不知道你们有没有一种感觉:
明星、网红、模特拍照的时候,凹的那些姿势,「视觉层面」会感觉非常舒服。
比如倪妮,美丽气质,带有一丝俏皮,整体感觉很协调。
比如钟楚曦,典雅大气,看着也非常舒服。
如果你非要形容这种感觉:
看起来平平无奇,但你又能在恰到好处的力量感中,发现一种自然的放松感。
整个人平衡、协调,静中有动,动中有静,一眼看过去很舒适。
如果去强行模仿,照猫画虎,会发现味有点儿不对。
那么问题就来了,为啥明星模特拍照这么好看,摆 pose 都非常好看?
他们是统一使用了什么技巧吗,还是刻意凹了一种姿势?
这背后究竟有什么秘密?
明星绝美姿势的秘密,
对立式平衡
没错,秘密就是「对立式平衡」。
这是一个属于视觉艺术领域的词汇,特指一种站姿,咱们分区块聊。
两条腿,一条为「承重腿」,一条是「空闲腿」,重心有偏向,同时需要肩膀和腰部有扭转。
这里面的重点,在于腰部和肩膀的高低方向,是相反对立的,重心所在的一侧,腰部应该是上扬的。
你别小看这个原则,它应用的范围,完全超过了我的想象,涵盖了人类艺术的多个领域。
1、雕塑
很多古希腊雕塑都包含了这个原则。
来自米开朗琪罗的大卫像,世界著名,就使用了这个原则。
你会发现肩部和腰部的线条指向,方向是相反的。
仿佛大卫就是拥有生命力的,又有动感。
除此之外,还有波留克列特斯的持矛者、美神维纳斯。
这些雕塑的静态姿态中包含这一股动态,背后的原因,就来源于对立式平衡。
肩膀和腰部的方向依然相反。
2、动漫
你有没有注意到,动漫里的角色,都看起来非常有活力。
哪怕只是一张静图,视觉层面的张力都特别大,看着都很带劲。
比较著名的就是 jojo 立。
除了画画要比显示更夸张之外,就是运用了对立式平衡原则。
注意观察,肩部和腰部不在一条直线上,方向是相反的。
3、模特
除了咱们上面提到的明星,倪妮、钟楚曦。
很多超模走 T 台的时候,极其有活力和张力,也是因为这个原则。
比如超模刘雯,在台上英姿飒爽,走秀也会应用这个技巧。
有没有觉得很奇妙,很多看起无关的领域,竟然可以被一个知识点串起来。
对立式平衡,是漫画雕塑的活灵活现的秘密,是明星超模气质超群的终极技巧。
但是,就这么一个简单的技巧很多人却做不到。
对立式平衡拍照原则
像上面说的,这个原则应用的重点,在于腰部和肩膀的方向。
实际上考验的是「脊柱灵活能力」。
但是现代人懊糟的工作日常和习惯,会造成你的肌肉紧张,造成脊柱灵活度下降。
不信你可以做一个自测,贴墙完全站好,后脑勺,后背,尾巴骨都贴着,不要让身体出现前后移动。
分别用的你手指尖去触碰膝盖的外侧。
如果你感觉到左右两侧的流畅度是不一样的,那脊柱侧屈的能力就是不对称的。
这就会严重影响你使用对立式平衡原则,之前钟楚曦教深夜发媸徐老师拍照姿势。
手把手真人现场教学,钟楚曦拍照片灵动(徐老师非常可爱哈哈哈哈哈哈哈!)
而且,脊柱灵活性差,其实在日常中没有那么多难受的地方。
但是这种功能变差其实存在一些隐患,比如颈椎曲度变直、胸椎曲度消失(平背) or 胸椎后凸增加(驼背)等等等等。
所以,非常建议各位日常做一些提高脊柱灵活性的动作。
帮你拍照凹的高级还在其次,重点是脊柱好了,对于改善一些常见的不良体态是有预防作用的。
分享几个,我最近上班时候没事儿就会做的动作,特别舒服,带劲!!
椅子拉伸操
在开始之前,我希望你先做好这3 点,可以帮助你更好地完成动作。
  • 想象自己的身体的各个关节都可以一节节运动;
  • 不要太在意单个部位的肌肉拉伸,而是去感受整个拉伸过程;
  • 呼吸要始终平稳流畅,不要因为做不到某个动作而屏住呼吸。
那么,我们开始吧!!
动作一:躯干拉伸
首先,屁股稍稍往前坐,坐在椅子边缘。
往前伸直一条腿,脚掌要有狠狠抓住地面的感觉。
同侧手反手抵住大腿前侧,另一只手也反手撑住。
吐气,腰椎和胸椎一节节往里凹。
可以想象自己肚子前放了一个球,你的上半身要绕过这个球,不碰到它。
吸气,再将身体一节节卷回来,反弓做舒展。
你会发觉,你的肩、腰、背、连带骨盆,整个身体后侧都得到了舒展和拉伸。
动作二:胸椎灵活度改善
这是经典的跑者拉伸的变形动作。
首先,一只手抓住对侧脚踝。
此时,让你的上半身有一个向对侧转动的趋势。
伸直另一侧手臂,慢慢抬起手臂旋转上半身。
眼睛看向手指,带动头部一起旋转。
重点来了,注意看我的侧面特写。
整个人应该是一截一截要往下落。
同时需要在动作顶部,想象手臂无限延长,并保持 2-3 个腹式呼吸。
最后将上半身再逐节旋转回来,换边重复一次。
可能你第一次尝试的时候,很难找到感觉。多试几次,你就能体会到这套操有多神奇了。
找到感觉后,保证做完这套操,身体就好像做完 spa 一样轻松舒畅!
这期内容有个延伸选题,一个好的站姿,能让各位站得舒服、挺拔、气质好,还能防止小腿僵硬。
我一直想做,如果各位想看,欢迎点「在看」。
人多我就出,谢谢各位了!
啾咪~
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