/辣刺激会让肠道蠕动加快,再快一点就可能带来拉肚子的表现。
这也是为什么有些小伙伴吃了辛辣或冰冻的食物就会拉肚子的原因。
所以,如果水也喝了、高渗性食物也吃了,还是没有便意,不妨把水换成冰水试一试。
除了冷/辣,在众多窜稀榜单中,美式咖啡也拥有着不可撼动的地位。
有研究发现,咖啡因会导致神经系统过度兴奋,当肠道神经系统受到过度刺激时,会导致大肠内的收缩增加,促进排便
不过,也有研究发现只有29%的人喝咖啡会有这个效果
幸运的29%记得评论区集合…
除了上面常见的,还有一些激进的小伙伴会使用决明子、番泻叶、芦荟等“隐形泻药”
虽然,这些成分同样会刺激肠道蠕动,但会导致结肠黑变病,一旦停用拉屎会更难
大人建议应急可以,经常吃还是算了吧。
养成排便习惯
除了前面说的几点,还有很重要的一点就是:尽量不要憋便便,并养成定时排便的习惯
数据统计发现:大部分人在早晨和三餐后会有比较强的排便反射
如果没条件定时上厕所或者本身没有这个节律,那就有便意的时候尽可能速战速决。
因为经常憋💩,会导致排便反射不灵敏
被我们憋回去的💩,通常会回到结肠,然后变得又干又硬难以排出。
如果经常憋回去的话,给大脑发射信号的直肠就会开始罢工,让我们以后有💩也很难排出。
好啦,以上就是大人帮你们总结出的“科学拉💩大法”。
一直有排便困扰的小伙伴们不妨试一试。
除了最近很火的“窜稀神水”外,其实还有一种容易让我们长胖又致癌的“小甜水”也一直备受欢迎。
不知道从什么时候开始,疗愈小甜水、微醺小饮料的说法越来越多。
大多数姐妹也正是看上了它的“助眠微醺、好喝不醉”,而纷纷入坑。
然而,酒精的危害远远比我们以为的更大,而且更加针对女性。
什么微醺助眠、低酒精其实都是虚假的谎言,我们究竟被骗得有多狠?
点“赞”300,咱们下期扒!
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