你家的孩子快乐吗？现在孩子的主观生活满意度愈来愈低，而孤独感却愈来愈高，其中“家人的陪伴”是提升孩子生活满意度的最核心关键因素。儿子的一句话让作者下定决心，展开了陪伴孩子的游历走读计划，发现其实亲子间的陪伴相处很简单，平静但很幸福⋯⋯

你有多久没陪孩子好好玩？ 你曾想过孩子快乐吗？孩子需要家人的陪伴品质是？
根据2022儿福联盟发表的儿童福祉报告，结果显示孩子主观生活满意度愈来愈低，而孤独感却愈来愈高，其中“家人的陪伴”是提升孩子生活满意度的最核心关键因素。当我看完调查报告，身为心理师妈妈的我，同感身受，并想透过自己的亲身经验分享给大家。
一句“单亲家庭”萌芽的游历旅程
4年前的某晚，心理师妈妈的我接完案匆匆赶回家，当时二年级的大儿子像发现新大陆的语气对着我说：“妈妈！我发现有趣的事情耶！你知道吗？前几天你跟爸爸轮流加班，我和弟弟好像『单亲家庭』；今天你和爸爸都在忙，你回来之前我们是『隔代教养』！” 当下的我心里一震，表面笑笑地回应：“这真是贴切的形容耶！你怎么想到的？是学校教的单亲家庭跟隔代教养吗？”
这童言童语、看似开玩笑但是非常真实的关系画面，在心里盘旋许久，我清楚看见过去我和先生似乎因为工作因素而牺牲与孩子互动及成长的时间，其实我内在充满愧疚感，因此一开始会给自己合理化的理由：“你看现在台湾7成双薪家庭的结构不都是这样？不都是要与伴侣协调时间、互相补位，造成『伪单亲』现象，由夫妻的其中一方独立完成照顾小孩的起居生活；甚至在夫妻二人都在忙的时候，必须仰赖祖父母或其他的亲戚帮忙临托⋯⋯这些现象都是正常的！”没错，这样想心里会好过不少，但这真的是自己要的吗？这样一天天过去，会不会与孩子互动的时间也会愈来愈少？而不小心错过孩子的成长期？
于是“亲子共玩”的种子默默在心里发芽，2021年我与先生毅然决然放下了工作，小五及小二的2个儿子也暂时离开学校教科书的学习环境，展开为期10个月的台湾骑车游历学习，透过走读、在地生活去看台湾不同地方的人文历史，走山涉水的方式体验大自然。出发前，朋友们纷纷好奇地询问：“怎么会有这样的计划？”其实我和先生的答案是一致的：“想要全家人在一起。”我们深信这是互相陪伴、学习激荡的历程，更是可以跟孩子玩在一起的精心时刻。
在一起玩就是生活，相处交流拉近亲子关系
游历回来后，与孩子坐在一起，反思回顾这10个月的收获，惊讶的发现一家4人有同样的心情：“没有波涛汹涌的悸动，反而是很平静的感觉，在一起玩就是生活。”
有这样的亲身体验，原来亲子间的陪伴很简单，生活中就可以做到，即便是同桌吃饭聊天、附近散散步、图书馆看看书，就是一种陪伴。只要创造“一起”的空间，并且有意识的放开手边的干扰，例如：工作的责任、老板交代的事务、即将要执行的计划、生活的琐事⋯⋯。这个刻意拉出“与孩子一起玩”的界限，原先以为高密集接触可能有更多的亲子冲突，事实不然，发现“处在当下”的生活体验，我和先生比较不会对孩子动怒或不耐烦，且有更多精力做亲子讨论及沟通；而孩子也在这样的历程中被允许说出自己真正的想法、心情，知道自己的个性。游历，让亲子关系更靠近了，因此想简单分享如何与孩子一起玩的小秘诀（也是孩子的自学纲要）“预备、95探索、16反思”，说明如下：
1、预备时间：开始启动的心意最重要
第一步的“预备”是关键因素，若你想要陪孩子，可以闭上眼睛想像孩子在你面前，而你打算空下多少时间陪小孩？这段时间你是否可以暂时不滑手机、不读工作讯息、不看脸书留言、不看新闻、不做家事⋯⋯等，单纯、专注的陪小孩就好？可能是平日下班后0.5～1小时、也可能是周末1天或2天、或者是请特休几天的旅游，时间会因人不同，所以不需要与别人比较，要告诉自己：“我可以投注的时间多久，都没有关系。”至少你已经开始启动这样的心意！
2、“95探索”：90%时间，运用5感探索，累积生活体验
90%亲子互动时间就是“好好玩” ，这是重头戏，你们可以玩什么？怎么玩？建议可以从五感“视觉”“听觉”“嗅觉”“味觉”“触觉（体感）”去选择想一起做的生活体验，诸多体验中，提供3项亲子共玩的推荐：
• 静态桌游
这里所指的桌游，是桌上可玩的游戏，可以是：扑克牌、棋子游戏、积木、乐高、拼图⋯⋯，甚至可以自制的大富翁、猜终极密码、 宾果、OOXX，或是其他坊间卖的，像益智型的敲企鹅砖块、反应型的闪灵快手、图像诠释的说书人⋯⋯等，可充分运用视觉、听觉、触觉的感官，除了好玩之外，也可与孩子一起创造新的游戏规则，例如：用黑白棋作画猜物品、也曾用去过的南投景点设计大富翁闯关游戏，孩子自己设计题目，走到该景点就要回答题目，通过才能获得奖励，这些创意玩法，玩得不亦乐乎！
• 简单烘焙
若有家用烤箱，可考虑做小饼干、披萨，网路上有烘焙高手提供的材料清单及步骤，甚至也有影片教学，只要照着做，基本上都可以成功烤出色香味具全的饼干或披萨。去年三级警戒在家，透过看影片教学到手做、调味、揉面团、准备食材的过程，大人小孩都会很有成就感，也能增加味觉、嗅觉的刺激。
• 健行爬山
游历期间发现台湾很美，很多地方的步道也规划非常好，例如：日月潭周边共有14条步道，我们就走了5～6条，每条步道也都有自己的特色与景观。倘若孩子年龄与体力允许，也可以试看看台湾的小百岳，透过登山活动可以接近山林，也能刺激身体感官、提升心肺功能。我们在花莲曾单日挑战瓦拉米步道（山屋来回约27公里），也是一个特别的玩法。
3、“16反思”：10%时间，运用5W1H反思，交流亲子想法
最后，留10%亲子对话的时间，用“5W1H”（Who、When、Where、What、Why、How）问问题，这部分是促进反思能力，也能整理亲子之间的获得，所以不仅孩子要回答，父母或大人也要回答，因为小孩也会想听到大人的真实想法。通常我们家的习惯会问“今天有碰到那些人、事、物、地点，是印象深刻的地方？在什么时候发生的？为什么觉得印象深刻？做什么事情觉得有成就感？或欣赏自己什么？而你是如何办到的？”举例来说，去年我们跟着白沙屯妈祖绕境5天，两个孩子先后表示自己会再想走一次，弟弟说因为过程中收到许多结缘品，备受鼓励；而哥哥觉得跟着一群人一起走，被陪伴的感觉很好。
陪伴孩子，是一个生活体验的状态，也是探索－反思的历程，身为父母的你预备好了吗？趁着孩子放暑假，陪伴孩子好好玩吧！
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