来源：橘长有毒吧（juzhangba）
玩手机真的会让人变丑！！！
我知道当你们看到我用三个感叹号来强调这句话的时候，
虽然会有一丝紧张、一丝惶恐，
（毕竟你们现在在用手机看我的推文）
但是你们也只是从心安理得地玩手机，
变成紧张惶恐地玩手机。
毕竟手机它真的太好玩了！
没人可以拒绝手机！
但是手机好归好，
我还是要跟大伙儿说说手机这个小婊砸是怎么让人一步步变丑的。
手机摧残第①步之：你的脸
手机看久了，你的脸会变成手机脸。
啥是手机脸，
手机脸就是因为长时间低头使用智能手机，
导致面部皮肤和肌肉失去弹性，
造成脸蛋下垂的脸型。
你们想啊，
低着头的时候面颊和下巴会因为重力的原因下坠，
脸颊和嘴周围的肌肉明显下移了，
那肉都堆在哪了，当然是脖子下面啊！
时间久了，双下巴的问题就来了。
而且低着头的时候你的脖子有一道道褶皱，
一直低头褶皱就会变成颈纹。
那脸上的肉下垂呢？
要知道低头的时候，你脸部的肌肉也会向下垂，
这样面部肌肉容易老化松弛，胶原蛋白也会流失很快，
这样一来法令纹就直接弯道超车，提早出现了。
要命的是现在很多年轻人特别喜欢刷视频，
在“哈哈哈”、“嘿嘿嘿”中一刷就是一下午，
这种夸张的表情，让你的法令纹成长速度直接就是一个开了迅雷会员。
哦还有就是，
我猜你们有时候可能看手机上的字，会眯起眼睛来看，
小心时间久了抬头纹、眼角纹、川字纹啥的来找你，
所以现在给我，把眼部肌肉放松，把手机给我拉远距离！
哪怕如厕的时候也给我这样👇
手机摧残第②步之：你的脖子
摧残完了你如花似玉帅气逼人的脸，
就轮到你的脖子了。
说具体点应该是颈椎。
咱们健康的颈椎，有一个良好的前凸弧度，
颈椎周围附着了许多肌肉和韧带，来维持颈椎的平衡性。
如果你是正常平视前方的，
那么此时你颈椎承受的重量，仅仅只有你的脑壳，也就是差不多10斤左右。
但是它承受的重量会随着你低头的弧度而变化，
比如低头15°的时候，颈部承受重量为24斤；
30°时，承受重量为36斤，
到60°时，承受的重量高达50斤，换算一下就是一个小孩子架在你脖子上，
可想而知颈椎真的为你承受了太多不该承受的重量。
不仅是重量的问题，
长期低头还会改变颈椎的生理曲度，
从一个正常的“c”型慢慢变直，甚至出现反弓的问题。
周围的肌肉为了配合保持颈部的稳定性，也会跟着作出调整，一整个就变成了紧张收缩的状态。
时间久了肩膀就会酸痛，肌肉跟着僵硬，
恶性循环下去颈椎和椎间盘跟着承受更大的压力，
腰间盘突出的问题就来了。
手机摧残第③步之：
你真的要睡了吗 
不如来玩手机！
有很多人，他们不仅玩手机，
他们晚上还在被窝里玩手机，
毕竟手机这么好玩，
当然要跟被窝一起分享！
但是大伙儿有没有想过，
在黑暗状态下看手机，我们会不自觉地把眼睛眯起来，
此时瞳孔扩大，如果说有青光眼发病基础的话，很容易诱发青光眼；
也有可能你眼睛的调节能力会出问题，造成视力下降。
再者如果是用眼过度的话，眼底动脉阻塞也不是没可能，
此时视网膜缺血坏死的几率大大提升，
也就是一般医学上说的“眼中风”。
当然最坏的打算那当然是——瞎了。
手机摧残第④步之：
如何反抗手机的统治？？
戒手机是不可能戒的，
这年头出门不带个手机连支付系统都没法刷，
毕竟么，手机才是本体，
反而人类才像挂件。
但是挂件也有挂件的尊严，
作为一个合格的挂件，我希望你懂得如何好好保养自己。
首先关于熬夜看手机，到底什么姿势才是正确的？
我只能说，如果要熬夜玩手机，最好不要超过一个半小时，
你熬个30分钟到40分钟，最好让眼睛休息一个小时。

在被子里玩手机再调个夜间模式，
手机灯光别太亮，也别把手机正对着眼睛，
最好能让眼睛和手机保持30-50cm的距离。
至于平时，
最好还是减少高频率地看手机，能别低头看就别低头看，
尽量别趴着或者躺着玩手机，因为给脊椎和肩膀的压力真的太大了。
可以试试坐直了看，
让手机屏幕和你的眼睛保持在同一高度，保证颈椎是正常的自然状态，
眼睛俯视大概15°到20°之间刚刚好。
虽然👆对你们来说大概只能保持三分钟热度，
但是为了保持自己帅气逼人的脸，多坚持一秒就算赢。
那么，橘长只能教到这一步了，剩下的就交给大家了。
END
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