姐姐你好，我目前是一名大三学生22岁。14岁开始，因为被表哥推荐看过快播av后，迷上撸管，那时候不懂，还不是特别严重，偶尔还能遗精。但邪恶的种子一旦中下，就会慢慢生根发芽。

高中开始有了手机，自己搞到了几个网站，于是便开始一发不可收拾，之后从来没有遗精过。
16年到19年三年，平均一周两三次。
再后来进入大学，本以为谈个女朋友就会慢慢戒掉。
可事实我也找到女朋友了，但依然戒不掉，平均一周撸五六次，有时候一天都要撸两三次，醉生梦死。现在已经很严重了，我也跟我女朋友说过，但没起到任何作用，她说再有一次就分手，我就撒谎说我没有做过。
后来我也坦白控制不住自己。
最近一个多月严重失眠，白天浑浑噩噩头昏眼花，没有精气神。做任何事都没有斗志，每天就幻想自己是av里的男主，然后越想越低落，越睡不着。以前睡不着撸一下就能睡着了，现在撸了反而更精神，每天睁眼闭眼就是那些挥之不去的邪恶画面。
我已经感觉身体很虚弱了，鼻炎咽炎通通找上门，这一两年中医西医都看遍了，花了不少钱，每当稍微有点好转的时候又忍不住撸起来了，总是这么循环。我心态已经趋近于躺平了，可是人要生活，我也受不了一直这么痛苦，用两三秒的刺激换好几个小时乃至一天的痛苦。
大道理我都懂，我知道因为经常看片撸管，我的阈值已经很高了，而且不可逆。
我现在已经早泄，也软了很多，撸管的快感也没以前强烈了，但心里仍然想着。
我才22岁就这样的，我真的好害怕，我17岁的时候就加入过戒色吧的论坛，买过戒色的书，抄过佛经。可以说从我第一次撸管开始我就一直试图戒掉而努力过。最长的一次是高考前的一两个月，我最多戒了20多天，还有刚上大学追我现在的女朋友时有两个月没有想过，可是后来追到了就还是破了。潘多拉魔盒一旦打开，好像就没办法收手了。深深的无力感使我好痛苦。
心理学上有一种现象叫“强迫性重复”，尤其是当我们做了一件事感到有负罪感，后悔自己不该做的时候，这种感受越强烈，就会越促使我们无法自控的不停做这件事。
接着，我们又会陷入深深的自责和内疚之中，在这种情绪下暗示自己下一次一定要控制住，但结果总是事与愿违，恶性循环。
不止是“自慰”，还有生活中很多东西都是如此。
颜辞在控糖控卡的时候，最容易暴甜食暴高热量食物，但平时不控的时候，我反而不会一次性吃几十个蛋糕，吃十斤小龙虾，我吃这些东西的量就正常得多。
很多事从心源上分析，都是相通的。
因为有些快感太容易得到了，我们自然而然就很担心过量和失控的问题。再加上外面的人还会严词告诫，就在每一次做这件事的时候，都会产生压力，从而陷进“强迫性重复”的循环中苦苦挣扎。
我最近发现我只要不再暗示自己，什么东西吃了不健康，什么东西不利于减肥，我想吃的时候我就去吃，吃了也别有愧疚感，我的进食状态就越来越好，每天都在掉秤。我发现我不再责怪自己以后，我已经很久很久没有吃一个喜欢吃的东西非要吃到肚子吃不下才松口的地步。
我会告诉自己一天一共有三餐，早上吃多了，不要紧我中午好好吃饭，中午又多吃了，不要紧我晚上好好吃饭。并且身材管理是一个需要持续终生的事业，不会因为我多吃了一口蛋糕，我就会像气球一样膨胀。
心态放轻松以后，我变了好多。我自己开心了，身材也越来越好了。
所以这个弟弟，不知道你能不能理解颜辞的意思？
你回顾一下过去，14岁开始，因为在表哥的推荐下你看了黄片，从此迷上了撸管。你的措辞用的是“迷上”，“迷上”这个词很微妙，它代表着一种难以自控。紧接着，你跟了一句“邪恶的种子一旦种下，就会慢慢生根发芽。”这都是22岁的你对自慰的全部认识。
