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观点 / 刘润    主笔 / 方雁橙    责编 / 莹莹
这是刘润公众号的第1591篇原创文章
最近特别想聊一个词,心力。
这两年,不确定因素太多了,和不确定性对抗,需要有很强大的心力。
经常也有人问我,润总,你每天都这么忙,看着就觉得累,难道你不觉得累嘛。
我说我确实也有累的时候,但我在这个过程中真的感受到了快乐,我觉得做这些事情有意义,内心就充满了一种力量。
这种力量支撑我去做更多的事,迎接更多挑战。这种力量就是心力。所以我也特别建议大家,要重视心力的训练。
特别是遇到困难,痛苦、压力的时候,心力不强,很难坚持下去

“心力”是体力和脑力的稳定器
我先给你讲个我自己的经历。
我们公众号的读者都知道,一年365天,我有200多天,不是在出差,就是在去出差的路上。
今年上半年节奏突然被打乱,我在家呆了差不多3个月。终于,在6月9日,刷到了一张从上海去杭州的高铁票,此时,离出发只有1小时,我用最快的速度回家收拾行李,然后,赶在高铁启动前找到了我的座位。
平复心情,望着窗外的风景,我突然有种久违的熟悉。不管病毒怎么想的,我绝不躺平。
一路飞奔来到杭州,然后,就开始了和各种不确定反反复复的对抗。被赋七天黄码,合作伙伴的活动没法按时出席,等等等等。
突然在某一刻,我真的感到一种前所未有的疲惫,甚至产生了一种想“躺平”的念头,算了,别折腾了,太累了。不如出去走走,世界也不会因为离了你就不转了。
这个念头一闪而过,很快,我就冷静下来了。不行。我的公司虽然又小又破,但也有20多名员工了。他们有的刚生孩子,有的开始还房贷了,有的还没女朋友,他们的人生刚刚开始。
还有一次,我觉得特别累,想要请个假。
但是突然想起来,我是个创业者啊。总不能和竞争对手说:
诶,我太累了。想歇两天。咱们都说好啊,这两天谁也不准开发软件,谁都不能做直播,谁也不准跑市场。都高高挂起免战牌,等我歇好了再打。
面对困难、挑战、和不确定,心力不足,真的很难坚持下去。
所以,很多投资人在投资项目的时候,就会关注创业者的心力。
源码资本创始合伙人曹毅说,他判断一个创业者值不值得投资,有三个维度,体力,脑力和心力。
体力很重要,因为你在创业过程中会遇到的各种问题,各种麻烦,都需要体力来支撑。
脑力也很重要,你得想战略,做计划,让公司更好的发展。
但最重要的还是心力,因为心力才是整个体力和脑力的稳定器,是你力量的来源,它决定了你的内心有多强大。
那么,怎样才能拥有强大的心力?
想要拥有强大的心力,有几个方面特别重要。比如,增加心力的容量,提高自我效能感,提高心力的使用效率。

增加心力的容量
训练心力的方式之一,就是运动。
很多创业者喜欢极限运动。
因为极限运动,训练的是一种明知有困难,还一定要做到的决心,能让你心力变得强大。
我戈壁徒步了3次,环骑过青海湖,也去过南极和北极,每一次极限运动结束,我感觉我的心力又强了一点点。
2015年,我登顶了非洲第一高峰乞力马扎罗。
爬乞力马扎罗,进山到出山需要7天时间。
进山大概是在1800米的海拔,第一天要垂直升到2800米,第二天再上升1000米,到3800米。第三天升到4600米。
一步一步,在爆裂的阳光下向前。为了降低耗氧,我拖着自己的双脚,像僵尸一样地挪动。
我的私人背夫要上来扶我,被我推开。他的呼吸节奏和我不一样。如果不能踏在我自己的一呼一吸上拖动脚步,我觉得我会吐出来。
终于到达了4600米的营地。我也终于,“哇”的一声,早上喝进去的能量胶、热巧克力,全都吐在了高山的黑土地上。
然后,拖着双腿,继续走。直到向导突然宣布:海拔5000米了!所有人都开始欢呼。
我大喜,然后立刻平静下来。不能给自己希望。希望只会带来痛苦。绝望,是最大的希望。
第五天,我们从中午开始睡觉,到深夜23:00,全副重装,走出帐篷,开始冲顶。
高山向导每小时会要大家停下来,做最短的休息,调整自己,因为时间一长,身上就冷。抓紧这5分钟的时间,坐下来,吃光一根藏在怀里的能量胶,或者吃一块巧克力,再喝几口水。喝一口旅行水袋的水,一定要吹回去,不然整根吸管会结冰。一位女同学失声痛哭。不能哭。鼻涕会在你不知情时,静静流下,冻成冰渣。
我好想睡觉,但是不行。坚持。没有激昂的冲刺,只有静静的坚持。意识在模糊和清醒之间,向下;脚步在半梦和半醒之间,向上。
终于,我们抵达了5895米的自由之巅。我和队友像孩子一样紧紧抱在一起,失声痛哭,完全不能自已。
我一屁股坐在“自由之巅”的土地上,在非洲最高峰,继续独自抹去汹涌而出的泪水。
我,做到了。
虽然我的脸是肿的,但我的内心特别自豪。经历了那么多苦难、那么多痛苦,站在山顶的那一刻,我获得了一种能力,一种坚持一下,再坚持一下的能力。
我的心力又强大了一点点。
除了极限运动,平时的运动健身,也是一种能帮助我们增加心力容量的方法。
一个人心力够不够,也和他的心肺功能有关。
心肺功能的强弱,就相当于电池容量的大小。容量3000毫安的电池,几乎一定比容量800毫安的电池更加持久耐用。同样,心肺功能越好的人,越能轻松驾驭一天的工作。
可以通过跑步,游泳等运动,来训练心肺功能。如果工作很忙,也可以选择提前一站下车,快走回家。
如果还是太忙呢?你也可以选择效率更高的运动方式:跳绳。
跳绳5分钟,相当于慢跑半小时。而且用正确的姿势,跳绳对膝盖的伤害,只有跑步的七分之一。

