看点 当我们在讨论孩子“不听话”时，到底讨论的是什么？美国硅谷校区学校心理学家，天普大学心理学博士谢刚认为，“气人”的孩子大概率不是故意不听话，而是心理状态出现了问题。她的实证研究表明，如果家长在孩子小的时候能够把积极心理学落实在家庭生活中，绝对会避免很多后来的状况……
文丨谢刚    编丨Leon
本文转载自公众号：博雅小学堂 (ID: boyakids)
我的本职工作是学校心理学家，85%的时间都是做诊断治疗，相信你也明白，大部分时候这是一个善后的工作。就是孩子已经出事了，已经跟不上班了，已经出现各种各样的问题了，才想到心理治疗干预。
很多家长找到我的时候，孩子已经很大了，有的甚至已经成年，没有办法独立工作，做一个自食其力的人，更不要说对社会有贡献的成员。很多人没有办法坚持一个工作，完全跟父母生活在一起，这时候你让我怎么再去调整。
我经常想，如果我把工作重点放在预防上，一定会起到事半功倍的作用。
5大维度，
帮助孩子蓬勃发展
从2002年开始，我开始研究积极心理学，也做了很多亲子讲座，推广积极心理学的理念，我的实证研究告诉我，如果大家在孩子小的时候能够把积极心理学落实在家庭生活中，绝对会避免很多后来的状况。
我工作的地方是在加州的湾区，也就是硅谷。有一次，一个老师告诉我，他说他有一个特别聪明的高中生，这个高中生不知道为什么常年把成绩保持在C左右。
美国的高中是这样评分的，只要你按时交作业，成绩就上去了。但当他每次的成绩提高到B时，他就故意少交两样作业，让成绩又回到C。
后来我就问这个孩子：“为什么你要把成绩保持在C左右呢？”
他说：“我的成绩达到B的时候，我父母就来了，说你再努力一点，不就A了吗？但我要是成绩保持在C，我父母就绝望了，不来跟我讲话了。”
所以，他为了不跟父母有任何的交流，他宁可故意把成绩保持在C。
这个是我很痛心的一件事情，因为家庭确实应该是情感上亲密，需要的是互相帮助，特别是要相互交流。
积极心理学是研究如何让个人和社区蓬勃发展的一个科学。传统心理学问：
“What’s wrong with you？”（你出了什么问题？）
这是一个诊断宝典，告诉你怎么诊断这些心理疾病。
积极心理学不一样，它问的是：
“What is right about you？”（你状态好吗？）
你的优势在哪里，你的长处在哪里，我怎么样帮助你更好地发展，怎样帮助你——不是说没病，而是让你蓬勃发展。
这是两个不同的概念。
积极心理学最近这二三十年的发展，最后定格在五个维度上。孩子的成长也好，大人的生活也好，如果能够在这五个维度上有不错的发展，您的孩子一定是健康向上的，他的生命一定是丰盈的。
  • P Positive Emotions
    积极的情绪
  • EEngagement
    专注的投入
  • RRelationships 
    健康的关系（非常重要）
  • AAchievement
    成就感
  • M Meaning
    意义
我们首先谈一下积极情绪。
柏拉图在两千年以前就提过，他说所有的学习都有情绪的基础。
我在学校所做的工作用到的第一个工具就是智商测试，不管是做哪一个年龄阶段孩子的测试，我必须先把他的积极性调动起来，这样测出来的结果才会准。
比如我会说，“你今天这个辫子真好看”，男孩子一般就是：“你这个球鞋真漂亮，是不是很喜欢运动啊？”有的孩子会在画画的过程当中透露出他有宠物，我会说，“你有一只狗啊，它叫什么名字？”
先把他的积极情绪调动起来，然后我再开始做智力测试。这时候才比较准。如果我板着脸做智力测试，我敢给你保证，它绝对不准，因为孩子处在一个紧张状态。
这就是为什么最近几年我看微信上讲的段子，不写作业母慈子孝，一写作业鸡飞狗跳，我觉得特别遗憾，你知道为什么吗？鸡飞狗跳，孩子、大人情绪都不好的时候，这时候学习的效率特别差。
所以您一定要进入积极的情绪，才会带来好的学习效率，它跟学习的效率是息息相关的。
积极情绪有哪些呢？
包括非常多种，感恩、兴趣、希望、自豪、激励、敬畏、爱，这些都是积极情绪的不同表现。
不要小看这张图，这张图是我把业界最近三十多年有关情绪研究的一个总结。
学习和解决问题的能力
怎样有效提高？
从1979年最早的积极心理学研究实验开始，我们发现，如果是调动积极情绪，不管是主动的还是被动的，只要积极情绪调动起来的孩子，学习效果比情绪中立的孩子要快得多。
后来80年代的时候，耶鲁大学做了一系列的实验，他们用不同的方式来引发孩子的积极情绪：有的是看一组有积极意义的词，有一种是让他看漫画书，还有甚至是给他吃一点糖，就调动起来这种积极情绪，然后让他们去学习。
不同的学习，有的是数学，有的是让他们学习崭新的语言，有的是应用于大人，让他们去做一个比较难的谈判。
结论就是在这张图上，不管你考察的是记忆力、理解力、决策能力，还是谈判能力、解决问题的能力、前瞻性，所有这些都加起来，积极情绪都是显著正相关的，不管是大人还是孩子。
当你把积极情绪调动起来，孩子学习的效率会更高。
记住这一点非常重要。下次如果你的情绪不好，累了一天，回到家再去管孩子学习，真的很困难。如果你觉得我现在的情绪不是很积极，你放心，你给孩子的情绪也是消极的。

