前段时间，我看了央视财经的一个视频，非常吃惊！
咱们去年花了很多篇幅讲坐姿的时候，曾经提过一嘴“脊柱侧弯”的问题。
当时我知道孩子坐姿、站姿长时间不良，会导致脊柱侧弯，但是没想到现在已经这么常！见！了！
央视财经的视频，大意是说，咱们国家脊柱侧弯的中小学生，保守估计有500万，且每年还在增加！
浙江富阳骨科医院，给当地学生做了脊柱的检查，发现脊柱侧弯的现象超级多。
另一个令我很吃惊的点是，据医生统计，脊柱侧弯男女比例差别很大，其中男女比例为1:4 。
为什么女孩子的脊柱侧弯发生率要远高于男生？
医生经过与家长沟通发现，脊柱侧弯的女生80%以上都曾经参加过舞蹈培训（好吃惊！）
除去舞蹈培训班这个因素，男女比例才差不多。
舞蹈怎么会脊柱侧弯？
经过专家介绍，舞蹈导致脊柱侧弯，主要是因为一些不断强化、重复的舞蹈动作，导致孩子脊柱两侧的肌肉发力不均匀。
去年咱们在讲坐姿的时候，不是给大家打过一个形象的比喻“脊柱两侧的肌肉，就是超市里最嫩的那部分小里脊肉”吗？
△现场图示教学，我就问你形象不形象吧
这部分“小里脊肉”
的两头，分别牵在脊柱和肩胛骨/肋骨上，用来固定、牵拉脊柱并做出各种动作。
如果“小里脊肉”运动时不均匀发力，就会导致脊柱两侧的肌肉发达程度和力量强度差别越来越大，形成恶性循环，从而最终导致脊柱侧弯。
除此之外，很多其它单边性运动，比如羽毛球、乒乓球、网球、标枪、铁饼等，也很容易导致发力不均匀，形成脊柱侧弯。
现在，你就明白了，如果给孩子报名舞蹈班，一定要参加老师有资质、方法系统的那种，否则不光有脊柱侧弯的隐患，还会更大的安全风险。关于舞蹈班的选择，具体请戳这篇
没有参加导致肌肉发力不均匀的运动，
为啥也会脊柱侧弯？
医生的检查结果显示，除了运动导致的脊柱侧弯，还有一部分不是运动导致的啊！
那是怎么回事儿呢？
这很有可能就是孩子长时间的不良坐、站姿导致的。
虽然娃们坐着、站着肌肉发力差别不大，但是日积月累，影响也不小。
比如坐姿，有的孩子从小就有跷二郎腿的习惯
△跷二郎腿
有的孩子跟软体动物似的，坐在桌边就瘫下去了。
△孩子习惯性侧歪着坐
还有的就是因为桌椅没买对。
比如因为桌椅高度差不合适，孩子不得不把写字一侧的胳膊抬高。
△桌面过高，孩子需要抬高胳膊才方便写字
而站姿不好呢，主要是站立时经常身体的重心不在中间。
比如，这样的，一只脚承重，另一只脚在旁边。
这样的，一只脚承重，另一只脚前伸。
还有肩膀高低不同的。
比如这样的
或者孩子被迫、不自觉的就抬高一侧肩膀。比如，经常背单肩书包、拉相对孩子力量比较重的拉杆箱。
怎么在家给孩子检查？怎么预防脊柱侧弯？
有的家长会问：怎么检查？一定要去医院吗？
其实在家检查就可以，也很好查。女孩儿就妈妈来，男孩儿就爸爸来。
让孩子脱去上衣，放松站好背对家长。
家长半蹲，观察孩子两侧肩膀是不是一样高；
头部有没有歪向一侧；
孩子抬头挺胸，从正后方看，脊柱沟是不是弯曲的。
让孩子弯腰低头，从后侧观察孩子的背部是不是一样高。
如果看着不明显，就平时加强体态管理，矫正坐姿、站姿，运动后或者睡前充分拉伸就可以了。
如果家长观察发现很明显，就需要去医院看看啦。
那，如果孩子有轻微脊柱侧弯怎么恢复？正常孩子，怎么预防？
其实也很简单。
1.养成良好的坐、站姿势
2.不长时间使用单肩包、拉杆箱等单侧发力的学具。
3.运动后要充分拉伸、放松。（很多舞蹈班是不教如何放松的）
买对椅子，还得会调整桌椅高度差
在这里，我还要补充一下如何调整桌椅高度差。
因为桌椅高度差不合适的话，孩子有再好的桌子、再贵的椅子也不行。
如果高度差太大，就会这样
一侧胳膊抬高，身体歪着，容易导致脊柱侧弯。
而如果高度差太小呢？就会导致孩子往前往下趴，弯腰驼背。
那么，最佳高度差是多少呢？
通过大家给我们的留言，我们发现答案就四个字——
不好描述。
哈哈哈哈哈，你可能懵了，但这真不是我们推脱，不告诉你最佳高度差。
为啥呢？因为它并不是一个确切的数值，而是跟孩子的身高有关。
但是呢，也不绝对取决于身高。
哈哈哈哈，你可能再次懵了。
因为不同孩子跟大人一样，身材比例是不同的。有的孩子大长腿，有的孩子身材五五分。
所以一定按照孩子的具体情况具体来调整，没有固定数值可以适用于所有孩子。
请你耐下心来学习下列方法——
首先，我们固定好桌子的高度。
如果你的桌子是固定高度也没问题；如果你的桌子可以调整高度，那么调整到孩子舒适的高度。
第二步，让孩子坐在椅子上，自然坐直，身体离桌沿3公分左右。开始调整座椅高度。
最后，把椅子高度调整到孩子的肘窝刚好和桌面平齐。孩子抬起手，放在桌面上的时候，肘部约等于90度即可。
还要提醒一下，咱们上周卖的这个椅子是可以调节进深的，如果孩子感觉靠不到椅背，要把椅子的固定扭调松。
大家根据孩子大腿的长度，把椅背向前推，紧挨孩子后背后，再固定旋钮即可。
最后，我想说的是，无论是桌子还是椅子，还是护脊书包，都要正确使用才有效。购买了再好的装备，不正确使用，孩子还是该趴趴，该歪歪，那真的意义不大，来自于咱们的良心话。
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