提高自我效能感
心力不足,还有一个表现是,遇到麻烦和困难的时候,你不相信你自己能做到,不相信你能克服困难,你觉得花再多的时间都是浪费。
可能会想,天呐,这个事情这么难,我不可能做到。
但是心力强大的人,相信困难只是暂时的,先把能做的做了,再继续想办法,总是有办法。
自我效能感,就是自己相信自己,我能做成我想做的事情。
先完成一些简单的事情,建立信心。然后,再挑战更难的事情。
比如,找一个练习场,在一些不是那么大的事情上,让自己好好练习,然后争取把这些事情做成,通过一件一件的小事情,增加自我效能感。
当你能轻松完成这些小事情的时候,再试着去做一些有一些难度,但只要花费时间,通过努力,也能做成的事情。
最后,再去挑战那些看起来很难,对你来说很有挑战的事情。
当你克服重重困难,做成这些事情的时候,你就能增加自我效能感。
如果你相信自己能做成,想做的事情,你就愿意去尝试更多有挑战的事情,而不是呆在舒适区里。
所以,下一步就是跳出舒适区。
舒适区是你可以掌控的范围,是你非常熟悉的事情。
在这个范围之内,你感觉一切都在你的掌控之中,这意味着什么呢?
就是你会感觉在这个范围之内,在这个空间之内,你的一切动力都可以变成真的能量,而超出了这个舒适区,你就担心你控制不了,你的动力、你的愿望就可能会被杀死。
但是如果你感觉到你自我效能感不断地增加,当你实实在在地感觉到你的自我非常强大,这时候你就愿意尝试更难的事情,迎接更多的挑战。
因为你相信你一定可以做到。

提高心力使用效率
除此之外,你还可以通过屏蔽干扰项,来提高心力的使用效率。通过冥想放松,快速给自己充电。
1)屏蔽干扰项
我们每个人的心力都是有限的,你用一点就少一点。
突如其来的电话,不断弹出的消息,各种嘈杂的噪音,那些总是打断我们的外界干扰,都在消耗心力。
为了提高心力的使用效率,试着把注意力分配到重要的事情上,屏蔽干扰项。比如,尝试把手机调成静音,找到一个不被打扰的空间,给自己营造一个专注的环境。
2)冥想放松,快速充电
另外一种训练心力的方法是,冥想。
近些年,冥想越来越流行。有越来越多的企业,都开始引入冥想。设计冥想课程,请专业的冥想老师。
因为科学研究表明,冥想能降低与压力反应有关的神经和荷尔蒙指标。在高压的工作之后,花10-20分钟的时间来冥想,可以给自己迅速充电,恢复心力。
比如,你可以找一个舒服的姿势,挺直腰背,然后闭上眼睛缓慢均匀地呼吸。接着,把所有注意力都专注在呼吸上。如果发现走神了,再重新把自己的注意力拉回来,继续专注呼吸。然后,等着时间到了,让闹钟轻轻把你唤醒。
运动、提高自我效能感,屏蔽干扰项、冥想,希望这些方法,能帮你训练强大的心力。

最后的话
我们说,“心力”是整个体力和脑力的稳定器,也是力量来源,决定了你内心的强大程度。
体力很重要,因为你遇到各种问题,各种麻烦,都需要体力来支撑。
脑力也很重要,你得想战略,做计划,更好的发展自己。
但最重要的还是心力,因为心力才是整个体力和脑力的稳定器,是你力量的来源,它决定了你的内心有多强大。
心力,不来自于外界的给予,而是来自于自己的内心。
怎么拥有强大的心力?
比如,通过运动获得延迟满足的能力,用长期的激励,对抗基因给你的短期激励。
比如,提高自我效能感,先完成一些简单的事情,建立信心。然后,再挑战更难的事情。
比如,提高心力的使用效率,屏蔽无关的干扰项。
比如,高压的工作之余,通过冥想,快速给自己充电,补充心力。
这些方法,都有助于帮你训练心力。

祝你,拥有强大的心力。



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