主题：买了这么多课为什么都没用？
S老板：创业导师
快来直播间观看
  这是Spenser的第1281篇文章  
叔之前说过自己为什么要坚持做直播，其中一点就是督促叔注意形象。
毕竟直播也算是靠脸吃饭（并不），我得注意自己的穿搭，当然了，还有自己的身材。
但最近看后台留言，我发现一个很伤心的事，不少读者留言说：你怎么胖成这样了。
作为一个中年油腻大叔，为了让自己靠脸吃饭的事业更上一层楼，所以我决定努力减肥，并报了一个瑜伽班。
说实话，瑜伽真是一场痛苦的修行，如果不是私教老师跟我妈似的，天天督促，我早放弃了。
每次被瑜伽血虐，感受肌肉的酸疼和筋骨被拉伸的疼痛时，我都会想：为什么我要坚持做这么一个自虐的事？
后来我延展了一下我的思路，发现：放弃，才是人生的常态。
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很多想要健身或者减肥的朋友，跟叔赌咒发誓，信誓旦旦地说，不瘦xx斤誓不罢休。
几个月后，当我们相逢在烧烤摊，看到他依旧浑圆的肚腩，我不问，他不说，这就是默契。
很多人为自己的业余时间做了充实的规划，想在下班后学到各种技能，成为一个全面发展的复合型人才。
然后，这些规划通通变成了躺在床上刷短视频，打游戏。
很多学生在开学时立志这学期一定要好好学习，争取拿下奖学金，一周后，同学们又会在游戏的在线好友列表里看到他。
还有很多人总是说自己要多赚钱，买了一大堆如何赚钱、如何当老板的课，一个月后，那些课的播放次数依旧是0，而打完工之后，他们依旧躺床上刷抖音。

什么戒烟的、要早睡早起的，等等等等，都没有摆脱“开始时踌躇满志，但没多久故态复萌”的轮回。
放弃的次数多了，很多人也就投降了，感觉自己根本无法战胜自己，所以爱咋咋地，破罐破摔。
负责任地说，这是很多人的真实写照。
叔今天就想说说，如何打破这种轮回。
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我们先把事情分为两类，一类是有助于我们成长的，比如学习、健身；
另一类是纯粹让我们快乐的，比如刷短视频，玩游戏。
其实有助于我们成长的事情也会让我们快乐，比如一副好身材获得异性的青睐，学习后看到更宽广的世界。
但这类事情都有一个共同点：投入大，回报周期长。
你看完一本书，可能对相关领域，还是懵懵懂懂，你撸一次铁，体重秤上也不会有太大的变化。
而纯粹快乐的事则不一样，一个一两分钟的短视频就可以让你开怀大笑，打游戏时，每消灭一个对手，都会立刻出现相应的奖励。
所以，人想不沉迷都难。
在这个大前提下，很多人还是希望摆脱这种奶头乐，做一个积极向上的人，但他们在设定目标时就出了问题。
第一个是目标过于宏大。
过于宏大的目标往往遥遥无期，长时间得不到正反馈的结果，就是放弃。
比如一个两百斤的胖子把目标设定成减50斤，而一周后，他发现自己挨了饿，也运动了，但只瘦了两斤，离50还差得远。
而美食能够带来的即时快乐就在眼前，所以很多人想着：嘛减不减肥的，先吃点得了。
再比如叔一直教大家创业，创业嘛，都为了赚钱，但赚钱这个目标就太过宏大，具体怎么赚，要忍受多久不赚钱的时光，很多人都没考虑到。
于是有一段时间没赚钱之后，就干脆放弃，继续打工。
第二个是把行程安排得过于充实。
很多人想改头换面，所以把未来每一天都安排得无比充实，堪称军事化管理，但这对于一个闲散惯了的人来说，实在要求太高。
相当于一个跑几步就喘的人，直接开跑马拉松。
几天下来，他会发现实在太累了，还是过去的日子舒服，就这么半途而废了。
第三个是等待一个完美时机。
我们总听到这样的话：“忙完这个项目我就开始锻炼”、“考完研我就戒烟”。
我们仿佛总是等待一个完美的契机，只要这个契机到来，我们就开始行动，然后一往无前，直至达到我们的目标。
但稍微理智一点都知道，生活又不是考试，哪会给你个完美的准备时间，你等待完美的契机，约等于永远不去做。
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所以很多人就在常立志的循环中不断往复，这时可能会有人问：叔啊，道理我都懂，但人性就是这样，有办法打破吗？
叔教别人创业，其实在创业的过程中，也明白了不少道理，其中一个就是如何打破这种循环。
叔曾经看过一个耶鲁大学的公开课，讲的就是自控力，照着里面的方法做，改掉了很多毛病，所以今天给大家分享一下。
执行力这东西，就像肌肉一样，多锻炼总会有的，不锻炼就肯定没有。
但锻炼，要从小事做起，比如每天记账，或者每天走十分钟。
很多人可能会笑，记账或者走十分钟，这简直是举手之劳，再懒的人也能轻松做到，这也叫锻炼执行力？
其实这些微不足道的小事，正是我们锻炼执行力的开始，比如记账，虽然只要几分钟，但很多时候我们困得要死或者玩得正开心，就是懒得花几分钟去做。
而每次能逼自己做到，时间久了，自控力也就慢慢提升上来了。
要长时间做一件困难的事之前，先做五分钟再说。
叔以前跑步，发现跑步最大的困难不是中途的疲惫，而是穿鞋下楼。
很多时候，叔准备下楼跑步的时候，脑中就会有一个小人说：要不今天算了？
另一个小人说：好啊好啊。
然后就真算了。
后来叔每次产生这种念头的时候，都会告诉自己：
就跑五分钟，五分钟之后我要是不想跑了，就回来休息。
虽然抱着这种念头，但一旦开始跑了，就想着：来都来了，就干脆跑完吧。
最后，不要抱着“要做就做最好”的心态去工作或者学习，我们大多数都不是天才，不可能一次达到最佳。
所以哪怕做得糟糕透顶，也总比什么都不做要好。
在遇到挫折或者偶尔一次没坚持住的时候，不要自责。
人无完人，过度的自责和内疚只会降低我们的自尊，让我们觉得自己理应一事无成，从而更加放纵自己。
如果你想改变自己，打败拖延，做一个有自控力的人，好好看看叔今天给的干货，相信一段时间以后，你会来感谢叔的。
END
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