回复【早安】送你一张专属祝福卡片
文 | 有书乔木 · 主播 | 杨枪枪

前两天，一则#95后女生因催婚焦虑过度碱中毒#的新闻，引起上亿网友关注。
山东济南，一位27岁的年轻姑娘由于父母不停地催婚，忍不住和父母大吵了一架。
没想到争吵过后，她便出现了呼吸困难、四肢麻木、肢体抽搐等症状，被紧急送往了医院急诊室。
接诊的陈医生在进行相关检查后，发现女生是因为情绪激动，导致的呼吸性碱中毒。
经过治疗，女生的症状得到了缓解。
对此，陈医生表示：
“吸性碱中毒大部分原因是情绪激动导致的，严重的可能会造成不可逆性损害，甚至危及生命。”
其实，面对父母的催婚，一味的情绪对抗是无效的。
真正有力的“对抗”，是用行动告诉他们：
“我可以对自己的人生负责。”
人生在世，我们难免会遇到不如意的事。
你可能会因不被理解而生气、为别人的打击而郁闷、因压力过大而焦虑……
有人一笑而过，淡然处之，有人则如同喷涌而出的火山，无法抑制。
每一次情绪的管理，对我们的人生走向都是一种选择。
所有的坏情绪，都要由自己买单
奥力森·马登在《一生的资本》中说：
“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶。
不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。”
作为成年人，如果没有收拾残局的能力，就别轻易放纵自己的情绪。
近日，江苏南通电视台曝光了一起事件。
杨女士说自己在乘坐电梯时偶遇一名外卖员，对方原本打算从15楼回到1楼。
但由于当时她在27楼按了电梯下行键，外卖员没看清电梯的运行方向，便跟着电梯上到了27楼。
让人意想不到的是，外卖员却突然情绪失控，在电梯内对她拳打脚踢。
殴打的原因，是外卖员觉得杨女士耽误了他的时间，一时冲动才会动手。
很多网友看完以后也在评论区纷纷留言：
“为了一点点时间就冲动打人？”
“无关职业，情绪不稳定的人本身才是关键。”
目前，警方正在调查处理这件事。
而外卖员所属公司也表示，已经解雇该外卖员。
因为时间来不及配送，外卖员心里着急，大多数人都可以理解，但无论如何，这都不是动手打人的理由。
他可以和顾客联系，让对方多给一点时间，取得谅解。
可他却放任自己的情绪，选择了最糟糕的方式，不仅让自己丢了工作，还有可能面临拘留。
情绪失控的人有多可怕？
它可以让一对父子在愤怒之下互相往身上泼白酒，并点火引燃双方的身体，造成一死一伤；
它可以让一位母亲因家庭纠纷，抱着自己的孩子从高楼纵身跃下；
它可以让一位乘客，只因坐过站就与司机激烈互殴，最终赔上了15条人命……
尼采在《善恶的彼岸》中说过：
“如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。”
放任自己的情绪，是灾难的开始。
一时冲动酿成的苦果，最终还得自己尝。
面对问题时的情绪控制能力，是一个人的顶级实力。
情绪稳定的背后，既是能力，更是格局。
情绪稳定，是最好的养生
网上曾做过一项调查，情绪不好对你的身体有什么影响？
有人说自己一生气就容易长痘，还有人说自己一紧张就会拉肚子。
其实，那些失控的情绪，身体从未忘记。
情绪的成本有多高？
美国心理治疗专家露易丝·海，总结了一张“身心对应表”：
经常愤怒和有敌意的人，容易患有高血压和冠状动脉血管疾病；
癌症是因为长久忍受内心深处的忧伤与愤怒；
怨恨、悲痛、自我憎恨，容易导致自身免疫系统疾病……
人都有情绪失控的时候，当攻击无法向外，便只能向内自我攻击。
长此以往，劳心费力，能不生病吗？