而当时你14，你认为那个时候的你不严重，是因为你不懂。其实不是的，是因为你的心态发生了改变。
14岁，初识性，刚刚知道自慰，你没有觉得那是一件多么可耻多么不好的事情，你只是单纯在其中获取快感。你的心态是放松的，你没有把自慰和损伤身体联系在一起，你也没觉得自慰是邪恶的种子，所以你那个时候就是一个再正常不过的少年。
但是随着年龄的增长，你得到的信息越来越多，有可能是来自身边朋友同学的，更大可能是来自父母或者长辈的，外界对手.淫一直都存在巨大争议。尤其是当父母知道孩子自慰，更是紧张得无以复加。颜辞不止一次收到过家长给我写信，都是提及未成年手.淫或者是偷偷使用情趣用品。
这些情绪，都会被孩子们接收到。
于是，他们自然而然开始质疑自己正在做一些非常不好的事情。所以，手.淫也同步变成了“邪恶的种子”。既然不好，那正常人的第一反应就是“自保”，那就必须控制它，千万不能太过沉迷。
然而什么频次才叫“过度”呢？
每天都撸，就叫过度了吗？那每天都做爱，是不是叫过度呢。这是因人而异的事情，每个人的欲望水平是不一样的。所以，但凡身体有需要，就说明没有过度，你都没有吃饱，哪来的过度呢。我们应该做的不是质疑自己，而是首先要尊重身体的呼唤。
自慰本身没有一丁点的问题，它也不会造成男士阳痿早泄。真正让男士阳痿早泄的是错误的自慰方法，比如用力挤压阴茎，可能造成阴茎海绵体损伤。还比如必须依靠看黄片来解决自慰。再比如自慰后的负罪感愧疚感……才是造成身体出现问题的根源。
我没去深入了解“戒色吧”是怎么戒色的。
但是我知道如果在不了解自己为什么对做一件事有瘾的前提下，通过转移注意力，就如这个弟弟做的抄佛经，又或者强行减少自慰频次，都是治标不治本的方法。
正如我的暴食，是由于我的压力所产生。我解决了我的压力，我的暴食就解决了。性暴食也是同理，觉得自己会过度的人，在其他事情上常常也会更容易压抑、焦虑。所以，许多过度行为，除了很少单独出现，还经常伴随有强迫、逃避等行为和心理。
另外，很多心理学家也发现，许多成年后有性过度困扰的人，还都曾有过童年性创伤，或者被严重忽视、虐待等糟糕经历。而当性被逐渐滥用，人们也很少能从性活动中体验到舒适和愉悦。相反，感受更多的可能是越来越重的负疚、不可控制的挫败和自暴自弃的沮丧。
所以，如果你在担忧自己过度，首先要做的不是去寻找一个标准数字，你需要做多少才不叫过度，而是应该让自己放松下来，认真地体会身体发来的信号，分辨自己是不是真的享受其中。
性欲强和人们担忧的过度之间最大的不同就在于，内心是否有冲突。
如果你发现自己虽然次数比较多，但自己真的只是将它作为一种娱乐爱好，乐在其中，那只能说明你是个对性很有兴趣，而且在这方面需求旺盛。但如果你发现自己总是无法控制冲动，在意识和行为上总是有强烈的矛盾，并且不怎么享受这个活动时，那么，你很可能在利用性发泄和解决别的东西。
不找到这个东西，就都是治标不治本。
昨天我们刚刚更新，还有好多读者没看到。颜辞诚邀大家补读哦，链接在此-----
实录：豪爽男人为何对“婊子”女孩情有独钟？
*作者 ：颜辞丨专攻两性情感的小仙女。放心，我不会帮你说话，我只会帮你过得更好。愿和你不拧巴，勇敢走天涯。微博：@颜酱酱儿，公众号：颜辞（id:yancisaid）。已出版《你的人生，还有10001种可能》。
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