在这个情况下你不如就先休息一下，做一点让自己愉悦的事情，把自己的积极情绪先调动起来，也许就是在下班路上听一段音乐，也许是回家之后先给自己泡一杯茶，你先把自己的情绪调动起来，再去帮孩子。不然的话它是互相恶化的，是一个恶性循环。
所以下次你在问到孩子的时候，不是问“吃了吗”，应该问“笑了吗”。
注意，如果今天一天下来跟孩子之间没有任何积极的互动，没有任何积极情绪发生的时候，一定要找一找到底怎么样能够调动积极情绪。你最了解你的孩子，找一件能把他积极情绪调动起来的事情。
积极情绪有两种因素：有心理因素，还有身体因素。其中睡眠非常关键，它不光影响我们的情绪，还影响到我们的自控力和意志力。
你知道青少年13到19岁之间，美国睡眠基金会，青少年期间需要多长时间的睡眠吗？理想状态下青少年期间需要9.25个小时。
长期睡眠不足的话，对孩子不光是情绪的影响，他整个的学习状态特别差，记忆力、理解力，特别是脾气。睡眠够了，他就比较能正常地处理自己的情绪。身体的状态比较好，学习起来也更好一些，这是生理上的因素。
除此之外，还有安全感、归属感、自主感和成就感。
发现孩子身上积极的地方
我们需要练习
我们越是爱孩子，越是看到孩子身上需要进步的地方，对不对？但是我们想想，以自己三四十岁的阅历看八九岁、十几岁的孩子，看哪里都是需要进步的地方。

两年前在纽约做讲座，有个家长听到这一点，结束后对我说：“谢老师，你这一提醒，我想起来了，我都好几年没夸过我们家孩子了。”
发现孩子身上积极的地方，我们需要练习。
我们可能太习惯去寻找孩子需要进步的地方，而忘记了如果他感受不到从你而来真心欣赏的话，他这个动力会不足。
很多妈妈提到类似的问题，她说，我女儿十年级，我的情绪完全是按照她的成绩来变化，成绩好了我喝口凉水都是甜的，成绩不好给我再好吃的东西，都吃不出味道。