事实上，照顾好内在的情绪，才能照顾好身体。
享年98岁的国学大师季羡林谈及养生之道时说过：
“走运时，要想到倒霉，不要得意过了头；
倒霉时，要想到走运，不必垂头丧气。
心态始终保持平衡，情绪始终保持稳定，此亦长寿之道也。”
季羡林是如此说的，更是如此做的。
看过一则关于他的故事。
有一次季羡林和友人在一家小饭馆吃饭，邻桌是位带孩子用餐的女人。
吃了一会，女人去了卫生间，就将小孩放在凳子上。
结果小孩坐了一会儿，估计是因为没坐稳摔倒在地，疼得大哭起来。
季羡林看见了，连忙将他扶起来。
这个时候小孩的妈妈从卫生间出来，误以为季羡林弄哭了自家孩子，不分青红皂白，张口就骂：
“一个大人还欺负小孩，要是我儿子受伤了，我跟你没完。”
季羡林没有还嘴，回到原座，继续不声不响地吃饭。
事后，友人问季羡林：“你明明被人误解了，她那样骂你，你为什么不还嘴？”
季羡林笑着说：
“和一个骂你的人还嘴，接下来就是无休止的争辩，这是一个不好的开始。
对于我来说，斩断这个不好的开始，就是胜利。”
情绪就像是一把双刃剑，刺伤别人的同时，也会划伤自己。
与其焦虑不安，不如放宽心态；与其纠结执迷，不如平心对待。
把情绪修炼好，活得舒心，活得通透，就是最好的养生。
真正成熟的人，都懂得和情绪相处
有句话说得很好：
“你可以表达愤怒，但不能愤怒地表达。”
的确，真正成熟的人，并不是戒掉情绪，而是懂得和情绪相处。
情绪不是无法控制的野兽，也没有好坏之分。
当你愤怒时，你会明白自己的底线在哪里；
当你焦虑时，你会明白自己的期望在哪里；
当你悲伤时，你会明白自己的在乎在哪里。
甚至情绪会告诉你，可能你最近一段时间太累了，你需要关注一下自己的身体健康，需要好好放松休息一下。
和情绪相处，就像是剥洋葱，虽然会让我们流泪，但也让我们清醒，察觉到内心最本质的想法。
那么我们究竟该如何学会和情绪相处呢？
1.改变认知
希腊哲学家埃比克泰德说过：
“人的烦恼并非来源于实际问题，而是来源于看待问题的方式。”
社会心理学家费斯汀格有一个著名的“费斯汀格法则”：
生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
很多时候，生中大多数痛苦不是负面事件造成的，而是和自己的认知有关。
你的认知，决定了你的情绪。
因此，要改变情绪，就要克服认知偏差。
2.学会表达
很多人会以为，成熟就是不表达情绪。
实际上，我们要做的是表达情绪，而不是情绪化的表达。
在充分觉察、了解自己因何情绪失控之后，接下来要做的是在合适的场合、对合适的人，用合适的方式来表达。
以表达换表达，以温和换温和，以尊重换尊重。
只有先稳定好情绪，才能更好地解决问题。
3.情绪流动
情绪如水，最怕堆积。
只有让情绪流动起来，才能掌控住情绪。
你可以选择用运动、音乐的方式把积压的情绪宣泄出去，也可以找一个信任的人倾诉，哪怕对方帮不了什么忙，起码有个情绪宣泄的出口。
如果问题的源头出在对方身上，情绪也可以用来选择关系。
简单来说，就是如果你跟某个人相处持续感到压力，那么你需要考虑是否继续维持这段关系，或者保持安全距离。
保持距离可以是物理层面的，也可以是心理层面的。
最后，分享给大家一首鲁米的小诗：
“在我失望的一刻，我感受到鼓舞。
当我被毁坏，我同时也在康复。
当我像大地一样安静坚实，那时候，我便可以用低低的雷声与众人讲话。”
点亮【在看】，愿我们都能勇敢的正视情绪，学会和情绪共处。
为自己，也为那些爱着自己的人，离负能量的人远一点，离好心情的自己近一点，好好生活，皆如所愿。
继续阅读
阅读原文