一直以来，大家都有一个认知：
有小肚子，一定是因为胖；
只要体脂低，有马甲线，肚子上肯定就没赘肉。
错了。
你看到的人家没小肚子的状态，其实都是刻意收腹或是凹造型的。
放松状态下，就算体脂很低了，小肚子依然逃不了。
下面这些图片，就是国外一位博主实拍的，无 P 图，绝对惊呆你。
凹造型
VS
放松状态
（左右滑动查看更多）
身材焦虑，真是互联网下的一个大话题。
今天，就给大家详细讲讲我对身材焦虑的看法，以及怎样去对抗、缓解已有的焦虑。
焦虑来源，无非就是自己和所谓的主流审美不合。
所以，咱先聊聊审美。
审美，谁规定的？
审美，翻译一下就是什么是好看。
但是这个所谓好看的标准，从来就没有标准答案。
现在大家对审美的认知，主要受到这几方面的影响：
1、稀缺性，物以稀为贵
就比如说腿的长短。
根据一个国际公认的衡量标准，腿长能分成——
超短腿型、短腿型、亚短腿型、中腿型、亚长腿型、长腿型和超长腿型。
我国成年人腿长的平均水平，大概就是短腿型和亚短腿型。
所以，腿特长的人，确实会更容易吸引注意。
2、舆论风向，谁挨夸谁好看
整天看着互联网上，XXX 肩膀上热搜、XXX 臀部翘、XXX 腰真细、XXX 脚脖子好看。
然后底下一堆夸，哇哇真好看，想要同款身材。
看多了就被洗脑了，觉得好看就得是这样。
3、平均脸效应
审美心理里，有一个词叫「平均脸效应」。
就是你每天刷手机，看到很多很多人的照片，你要看的都是美女，那你对平均颜值的认知也会往上高一截。
身材也是同理，你整天看一堆大长腿小细腰，自然而然会觉得，像这样才是正常的，自己就是腰粗腿粗哪哪都胖。
总之，你对自己不满了，焦虑就开始了。
身材焦虑怎么消除？
绝大多数人产生身材焦虑，都是因为缺乏对身体的正确认知。
如何正确认识自己身体，很简单，俩事儿。
第一个，体态。
你的关节是不是对位，功能是不是健全。
有没有圆肩驼背，肩胛下旋，膝超伸，这些本身就是一个身体功能的指标。
第二个是，体适能水平。
包括身体维度，BMI 和体脂率，心肺耐力，肌肉力量，灵活性测试。
这个标准我随便拎几个，你就会发现比网络审美要宽松很多。
比如女性的 BMI 在 18.5-24.9 都算正常，腰围在 89 以下都算健康风险低。
而年轻女性皮脂在 23.4 以下，都和胖没有任何关系。
但这个标准在肌肉耐力上又会比较苛刻，在最新一版 ACSM 运动处方指南里。
男性标准俯卧撑、女性采用跪姿俯卧撑，一口气做 30 个才是优秀。
所以，对比一下当前网络上普遍对于自身的标准，我们会发现在健康上标准是反过来的。
轻体型，而重能力；
不在意「美」不「美」，而是在意强不强。
这就是我想说的一个点。
所谓的「美」，如果恰巧和健康目标一致，那我觉得还能唠唠。
但很多「美」的标准，本身就是违背生理结构的。
比如说，腿的问题，人的骨盆存在 Q 角，就不可能筷子一样笔直。
漫画腿，线条十分流畅。
但实际生活里，因为膝盖连接了大腿肌肉，大大大部分的人都会有小鼓起，几乎不可能完全直下来。
👆正常腿
👆漫画腿
还有夹臂时腋下会出现的那一小块赘肉，那东西不叫副乳，是非常正常的腋下赘皮。
你没有这个皮，你都抬不起来胳膊，有这个，你是正常人。
诸如此类的还是小肚子、直角肩、蝴蝶骨、天鹅颈……这类东西太多了。
可以说，对身体了解越多，焦虑就能越少。
另外，很多人的焦虑来源，是别人对自己身材的评价。
害，有些声音真没那么重要。
你能跟一个人成为真正交心的好朋友，绝不是凭的外貌或身材。
而是你们在聊天时能共鸣，是不用说出来就心领神会的默契。
甚至，别人说你一百个不好，她能有一百零一个理由帮你怼回去。
跟你胖点瘦点，有没有马甲线，没半毛钱关系！
美从来都是多样的，线条感是美，丰满是美，与众不同也是美。

希望各位自信起来，自信的你，一定会在人群里闪闪发光。
如果身边有朋友正因为这些焦虑着，记得转发给 TA 看哟，啾咪。

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