所以从表面上看，A事件就是孩子的成绩，造成了C后果——妈妈的情绪，你看起来是直线联系的。
其实我们中间忘掉的是B——看不见的那个理念。如果妈妈把这个孩子的成绩看作就是检验他学习效果的一个手段，他就仅是数学的这章没学好，得了一个“D-”，如果是这样看的话，就不会直接影响到你的情绪。
在管教孩子之前，我希望大家问自己一个问题：
你觉得你现在管教的方式是pay for the past（为过去的行为受惩罚），还是要run for the future（为将来而学习）。
孩子一生中要学习很多的事情，怎么待人接物，怎么面对困难，是应该迎头直上，还是应该放弃。
我在国内遇到一些学校的老师，她们说一些八九岁的孩子已经开始退缩，尝试都不尝试，就说我没有办法，我觉得不行。他的心态已经开始固定了。而我们一定要在积极的情绪中，让孩子看到我努力还有希望。
在我们日积月累跟孩子日常交往中，他慢慢地形成我是谁，我是有能力的、有控制的，还是我是应该放弃的，周围的环境是安全到我可以愿意去付出努力的，我的努力或许就能达到希望。
比如，很多孩子告诉我，女孩数学就是不好。我说：“谁说的？”“我妈说的。”“我爸说的。”我们常常下的一些结论，孩子开始慢慢内化了。
这时候她如果相信，我就是学不好，那她还愿意付出努力再继续吗？可能就没有了。所以我们要小心，要反驳一下。
一定要找到理智的看待一个问题的办法，才会达到E（Energetic）激发，才会有更好的解决问题的方式。
感恩是培养积极情绪的一个捷径。
感恩看着好像是感谢别人，其实是感谢外部世界给自己的恩泽，这个感恩是让你看到自己的价值，（因为）我好所以才有这么多人来帮助我;因为我有价值，所以才有这么多好的事情发生在一天里面。
感恩是短期之内培养积极情绪的捷径。长久的积极情绪就是习得的乐观。
父母关系才是孩子真正的
成长起跑线
我在学校工作了二十多年，我自己的观察：如果孩子真正成长有什么起跑线的话，就是父母关系。
这是成长的环境，这个原生家庭给我们的影响，有多深远呢？其实孩子18岁离开家的时候，我们给孩子的是什么呢？就是一个记忆。他之后看待自己是谁，出现了问题之后怎么处理，怎么诠释这个世界，失败、成功他怎么去理解，很大程度上就是基于这个记忆。
我在美国生活了23年，我在中国也生活了23年，我到现在没有办法庆祝中国新年。为什么？因为小时候每到新年，因为过年的准备，父母吵得特别厉害。所以我一想到春节，我就想到妈妈在哭，爸爸在叫，总之就是特别不安宁，所以我到现在没有办法庆祝春节。这是记忆对人的影响。
如果我们有可能，为什么不在孩子成长的过程中把自己的家庭关系、婚姻关系搞好，这是孩子最重要的积极基因。
我接触过太多家庭不和谐的孩子，明明是很优秀的孩子，父母的情绪不好，带给孩子的情绪，跟孩子互动他也是好不到哪里去。
我特别喜欢那句话，“教育就是学校的东西都忘光后你还保留的东西”。
大家回想一下，咱们别说小学了，高中的知识您还能记得的有多少？什么都记不得了吗？一定都会记得一些吧，记不记得跟同学的关系，跟老师的关系有没有？很多情况下记住的都是关系。
2013年的一本畅销书，叫《孩子如何成功》，他们总结了教育心理学很多研究，发现有七个因素，除了上面讲到的，还有很重要的自控力和归属感。

我希望我们的孩子都能够成长得更有底气，能够知道我这个人是有价值的，不管我分数好不好，他能知道我的妈妈永远都爱我，这是孩子的底气，这是归属感能够带给孩子的。不然的话，孩子会经过很多的自我怀疑。
1993年，我开始在北师大学习心理学硕士课程时，包括我自己的家人都不理解，他们说，一听到心理学就知道是心理疾病。
可是大家知道心理健康的定义是什么吗：“心理健康就是一种能够处理生活中正常的压力，能够发挥自己的潜能，能够为自己的家庭和社区做贡献的状态。”
当我第一次看到这项由联合国、世卫组织（WHO）提出的定义时，我说，这不就是我对孩子成功的定义吗？

我特别希望能够把积极心理学的知识普及给更多的家庭，我想说绝大多数的家庭没有达到病理程度，我常常告诉家长，98%的孩子不听话绝对不是专门来气你的。
我希望大家都记住这点。

他说的事情、做的事情不符合您的期望值，不是来跟你作对，它就是一个成长的过程。如果我们看到这一点的时候，我们对待孩子就能更平和，更能帮助孩子能够处理生活中正常的压力，更能帮助他们发挥自己的潜能。
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