朋友圈 = 百分之几的你？

不标准答案

VOL.2

2012年，微信4.0版本携“朋友圈”与2亿用户见面。十年过去，“发朋友圈”成为人们日常“分享自我”的一种习惯。

但同时被包裹于其中的一个显著现象是——越来越多人设置了“仅3天可见”。而哪怕是那些未作任何设置的人，也普遍表示：“和过去比，我不会随随便便就发一条朋友圈。”这句话背后包含很多种具体的“谨慎对待”：

“发朋友圈的照片、文案都会精雕细琢、反复评估”
“会刻意控制发朋友圈的频率，不能太频繁也不能完全沉寂”
“不会轻易转发文章或发表观点，担心和圈里的人意见不合”
“有时候会提前设想，这条内容发出来会收到多少点赞和评论”
“如果有些朋友圈发出去发了个寂寞，下次就不会再发类似的”

总之，种种迹象叠加在一起似乎反映了一个隐秘的心理：人们不再愿意，或者说不再百分百地通过朋友圈去展露“真实的”自己了。

与最初那件简单、便捷又随心所欲的社交小事相比，如今“发朋友圈”看起来更像是一个时时刻刻需要费心“经营”的大工程。

「不标准答案」第2期，我们和他们聊了聊 “朋友圈的你，是真我的百分之几？”

“众所周知，尴尬症晚期是没法发朋友圈的”

——mm，女，28岁，行业研究员

我朋友圈几乎没什么内容，上一次是2年前分享了一篇公众号科普文。虽然发出来的都出于自己真实的需求和动机，但要是非得算是真我的百分之几，也就体现了1%吧。

因为我是个天生容易尴尬的人。小时候被当众表扬会尴尬，中学互相写同学录收到“真切祝福”会尴尬，长大了被“忽然认真地表白”会尴尬，刷到朋友圈有人发深情文字也会尴尬。虽然我其实挺开朗挺好相处的，但因为害怕尴尬总是“不敢”表达，会刻意压抑内心的真实想法。哪怕是和亲密的人，我似乎也很难进行特别深入的情感交流，很多话我既接不住也说不出口。

后来有位心理咨询师告诉我，当一个人“感到被评估或被暴露”，就容易感到“尴尬或羞耻”。要想告别这种情绪最重要的是慢慢做到“接纳自己、肯定自己”，我还在努力练习中。

“朋友圈里只有拼命完成工作KPI的我，但那也差不多就是我生活的全部”

——是本名，男，29岁，银行职员

现在的微信对我来讲，与其说是社交软件，不如说是办公软件。因为工作关系，通讯录中客户的数量占比高达70%（就这么努力）。

所以我每天的朋友圈，都是背了工作指标针对这些客户营业的，有时候赶上政策热点或者新产品上线，一天能连发好几条，你可以理解为“无微不至”的私域营销哈哈。而且行里有规定，不准发行外链接；为了保持自己的职业形象和素养，微信名、微信头像、我都用的是真名、真人，不会轻易更换。唯一能满足一下自己喜好的，也就换换个性签名和朋友圈封面，算是一种对工作入侵的卑微“抵抗”。

跟以前晒吃喝玩乐还爱话唠比，现在的朋友圈的确从另一个维度浓缩了我生活的真相，那就是真“社畜”没跑了。

“发朋友圈越来越克制，也许是一种成熟的自我保护”

——soya，女，34岁，销售

我的朋友圈未设置任何分组或限时可见，但如果从2012年第一条翻下来，变化还挺大的。最明显的就是频率大幅下降，从以前每天都发到现在一个月或几个月一条。其次是照片越来越少，特别是自拍。现在看以前的自拍，总觉得又丑又傻，配文也是很幼稚、非主流，不忍直视。

我认为造成变化的原因主要有两个。一是微信加太多人，会让你下意识地考虑到，某些内容发出去是否过分地透露了信息。另外随着年纪的增长，阅历的增加，认知、审美等等都有所改变，不会像年轻时那么“冲动地”表达，而是更希望分享一些有价值、有意义的“输出”。

说白了，就是成年人都更懂得在互联网上“伪装和修饰”自己了。但今天，当网络空间变得更加公共化，在不伤害他人的前提下，实时地调整呈现“真我”的比例，我觉得这是一种自我保护，无可厚非。

“想把理想中的自己给别人看，这是我的朋友圈‘包袱’”

——season，女，26岁，品牌

我平时特别喜欢拍照，属于在家闲来无事撸个妆也能出个ootd拍上大半天的类型。当然，选照片、p图的技术也练得炉火纯青。坦白讲，把“好看”的自己发到朋友圈收到很多点赞，不仅带给我很大乐趣，更多的是自信心和满足感。

尽管现实中的我跟朋友圈里长得“不太一样”。但我就是那种无法摆脱“外形包袱”的人，很难接受不加滤镜、不修图的自己被别人“凝视”。其实这种“包袱”也源自我理想中希望自己成为那个样子。除了外貌，观点、爱好、性格甚至面对世界的态度等等，我都想通过朋友圈，去塑造一个比现实中的自己更加“完美一点”的状态，所以对于转发、在看文章和视频号，我也会有意无意地照着这个“人设”靠拢。

你可能会说，这是虚荣、是自欺欺人，但允许我先暂时活在朋友圈里吧，全当是对“真我”的补充和鞭策了——毕竟我每天都在积极健身和护肤，希望离那个“完美的票圈自己”，再更近一点。

“发朋友圈就好比在角色扮演，精细化分组等于预设了不同的观众”

——zon，男，22岁，研究生在读

印象中，几年前就有“朋友圈人设”这个说法，我当时还帮朋友研究过她暗恋对象的朋友圈，来试图判断对方是个怎样的人。但其实这并不靠谱，就我个人的经验，每个人都在有意无意地通过“角色扮演”来塑造自己的多面形象，精细化的分组（标签）管理，就同等于给自己预设了不同类型的观众。

比如发生了闪爱闪分、约上“狐朋狗友”们去蹦迪、或者凌晨骑行到海边……但为了维持在长辈心目中的“乖宝宝”人设，他们只能看到我泡图书馆的朋友圈；我还经常容易深夜emo，但会刻意屏蔽那些平时只聊八卦娱乐的朋友；没有见过面的网友，我会时不时发点跟他们聊天中涉及到的梗，以保持互动……这些都算“真我”的一部分，不过是面向了不同的“观众”。

朋友圈角色扮演的好处是，免去了许多被“干扰”的麻烦，坏处是久而久之，你会感到深深的孤独和分裂。

“朋友圈里的‘幸福’太卷了，容易让人迷失‘真我’”

——开一瓶可乐，男，31岁，自由职业

我有两个微信号，大号用来工作，小号用来生活。前者好友近3000，后者好友不过10。关于朋友圈，小号的我是个话唠、玻璃心、暴怒狂……大号么，几个月发条无关痛痒的东西，刷个存在感。

为啥会这样呢？我真的总结过：第一，朋友圈一旦跟你没那么熟悉的人越来越多，你就容易“表演”，你发的东西和你希望展现给别人的形象保持一致，于是有了“人设”。第二，一旦开始“表演”，就容易引起攀比幸福生活的“内卷”。今天有人晒旅行，明天有人晒股票，后天有人晒美食，毕竟人人都有报喜不报忧、想向全世界证明自己活得很好的“要强”心理。

对此我表示很警惕。因为当人们都“沉浸”在自己的想象里，沉浸在正能量的泡沫里，是很难接近真实的自我的，最后你反倒容易活成一座“孤岛”。

“我的朋友圈什么都晒，年过半百没有顾虑没有遮掩”

——玲，女，55岁，事业单位退休

作为六零后，我在接近退休的时候用上了智能手机，从头学习在手机上用微信跟人聊天、看新闻、拍照片、录视频发视频。记得发朋友圈还是小辈们演示了很多次，我才学会的，因为周围的同龄人好多都会玩了，我也不想落伍。

没想到我有一天，也能体会到年轻人每天“抱着”手机上网的快乐。我现在很喜欢在朋友圈里分享自己幸福的退休生活，比如拍一拍刚会走路的大孙子、养在自家阳台上的花花草草、和老姐妹搓麻将跳广场舞、跟老伴在家包饺子出去自驾游，有时候赶赶时髦也学着秀一秀“秋天的第一杯奶茶”……什么我都晒，没有顾虑、没有遮掩，一帮老同事、老同学都给我点赞。

到我们这个年纪，年过半百、有退休金拿，看着下一代成家生子、生活美满，我真觉得享福，现在只要保持健康、过得开心快乐，不给孩子们增添负担，就是最大的安心！我有时候还会时不时翻翻自己的朋友圈，就像过去翻老相册一样，看看生活的点点滴滴，都是宝贵的回忆。

关于“朋友圈与真我的关系”这件事，这些朋友还有一些观点：

@向暖

你看的就是我想让你看到的（分组可见）。

@乐活派

朋友圈的我是真我的百分百，但真我在朋友圈里只表现了365分之一。

@🍑

我的朋友圈里面每个分组看到的都是不一样的我，但这每一面都是不同但100%真实的我啊。

@#87CEFA

自己觉得舒服就行，想怎么发就怎么发，他们爱看不看。这是我的舒适圈，不存在束缚。

社交网络发展到今天，每个人都在其中探索一条能“存放”和“表达”自我的安全空间，但虚拟的空间往往也给了我们许多构建“虚拟自我”的可能，而让我们在无形之中，逐渐远离乃至丧失了更好地观察、记录和拥抱“真我”的勇气。

也许通过朋友圈的来来回回，我们能重新审视自己与社交网络的关系，积极寻找通过使用社交网络来不断打开和认识真实自己的方式，从而能与更多的人、与更精彩的外部世界建立起健康、深度与信任的连接。